1）一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
2）生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？
给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！（请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们...）亲爱的朋友,请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦！time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦！14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦！
晚上10：00-10：30睡觉最好。
因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，
只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，
所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
其实，这些国际上保健专家早就有明确规定了。
建议：看看北大教授的保健课。讲的那是:相当好！
这一结果是由美国疾控中心调查形成，美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士认为，咱们睡眠是有周期的，一个正常的睡眠周期是90分钟，每个晚上应保证起码5个睡眠周期才能满足人有足够的休息时间。
也就是说，关键并不是几点起床更合适，而应该换成几点睡着，睡几个小时更好。一般建议晚上10~11点上床，12点前保障入睡，清晨六点半到七点半左右起床，这样能满足我们拥有充足的睡眠时间，从而保证我们的健康。
早上 起床 长寿 健康 时间
一般早上大家几点起来呢?
1.春季一般会在七点钟左右起床 春季的天气不错，而且春季是万物复苏的季节。早上起来空气非常的新鲜，所以这种时候一般会在早上七点钟左右就起床。2.夏季一般睡到自然醒 夏天由于天气燥热，而且新陈代谢比较快，早上的话就不会怎么定闹钟，一般都是睡到自然醒的。如果不开空调的话，早上很早就会被热醒...
俗话:“早起毁一天”,那么究竟几点起床才最好?小护士告诉你
医生建议早上六点起床的时间是最合理的。过早的话，可能大家应付一整天的学习或者上班是没有足够的精神的。太晚起床的话，那么可能会影响自己上班或者上学的时间，一大早赶着去上班，这样子是很不好的。首先，六点钟起床是人体各个器官开始活动是时间，经过一夜的肝脏排毒，这个时候起来锻炼一下自己的身体...
一般早上大家几点起来呢?
2、青年上班族早上七点钟起床 。大部分公司早上8点必须要进行打卡操作，上班族通常会压缩时间，简单的洗漱就会出门上班，路上随便买点早餐 。3、大部分老年人早上5点就会起床 。老一辈年轻时候工作非常辛苦，所以养成了早起的习惯 。而且老年人大多不需要太长睡眠时间，5点钟的时候起床刚刚好 。
几点起床最好 那么每天几点起床比较好呢?
年龄超过35岁后，身体机能慢慢衰退。每天睡7个小时就够了，早上5:00~7:00起床最好。60岁以后，每天保证5、6个小时的睡眠就足够了。这些起床时间只是科研入门。不是每个人在生活中都这样做。很多人都知道早睡早起对身体有好处。如果条件允许，尽量保证早睡早起。如果同时入睡，早上6点起床和9点起床有什么...
为什么起床的最佳时间为7:00左右,而出门的最佳时间为8:00左右,但睡觉...
为什么起床最佳时间是7点左右，而出门的时间8:00左右睡觉，睡觉时间为23点左右。我觉得没有为什么，只是养成习惯以后给自己定了那么个目标，这样把时间安排得非常紧凑也非常好。
几点起床最好那么每天几点起床比较好呢?
早睡早起对健康有益，如果条件允许，应尽量遵循这一原则。早上6点起床与9点起床相比，虽然睡眠时间更长，但并不一定更好。过长的睡眠时间可能导致血液过于粘稠，影响大脑血液供应，使人感到昏昏沉沉，身体虚弱。6点起床可以提供更充足的时间来规划一天，使生活更有条理，减少焦虑，增强幸福感。许多成功人士...
早晨几点起床最科学?为什么这么说?
1. 根据大量研究，早晨6:30至7:21之间起床被认为是最科学的。2. 起床后，建议打开窗帘，饮用一杯温水以促进排毒。3. 早餐时间可在7:30至8:00之间进行，适量食用牛奶、面包、鸡蛋和水果等。4. 患者可以在8:00至9:00的间歇中步行上班，进行适量运动。5. 上午的工作或学习时间通常在9:00至11:00...
一般早上大家几点起来呢?
早上几点起床比较好是因人而异的，不同的人群不同年龄的人他所需要的睡眠时间是不一样的，一般人来说，早晨六点到七点钟起床是比较好的，这样既能保证充足的睡眠又不影响第二天的正常工作和学习，对于老年人，由于生活习惯的不同，一般可能早晨起床会早一些，早晨五点到六点钟起床比较好的，当然夏天...
十点半睡觉几点起床好
身体一般在入睡后半小时左右进入深度睡眠，也就是11点到11点30分左右，是身体排毒的最佳时间。正常成年人的睡眠时间应该保持在每天七到八小时左右。因此，最好在早上6点到6点30分起床。这种健康的生物钟有利于促进神经系统的功能，提高身体的免疫力。2、十点半睡觉五点半起睡眠够吗 这样的睡眠状况要看...
早上几点起床才算健康?起床时间太早会导致什么后果?
孩子醒得早，会影响发育，尤其是长期。很多孩子睡眠不足会影响智力。影响身体免疫力。通常，醒得太早也会影响人体各个器官，往往难以修复，尤其影响干燥。长期睡眠不足会导致肝功能下降。要知道，对于一个成年人来说，每天至少要有七个小时的睡眠时间。也就是说，你早上几点起床和晚上几点睡觉也有关系。比...
