青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
自己总是胡思乱想 自己吓自己 怎么办 如何避免自己胡思乱想
2、转移注意力。当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。3、学会面对挫折。天有阴晴雨雪，人有...
老是想不好的事情,胡思乱想然后害怕,该怎么办?
1. 考虑改变生活环境，短期外出或搬迁到新的地方，有助于摆脱现有的困扰。2. 寻找并投身于自己感兴趣的活动，全身心投入其中，可以有效减少胡思乱想。3. 学会转移注意力，避免将时间浪费在无益的思考上，可以通过培养兴趣爱好或进行体育锻炼来实现。4. 制定实际可行的目标，并致力于达成，目标实现的每...
总爱胡思乱想怎么办 支一些招解决这个问题
寻求帮助。当你自己一个人的力量比较单薄的时候，最好的就是寻求他人的帮助，因为如果你一个人的时候，总是会胡思乱想，想些有的没的东西，其实你不妨多接触一些人，和他们接触后，就会有话而聊，也阻塞了你的胡思。让你的思维变得更加的开阔，也不会太过于死脑经。音乐能缓解。音乐是一种很神奇...
总是胡思乱想,如何摆脱这种困扰
心理疗法，也是解决胡思乱想的有效方式。但对象一定要选对，这里比较推荐亲密的人、不会对你的敏感神经冷嘲热讽的人一-首选父母、知己、伴侣，或者是专业的心理咨询师。倾诉的时候，要提前说好自己的苦恼，扮演“求助者”的身份，再去寻求帮助。这样会让对方认真对待的同时，更加懂得以什么样的角度去安慰...
恋爱中过度敏感、胡思乱想,该如何处理?
首先，需要你有强大的自信。清楚的认知到感情有不同的阶段，有激情期，也会有平淡期。平淡期来临了，就用正确方式化解，而不是第一反应“他不爱了怎么办”。其次，能够收放自如。感情浓度高的时候【全力以赴】给对方好的情感体验;感情浓度低的时候【专注自我】，给自己多找些幸福感来源，不去纠结...
总是胡思乱想想太多怎么办?
一、转移注意力 如果你发现自己总是陷入不切实际或令人不快的思考中，学会转移注意力是关键。一旦发现自己无法停止对某件事的纠结，立即采取行动，如听音乐或进行其他有趣活动，以分散精力，减少那些消极想法的困扰。二、接纳不愉快的心情 胡思乱想是人的常见心理状态，不必过度担忧。学会平和地面对生活中...
一个人总是胡思乱想怎么办
一个人总是胡思乱想怎么办一个人总是胡思乱想，可能是心理上的一些压力导致的，建议要积极的调整心理压力，多沟通多交流，适当进行户外活动，保持规律的生活，适当进行体育运动，必要时可以寻求心理咨询。如何有效缓解心理压力 想要缓解压力就是期望值不可以过高，不可以过高的预估事情来完成。可以去看一看...
胆子小的人总爱胡思乱想,如何克服给自己来带的恐惧?
对于那些胆子小的人来说，的确是很容易胡思乱想的，因为他们的心思会非常的细腻，所以在看待很多事情的时候，自己就会给自己带来恐惧感，更何况是别人呢？因此，想要克服给自己带来的恐惧，我有以下几点建议想要与大家分享：1、转移自己的注意力 在我们遇到一些害怕的事情时，我们可以及时的去转移自己的...
总是胡思乱想怎么办?控制不住
通过培养个人爱好，保持与伴侣平等的地位，自我提升，以及积极寻找并解决胡思乱想的根源，可以加强个人的安全感，促进双方的沟通和调整。三、行动与想法并行 胡思乱想的另一个原因可能是“懒惰”。有些人喜欢在脑海中规划一切，但从不采取行动，因为他们害怕面对实际操作的复杂性。过度的懒散会导致思想负担...
为啥我总胡思乱想,怎样才能不胡思乱想。
一个人总是胡思乱想是非常痛苦的，胡思乱想会消耗你的能量，同时让你会产生巨大的内心冲突。面对这种情况我们就要及时的去改正，❌拒绝胡思乱想。停止胡思乱想的七个方法1、做重大决定前，先让自己放松放松的状态下 你的唤醒水平(大脑皮层的兴奋程度)会直线上升所以当你心情烦躁的时候，不妨试着...
