俗话说：眼睛是心灵的窗户。
如果想保持眼睛的明亮，内在和外在保养缺一不可！
①内在：
饮食上建议吃些明目的食物：玉米，胡萝卜，决明子，猪肝、羊肝，西蓝花，蓝莓等。
玉米. 玉米对眼睛的最大贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米，只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。
胡萝卜. 众所周知，胡萝卜中富含胡萝卜素，人体摄入后能转化成维生素A，保护眼睛，有效保护视力健康。可以做成美味家常的胡萝卜炒肉、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜炒饭(手抓饭)。
决明子. 决明子是清肝明目的佳品，可治目赤涩痛、视力下降等症状。可以直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。
猪肝、羊肝. 肝脏中的维生素A含量极为丰富，尤其是羊肝含量更是诸肝之首，而且也更易被人体吸收。肝脏的做法有辣椒炒猪肝、白萝卜猪肝汤、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。
西兰花. 等富含花青素的食物.花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
水果
维生素A缺乏，眼睛就会减弱对黑暗的适应程度，严重者就有患夜盲症的可能。而眼球水晶体成分中含有维生素C，一旦缺乏，水晶体就会发生浑浊，患上白内障等眼部疾患。因此，多吃一些含有维生素A和维生素C的水果对眼睛很有益处。富含维生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、柠檬、柚子等橙色水果，这些水果中同时也含有维生素C，而苹果、鲜枣、橘子、梨、猕猴桃等也含有大量的维生素C。
苹果：
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
桔子：
多吃柑桔防视力退化
农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。
因此，小孩每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。
柠檬：
柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，对人体十分有益。
②外在：
合理安排用眼时间，切记久视带来的危害。尤其是少看手机和电脑。
实在避免不了建议：常备一瓶眼药水，还可以佩戴专业的防蓝光眼镜。
综上，希望可以帮到你。
有些人常常看起来眼睛很亮,一般人要怎么样才能做到这样呢?
饮食上建议吃些明目的食物：玉米，胡萝卜，决明子，猪肝、羊肝，西蓝花，蓝莓等。玉米. 玉米对眼睛的最大贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米，只有黄色的玉米中才有叶黄素和...
为什么有的人眼里光,有的人没有?
肝开窍于目，眼睛明亮与否跟肝血充足，肝气上清息息相关。因此想要眼睛明亮，首先要爱护自己的肝脏。少喝酒定期排毒，体内毒素减少，肝脏血液干净了，眼睛就会变得明亮。熬夜也会伤肝，所以尽量少熬夜。2、做眼球运动 眼睛周围的肌肉经常锻炼，眼睛才不会变得呆滞。在室内盯电脑太久的话，可以多出去看一下...
为什么有的人眼睛那么亮
4.多吃新鲜蔬菜和水果,如西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂、胡萝卜等富含维生素A和C的食品,维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,维生素A素有“护眼之神”之称,可以预防眼干、视力衰退、夜盲症.5.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。6.平时可以滴些保健作用...
怎么样把眼睛变得大并且清澈有神?
1.头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。2.将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。3.将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。4.闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆...
眼睛亮的人面相 眼睛很亮代表什么?
眼睛亮的人面相通常给人一种精神饱满、充满活力的印象。眼睛很亮代表一个人精力充沛、自信以及可能具有良好的健康状况和积极的心理状态。眼睛作为人类情感交流和表达的重要工具，其亮度往往能反映出一个人的内在状态。当一个人的眼睛显得特别明亮时，这通常意味着他\/她当前的精神状态非常好，充满了活力和...
我们应该如何保护眼睛?
1、避免长时间的用眼 避免长时间的用眼，很多人喜欢玩网络游戏，也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影，有的人是因为工作。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳，晶状体失去了调节功能。这样近视就产生了。所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼。间隔一小时就要闭上眼睛，让它得到充分的休息...
怎样才能使眼睛看起来很亮
步骤 1.可以戴强生美瞳之类的隐眼,增大增亮片都可以,用黑色或者棕色为宜.2.如果眼睛是内双或者单眼皮的话,可以用双眼皮贴使眼睛看起来是双眼皮的样子.3.画沿线的时候先用眼线笔在双眼皮的位置画出来,画粗点没关系.然后再用眼线液把睫毛根部没有画满的地方涂满.4.用烟熏色系的眼影,在越接近睫毛...
怎样才能使眼睛看起来很亮
看电视时，屋子的光线不能大亮也不能太晴，距电视机的距离最近不要少于1。8米，在此限度内，选择你自己觉得舒服的位置。消除眼睛疲劳有以下方法：☆ 最简单的方法是用洁肤水洗眼皮、太阳穴及前额。☆ 用药棉蘸上棚酸，躺下来闭上眼睛，把蘸过棚酸的药棉在眼皮上放5～10分钟。☆ 点、滴养目眼药...
保护眼睛基本常识
保护眼睛是非常重要的，以下是一些基本的保护眼睛的常识：1.保持眼部卫生：每天清洁眼睛和眼周皮肤，避免使用不洁的物品接触眼睛。2.正确使用护目镜：在进行一些需要保护眼睛的工作时，如操作机器，使用化学品等，需要戴上护目镜。3.远离辐射：避免长时间使用电子产品（如电脑、手机等）或过度使用这些设备...
怎么样眼睛会更加有神呢?如果拥有迷人眼睛呢?你有什么方法吗?
靠近眼角的睫毛长度很重要，这是打造朦胧眼睛必须要说的元素。这样的睫毛增强了眼睛的阴影，会让你的眼睛看起来更加朦胧美丽，眼睛自然变大。阴影也是不可或缺的。适当的阴影也能让眼睛自然。扫一扫眉骨处的阴影，可以突出眼睛轮廓，自然放大眼睛。加上眼影的效果，整体妆容会非常自然和谐。但是很多人没有...
