你心理不能得到平静，紧张是对的，说明你重视这次考试。
只要到了考试发下卷子的那一瞬间，平静下来，你就是强者。
尽量使自己平静下来，既然都到这个时候了，还怕什么。还担忧什么。
船到桥头自然直。咱们只有走一步再走一步，试图让自己的每一步都不太偏离自己的轨道就可以了。
考试主要的是临场发挥。3分实力，7分心理。
考试的题不容易，咱们大家大部分也就都不会，不要怕什么题难，题难应该庆幸，因为大家都不会的情况下，你不会可以空下，你会了就是赢家。
很多方法其实你自己也很明白啦，比如深呼吸，什么的，我是刚高考完，说实在的，考试只是个形式，而你看到监考老师的时候也不必惊慌，因为他们是为了我们考生才存在的，他们在帮我们维持考场纪律和公平- - 准确的说是咱们战友。哈哈
我们也在学校考过 那么多回了，在学校什么样在考场也是一样，椅子不同了，那也还是坐，桌子不同了，管他大小，一样的写。 在发卷子之前，趴在桌子上和平时一样闭上眼睛放轻松，那样会缓解紧张的情绪。 希望能帮到你。
初三学生每天很焦虑,晚上睡不着觉,白天上课的时候很困,怎么办?
建立规律的作息时间：确保每天都有固定的睡觉和起床时间，哪怕在周末也不要有太大的变化。这有助于调整身体的生物钟，改善睡眠质量。放松身心：晚上睡前可以进行一些放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或听轻音乐，帮助减轻紧张情绪，更容易入睡。避免刺激性饮食和活动：晚上避免摄入咖啡因和糖分高的食物或饮料...
中考前一天晚上睡不着怎么办 怎样缓解紧张
第三种方法是顺其自然，睡不好觉也不会影响第二天的考试。到时候除了紧张，一点别的想法没有。如何缓解紧张情绪 1、对自己要充满信心 心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念...
中考前紧张怎么办 有什么方法能缓解紧张
去深呼吸。参加中考很紧张，建议你可以去深呼吸。心理学家说过，无论做什么事，当你很紧张的时候，一定要学会深呼吸，因为深呼吸，会让你瞬间感觉很放松，也可以抑制你的紧张情绪，一点一滴的深呼吸，让你自己完全放松下来，轻松应考。有什么方法能缓解紧张 1、适当的运动 可以做适量的运动，千万不...
...前一久还比较放松,但这两久紧张的有点睡不着觉,心跳有时候会很快...
2、保持自信很重要。多给自己一点心理暗示：比如：我很棒的！中考考的题都是我会的，其实事实也是这样~3、适当紧张是必要的，要考了还不紧张，说明你不是好孩子 4、 如果睡不着，可以在睡前喝点热牛奶，用热水泡泡脚，有助于睡眠的；5、最后你得时刻记着：考试时“人难我亦难我不畏难，人易我...
中考前一天晚上睡不着怎么办 怎样快速入睡
中考前一天晚上睡不着怎么办 首先要自我心理暗示，一定不要强制自己入睡，躺在床上首先是放松身体，当作是休息，不去想学习上的事，待自己全身放松，自然就会轻松入睡。睡前用手指梳头可以刺激、按摩头皮，疏通脑部血液，止痛明目，促进大脑思维，提高记忆力，减少脱发，消除大脑疲劳；按摩头部、耳部、面部、...
明天中考了睡不着觉咋办
明天中考了睡不着觉可以：放松呼吸和身体、放空思绪、创建良好的睡眠环境。1、放松呼吸和身体 深呼吸和放松身体可以有效地减轻压力。可以尝试以下方法来放松自己：深呼吸，慢慢吸气然后缓慢吐气，尽量放慢呼吸频率；温热的沐浴或泡脚，帮助放松肌肉并提升血液循环；进行一些简单的伸展运动，缓解身体紧张感。2、...
我是个15岁的女生 今年读初三。我有一些心理问题 我希望尽快能得到解决...
个人觉得你不是对音乐有障碍，还是精神太过焦虑和紧张了。第一个方法：你尝试着找一些轻音乐（比如班得瑞的，都是没有歌词，很舒缓的那种）来冲淡一下所谓音乐对你的影响，其实轻音乐除了安神，还对改善情绪和记忆力甚至睡眠都有好处。因为你需要记的东西很多，大脑又得不到很好的休息，现在就像是不分...
如何消除学生考试紧张心理
考试紧张睡不着觉咋办 你睡不着是因为紧张,排除紧张就行了,你的问题和我以前高中很相似。建议: 1,多给自己一些信心, ... 考试紧张如何解决 ... 考试的时候不要太太太紧张了哦!以平常心去应考。要知道,考试不仅仅考我们的文化知识,也在考我们的... 考试紧张的表现 对周围环境感到出奇的陌生反复整理自己的...
中考要来了,但是我的心静不下来,很浮躁,怎么办?而且我政治和语文不怎么...
（一）、考试前一晚睡不着 这是正常的现象，不必惊慌。睡前用热水泡脚，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。不要太早或太晚睡觉。一切正常就好！（二） 、因意外原因迟到 进入考场入坐后，不妨做几次深呼吸，待心情稍稍平静后作答。建议紧张的话，嘴里可以嚼口香糖，有助于缓解...
初三快中考了该怎么放松或调整心情
3、多吃青菜，豆制品，提高记忆力 4、每天早晨喝一杯温开水，是促进新陈代谢的，晚上喝一袋纯奶是管睡眠好的。5、学习不在多，在效率，学进去，学投入，如果效率不好时，就出去散散步。6、不要为家里的事，或同学关系分心，都不要放在心上，那是你考完试以后要办的事，首要任务是中考。
