“要想提高速度，必须练习快速运动。”———李小龙———要想提高速度，就要将注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。但是，如果动作迟缓，而不能将前面所练就的力量和速度结合起来，那么在训练中练就的速度或者是力量将是无用的。
一个非常优秀的拳手可以不费什么力气就能给对手以更狠、更迅速的打击，而他却不被对手所击中，这就是因为他总是在对手恰恰要起脚或出拳之际，先行击中了对手，当然这有一个时机问题。不过，这也就说明了速度与时机完美结合的重要性。
速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。
反应速度的快慢。在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。
影响反应速度的主要因素
(1)神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝;如机能状态良好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。
(2)反应速度与感受器的敏感程度有关。即感受器越敏感，接受信息就会越快。
反应训练的手段：
利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度。在这里，可根据情况用简单或复杂的信号进行训练。
移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下，让拳手迅速做出反应，或随着各种信号的交替变化，让拳手迅速做出相应的选择。
获得速度须注意的事项：
为减少粘滞性和增强灵活性而做专门的训练。
掌握正确的姿势，因为姿势是一切行动的基础。
培养视觉与听觉的洞察力。
对习惯方式做出快速反应，并对突然的变化予以相应的反应。
李小龙惊人的速度是如何练成的?
1、首先，李小龙天赋非常高。2、李小龙使用活动软头型靶进行练习。（软的物体使人没有压力，不会担心受伤，能使神经更多的募集纤维参于击打，提高精确度）3、拳法先开始对空气打击练习，然后对纸靶练习，最后用拳击垫练习。4、敏觉性与洞察力练习。对周围环境保持区警觉，例如在公共场所挑选出一个人作为...
李小龙如何做速度训练
8. 提高速度的条件包括经常练习手法和步法的机动性，简化动作，克服疲劳，以及充分利用肉体与精神的警觉性。9. 提高出拳速度的训练方法包括借助信号刺激的节奏提高动作速度，缩小完成动作的空间或缩短时间，以及加大练习难度。10. 速度球的练习不仅能训练灵活闪避，还能帮助迅速重复出招。在截拳道中，速度球对...
李小龙如何做速度训练
“要想提高速度，必须练习快速运动。”———李小龙———要想提高速度，就要将注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。但是，如果动作迟缓，而不能将前面所练就的力量和速度结合起来，那么在训练中练就的速度或者是力量将是无用的。 一个非常优秀的...
李小龙是如何加快出拳出脚的速度的?
3. 凭借他的标志性动作“垫步侧踢”，李小龙曾将一个重约200磅并穿着护甲的人踢飞20米，使其落入游泳池。4. 他能将34公斤的杠铃以直臂水平前伸、收回，并在伸展状态下静止控制20秒。5. 李小龙能够平举56公斤的杠铃，并暂停片刻。6. 他一手持32公斤哑铃进行水平前推，随后迅速后摆并侧举至肩部...
李小龙的速度、肌肉和力量怎么练成的
具体方法是：第1组，20次 2 组，15次 3组 ，12次 4组 ，次8 就是次数递减，而力量{哑铃的重量）递增的过程，练完不能迅速休息，要做放松的拉伸活动，让肌肉富有弹性，而不是僵硬的练习，据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃）。另外，李小龙做很多静力性训练，还有咏春功夫里特有的意念...
李小龙是如何训练的?
冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率（即出腿的速度）而李小龙常用的方法是两者的综合，即变速跑。这样就可以使耐力，爆发力同时得到提高，也充分的锻炼了练习者的心血管功能。他还强调跑步时应该时刻保持两手高抬的姿势，以养成时刻保护头部的习惯。 他还常常在跑步的同时出拳踢腿，以达到...
李小龙如何锻炼速度?
第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。例如李小龙借助快频率的音乐，来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力。这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定，迫使对手无法捉摸和利用，此亦为技击之终极目的。第二、要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间，来...
李小龙是如何加快出拳出脚的速度的?
李小龙的寸拳:相隔10厘米能将150斤的壮汉击5,6米远.李小龙的腿功:能够击出1650磅的神力,曾用侧踢把一个150斤壮汉踢飞20米落入游泳池中. 李小龙的速度:一秒打9拳,踢6次腿!速度几乎是大山的两倍.天下武功,无坚不摧,惟快不破!所以,这是最关键的,即便大山力量大过李小龙,与李小龙交手,他根本占不...
李小龙怎么练腿功
以及加大练习难度。10. 踢腿速度的训练要素包括：放松，正确的姿势，有效的调整，以及腿法的专门训练，如控腿练习。李小龙的速度训练旨在全方位提高武术实践者的速度素质，从而在实战中取得优势。通过这些训练，习者能够在攻防转换中迅速作出反应，准确打击对手，同时保持自身的平衡和稳定。
谁知道李小龙怎么每天练力量和敏捷 速度
1.跑步，快慢跑，李小龙喜欢晨跑，变换步伐和速度，加上踢腿，出拳等动作。2.固定架自行车，每天半个小时。3.指卧撑，仰卧起坐。4.沙包，木人桩。还有各种他自己设计的器械，因为他那个年代是没有健身器械的，现在的好多器械都是当年龙哥设计的。最重要的是要坚持，你也可以自己创造适合自己的方式...
