从养生的角度来看，女性应该尽量以补充各种维生素和微量元素或矿物质为主，所以我们在饮食方面就应该选择多吃一些水果或蔬菜，因为相对来讲，水果和蔬菜当中含有的微量元素和矿物质是非常多的，而且水果当中所含的维生素几乎是所有食物当中最多的，因此我们会看到经常多吃水果蔬菜的女性朋友看上去都很年轻，所以我建议大家在饮食方面应该以吃水果蔬菜为主。另外也应该多补充一些蛋白质，因为蛋白质的缺乏也会导致我们生病或者加速的老化，所以除了吃水果蔬菜之外，也应该多吃一些蛋类和奶类。当然女生除了通过吃来养生之外，想要更好的养生的话，也应该注意以下几点：
1、保持良好的睡眠
俗话说男靠吃女靠睡，其实我觉得这种说法还是比较正确的，因为在进入睡眠状态之后，我们的身体会把多余的毒素加速的排出去，而且新陈代谢的频率会不断的上升，对于女性来说，这两点是非常重要的，一般情况下，睡眠质量比较高的女性看上去都白里透红，特别诱人。
2、保持合理的运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升新陈代谢的频率，提高机体的免疫能力和抵抗能力，有效的延缓衰老，推迟女性的绝经期，所以我建议女性朋友应该根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
3、保持良好的心情
最后一点我们需要注意的是，想要拥有一个好身体的话，那么就先拥有一个好心情，这一点是非常重要的，科学研究表明，长期拥有好心情的女性会比那些经常带有负面状态的女性看上去更加漂亮，而且身体状况也会更加好。
可以尝试食用蜂蜜，尤其是临近中年的女性朋友，身体的变化导致心情变差，蜂蜜中含有丰富的营养物质，是很好的日常滋补食品，非常适合每日食用，帮助女性朋友补足身体所需，改善身体状况。
大豆中富含丰富的蛋白质和可溶性纤维，在降火的同时还可以帮助补充蛋白质和所需营养成分，可溶性纤维可以降低胆固醇，通便能更好地将毒素排出体外。

2.西红柿
西红柿在中医里可以少量入药，可以它对身体的帮助是很大的。西红柿除了药用还可以降火，一年四季家中常备，最常见的蔬菜。

3、萝卜
萝卜具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。

4、蜂蜜
蜂蜜水有清火润燥的功效，在春天这样火大的季节多喝些蜂蜜水是极好的。蜂蜜可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。每天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素。


5、芹菜
春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头痛的人可适当多吃些。

6.绿豆
绿豆清热解毒，降火。大家夏天都会熬一些绿豆粥或是汤来喝，就是为了降火，清热解毒。绿豆一年四季都可以食用，哪个季节都有很好的去火功效。

7、豆芽
豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。

8、香蕉
香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用，对口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。

9.梨
梨的降火功效大家是非常清楚的，因为一般我们因为火大引起的喉咙干痒，都会买一些梨回来，然后用冰糖一起熬水喝，润喉降火，非常好。

10、菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

11 牛奶
牛奶，不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效

12 苦瓜
苦瓜，具有清热降火、清肝明目等作用,适合上班族食用。

13、春笋
春笋，味甘，清热利水，非常适合干燥的春季食用。春笋中富含不溶性膳食纤维,经常吃可以防便秘。

香蕉含有丰富的维生素b6，而维生素B6具有安定神经的作用，能稳定女性经期不安情绪，有效改善睡眠、减轻腹痛。
蜂蜜加牛奶
蜂蜜加牛奶能减轻腹痛、预防感染、减少经期血量作用，而牛奶中的钾能缓解情绪。女性在月经期间睡觉前喝一杯蜂蜜热牛奶，能改善经期不适感觉，减轻压力。
红皮蔬果
红苹果、红辣椒等能红色蔬果能预防妇科肿瘤，因为其中含有天然植物化学成分，能抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，还能降低对雌激素的反应性，预防妇科疾病有很好的效果。
豆类品
大豆中含有的异黄酮是一种类雌激素物质，可以弥补体内的雌激素不足。雌激素是女人重要的性激素，但血液中低于正常水平，会让女性生殖功能与性功能受到影响，使心脏失去保护。每天可以喝500毫升豆浆或吃100克豆制品，能调节内分泌功能，恢复正常的雌激素水平，维持女性身体健康。
高铁食物
补血补气是女人必补的，因为周期性失血及生育问题，大部分女性都有轻度贫血症状。而长期缺血容易造成卵巢功能下降，对女性健康有影响。吃动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物，不仅含铁量高，还容易吸收，少喝浓茶与咖啡，避免单宁酸影响铁的吸收，多吃新鲜水果蔬菜。
多吃鱼
因为内分泌激素变化影响，女性比男性更容易得阴郁症。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含脂肪酸的鱼类，能缓解女性抑郁情绪和降低阴郁症，因为鱼中含有脂肪酸抗阴郁作用。
含镁的食物
经常性头痛的育龄女性，尤其是从事脑力工作的女性朋友，这是因为血液中含镁量特别低，在饮食上要注意多吃含有镁的食物，比如小米、豆类、坚果和海产品等食物，能减少偏头痛的发作。
全麦食物与海带
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，降低体内刺激的雌激素水平，而常吃海带能预防和治疗乳腺增生。而生育过的女性朋友多吃全麦食物，能让雌激素在血液循环维持正常水平，避免雌激素水平过高而导致乳腺疾病等疾病。本回答被网友采纳
女人养生要吃什么?女人怎样吃健康?
1、女人养生要吃的女人最佳肉：食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。女人最佳汤：食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而...
女人养生每天吃什么食物好?哪些食物最适合女人养生吃?
1、女性养生吃什么好1、西兰花很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。2、大蒜排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，...
女性吃什么养生好?女性常吃这些最养生
1、女性吃什么养生好1.鱼类科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。2.桂圆、枸杞桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。
女人养生应该是什么食物?女人养生应该吃什么食物?
女人养生应该吃什么食物？一、养生食物1、多吃黑豆：护肾解毒自古黑豆就被誉为肾之谷，从外表上来看，黑豆的形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。2、多吃西兰花：抗癌护肤西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的抗癌战士，在...
中年女人吃什么养生?
1、中年女人吃什么养生1、绿茶如果你正在寻找一种更加健康的饮品来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。2、深绿色叶类蔬菜菠菜，散叶...
女性养生适合吃什么?
现在很多人都比较注重养生，养生有很多注意事项，比如养生需要注意生活起居，注意季节养生，当然最主要的还是注意饮食，饮食方面也有很多需要注意的事项，比如饮食的选择等等。那么，女性养生适合吃什么？女人养生吃什么比较好？1、小米小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留...
女性滋补身体吃什么?
女性吃什么食物滋补身体？1、女性滋补身体吃什么1、番茄据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。2、亚麻籽调查显示，心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。
女人养生每天吃什么好?
1、女人养生每天吃什么1、西兰花：很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。2、大蒜：排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进...
女人养生吃哪些食物好?
适合女人养生的食物有哪些？1、女性养生吃什么护眼：红薯维生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进...
女人养生吃什么好?女人养生的食物有哪些?
对于女性来说，养生是很重要的，养生能够让身体更加健康，还能够减缓身体的衰老，养生有很多方面，饮食方面是很多人都关注的，女性养生饮食方面也需要多注意，吃一些有利于身体健康的食物，那么女人养生吃什么好？女人养生的食物有哪些？1、女人养生的食物1.防脑血管病变：菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧...
