首先要培养自己对某个体育项目的爱好，因为只有兴趣才会表现出积极情绪，才会爱好某项活动，从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。就好像很多同学喜欢上网聊天、打游戏一样，即使老师家长反对也还是要去，这就是兴趣所在。因此培养一个良好体育爱好是养成良好体育锻炼习惯的关键。
其次，要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼方法，因为不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。所以只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。科学的锻炼包括：运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态；并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，而且在运动过程中要注意体育卫生（好像不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃，特别是激烈运动后不能猛喝冻饮料；也不要在浑身大汗时马上用冷水洗肢体等等）。这都是通用的科学锻炼方法。
最后，要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒。前苏联教育家马卡连柯曾说：“要形成良好的习惯，最重要的是正当行为的不断练习”。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，因此同学们在养成锻炼习惯的过程中，要有一定的意志力、持之以恒的坚持下去，要严格作息时间,不管是夏天,还是寒风刺骨的冬天,都不改变自身的生活规律,形成有利于健康的良好的"生物钟".这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。
以上所讲的，是养成良好的体育锻炼习惯的一些做法，希望对同学们有一定的启发，为同学们将来有个健康的体魄发挥积极作用。
我们做任何事，首先总是考虑这样做的目的是什么，怎样去做。锻炼身体也是一样，我们首先要知道，我们到底要锻炼什么，怎么锻炼才能真正健康呢？但遗憾的是，我们做很多事，都有鲜明的目的性，比如买房子是为了住宿，买车子是为了代步，考驾驶证是为了开车等等，唯独在锻炼身体方面，就没有那么清醒。很多人只是随大流，从众而已，处于一种无意识状态。看到自己的朋友在锻炼，也一起去凑凑热闹，看到那个亲戚身体不行了，危机感起来了，赶紧练练，但没过两天，立刻就忘了。这样下去，一曝十寒，肯定是没有效果的。
那么，我们要怎样“清醒地”锻炼身体呢？
第一、赶早不赶晚。这里的“早晚”是年龄的早晚。就是说，我们年轻的时候就要锻炼。现在在公园里、马路边，跑步晨练的多是老年人，甚至多半是老太太。年轻人都上班去了，老头子则在家里窝着，看看电视读读报，做做小家务，守着一日三餐。
其实，真正要锻炼身体，从年轻的时候就要开始锻炼。很多老年病是在年轻的时候扎下的根，比如糖尿病跟肥胖引起的糖代谢紊乱有关，肿瘤往往跟十几年前的基因变异有关，三十来岁的年轻人，动脉血管已经有一部分硬化了.如果我们趁着年轻，在锻炼中享受生活，保持自己的青春活力，那何乐而不为呢？非要等到病来如山倒，再来锻炼就有“渴而穿井，斗而铸锥”之嫌了，效果就要大打折扣了。
第二、宜简不宜繁。锻炼身体的方法很多，一辈子都学不完，你要想在这方面赶时髦，恐怕会累死你，更加达不到锻炼身体的初衷了。有很多运动健将英年早逝，也有很多耄耋老人只会散散步，走走路，好像不怎么锻炼似的。这锻炼身体，其实不在于您锻炼的项目，不在于你懂多少方法。
您可以做自己喜欢的任何运动，跑步，游泳，打球，瑜珈，健美，搏击，以及走步，爬山，跳舞，太极拳。这些运动本身没有优劣之分，都是很好的运动。关键是要坚持去练。简简单单的运动，易于坚持，最好。毛主席还说，“运动的方法贵少”，很有道理，任何简单的方法，只要坚持下去，其效果都是惊人的。
第三、用意不用力。这是太极拳的法则。事实上可以推而广之，当成是锻炼身体的不二法门。不同的人锻炼身体，效果并不相同。造成效果不同的原因，归根到底，是一个意念问题，也就是您在锻炼时心里的想法。良好的想法就是：用意不用力。这句出自太极拳谱当中的名言，既道出了太极拳法的精髓，也为我们进行各种锻炼指明了方向。
最后，谈谈怎样做到“用意不用力”？
用意不用力就是身心合一，要求你放下一切，甚至连“放下”都要放下。什么意思呢？当你在练放松气功的时候，最能体会到这一点，如果你拼命地对自己说，“要放松”“要放松”，结果反而会越来越紧张，真正的放松，反而是在你忘记了“放松”二字的时候。睡觉也是如此，你拼命地说，“要睡着”“要睡着”，结果反而会严重失眠。真正睡着的时候，你并不能感觉到。
再比如跑步的时候，没有觉得肌肉在使劲，只是全身很自然的在跑，腿该抬起就自然抬起，脚该落下就自然落下，胳膊的摆动也全然随意。那么就是在用意不用力。这样锻炼，您不会受到任何损伤，而且效果极为显著。因为您身体做的，就是您心里想的。身心合一，没有抵触，没有冲突，没有损耗。用禅的话语来讲，就是“忘我”“无我”的境界。
怎样锻炼有益健康的呢？#星知计划#
95岁南怀瑾的长寿之道：想要健康长寿
运动要怎么动才健康
1.循序渐进，计划性运动开始运动之前，应该有一个明确的计划和目标，包括一天要达到的运动量、什么时间可以加量运动、要选择什么类型的运动等等。根据个人的实际情况制定一个适合的计划，根据计划才能够有规律、有效果地运动。2.讲究方法，科学运动运动也要讲究正确的方法，只凭热情、愿望盲目地进行运动，不...
一个人怎样进行体育运动,才算是健康运动呢?
一、运动有方法无论是经常运动还是长久不运动的人都应该遵循循序渐进的原则，比如像跑步这种有氧运动，刚开始每次持续15到20分钟，等到身体适应之后可以把时间调整至1到2小时，要注意的是一定要看个人身体基本素质而决定的。一个星期可以做3到6次，这样可以达到锻炼的目的。有时候很久没有做过运动或是运...
有益身心健康的运动
例如,能提高老年人反应时间的锻炼,包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼,如跳交际舞和伦巴舞;能改变身体方向的锻炼,如跆拳道和韵律踏板操等。 4、间歇式有氧锻炼效率更高。 最低运动水平是每周进行150分钟中等强度的有氧运动,但黑根通过研究 发现每周进行240分钟的有氧锻炼对心脏健康更有益处,这是因为...
怎样进行体育锻炼?
年轻人可以选择球类运动、武术、健美等。中老年人可选择休闲体育作为锻炼内容。为了增强体质，战胜疾病，增进健康，体弱多病者可选择慢跑、“定量步行”、气功、太极拳等内容来恢复和锻炼身体。体重超标者可选择长跑、游泳、健美和治疗肥胖的特殊运动处方，以达到减肥的目的(但老年人运动量不宜过大)。斜杠...
体质差的人怎样锻炼才能增强体质
第四：游泳：体质差的人可以适当的去游泳池里游泳。但总体来讲，所有的锻炼强度别太了，刚开始训练，要先学会动作姿势和了解自己的身体，只有了解自己目前的情况，才能知道自己该怎么训练。在饮食方面可以适当地多营养元素跟微量元素比如锌钙铁等元素，增加自身活力。
在校大学生如何有效锻炼身体?
多参与校园活动等，都能增加身体的活动量。注意饮食和休息：锻炼身体的同时，也要注意合理的饮食和充足的休息。保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和健康。重要的是保持锻炼的持续性和规律性，不仅有利于身体健康，还有助于提高学习和生活的品质。
怎样才能练出好身材?
正如你看到图中的动作，建议你手臂在整个运动中靠近身体，这样可以确保肌肉保持紧密，在整个运动中发挥控制力，同时身体在一条直线上，这能让你更好的体会到这个动作。仰卧超人式 这也是一项基本的练习，它建立的身体力量能够使你正确的完成许多其他运动。这只是一个简单的动作，只需要静力性保持，但好处...
怎样才能让身体健康
3.散步半小时 尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。 4.多走楼梯 最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉...
怎样锻炼出强壮的身体
那么如何才能让自己拥有强壮的身体呢？答案是坚持锻炼，锻炼是世上最有助于人体保持健康的一种活动。1.墙壁俯卧撑。面向墙壁双脚并拢双臂伸展站立，双臂与肩同宽，双手平放墙上与胸齐平，弯曲肘部，直到额头贴到墙面2.双脚并拢，身体成一条直线，然后前倾上身，双臂伸直，双手抓住所选物体，与肩同宽。弯...
怎样锻炼身体才健康
健康锻炼身体的方法步骤：1、据年龄和身体状况选择运动：健壮的年轻人可选活动量大的运动，年纪大一点身体虚弱的人，适合散步，慢跑，乒乓球等强度低的运动；2、调整锻炼身体时间：晨练选择在日出后，空气中氧气多，二氧化碳减少。下午运动选择在五点左右，此时身体机能最好，适合复杂的运动；3、准备好运动...
