第1个回答 推荐于2017-10-10
跑步前面二十分钟是没有效果的。
我自己试过的减肥方法,
3个月减20公斤。
第一,坚持天天运动,做有氧运动至少一个小时,我是在健身房--跑步40分钟7公里;自行车20分钟15公里;游泳半小时不停顿。
第二,控制饮食。少吃荤腥和汽水什么的。我是早餐一定要吃饱,午餐吃一个苹果,晚餐稍微吃点米饭加素菜,然后再吃点水果。
第三,有规律的喝水。
这样坚持就可以了。我就是这样从八十公斤减到六十公斤的。本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-07-17
跑步机跑步第一天坚持30分钟,第二天40分钟,第三天45分钟,然后一直是45分钟跑下去,坚持就是胜利。记住跑完不能接着喝水,要等身体恢复差不多了才可以。(这是我们教练说的话哦)
加油,我们一起减肥……
还有哦,要是坚持不下来会反弹的哟~
第3个回答 2008-07-18
跑步要跑到40分钟以上才能减掉脂肪,否则减掉的只是水分。是没有效果的。
15分钟太短了。
而且那40分钟不能有停顿的。要一直跑才行
第4个回答 2008-07-17
15分钟也太短了吧...建议慢跑或踱步半小时以上.
减多少要看个人体质.坚持是必须的.