人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站地之后，便会看到美景——也许是之前想不到的美景。所以，为了以后的美景，需要振作精神，好好生活。
对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，可以仔细参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令人抑郁的事情，也能较好地开阔人的视野，调节人的神经。
四，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
五，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
六，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
七，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
八，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！
患了抑郁症，如何自救？ 雨星计划
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我们总是认为，改变环境，身体就会变好。而实际上正相反，改变身体，才能把环境变好。
心率协调法是一种帮你缓解压力的方法，它有三个步骤，一是要把注意力放在身体上，二是深呼吸和自由思想，三是想象那些正面的体验。
2、快速眼动疗法
回避痛苦的记忆，会在你的情感脑中留下伤痕。
通过让患者一边回忆过去的创伤情境，一边随着治疗师在他们面前不停摆动的手，快速移动眼球，触发大脑创伤记忆的重组，把过去和现在、情感脑和认知脑重新联接起来，就能够修复创伤。
3、重置生物钟
光会影响人们的心情和欲望，也能改变情感脑的节奏，重置生物钟能够解决一些因为光能量不足带来的疲倦、抑郁等问题。
中国老话里说“日出而作”是有道理的，为了身心健康要多亲近阳光，重置健康的“生物钟”。
4、针灸
根据西方脑科学的研究，证实了针灸可能影响到情感脑，所以能起到麻醉，缓解压力、抑郁、焦虑，和能量恢复等等作用。
5、饮食疗法
大脑对我们的日常饮食非常敏感，研究发现ω-3脂肪酸对大脑和情绪平衡有很好的效果，特别是对于抗抑郁有一定的作用。
受压力和抑郁困扰的人，可以让食物也成为一种治疗良方。
6、运动疗法
最近二十年内，西方科学证明了锻炼对焦虑、抑郁疗效显著。
容易抑郁和焦虑的人，也常常是喜欢思考和比较敏感的人。沉思就更容易加重抑郁和焦虑，所以最好的方法就是动起来！
运动治疗情绪问题的好处在于，用柔和的自然机制促进内啡肽分泌，让人享受喜悦，而且越来越容易满足。运动还可以激活免疫系统，增强和情绪有关的其它生理机能。
科学地运动有五个秘诀：更注重频率而不是单次的强度、根据问题严重程度调整运动强度、“有氧”运动和“无氧”运动都可以选择、团队运动比个人运动效果更好，以及找到自己喜欢的运动方式并且坚持下来。
7、情感联结和解决冲突的沟通术
几乎所有后天形成的心理问题，以及某些生理疾病都是源于爱的匮乏，但可悲的是，我们如此渴望爱，却不会“爱”，可能无意中制造了多种冲突，让我们离“爱”越来越远。
你可以从这四个方面开始学会爱，温暖的身体接触、良好的表达、解决冲突的非暴力沟通准则和用心倾听。
------《自愈的本能》
感觉自己有抑郁症了,该如何自救呢
感觉自己有抑郁症了,该如何自救呢一、寻求专业帮助首先，当我们感觉自己有抑郁症时，应该及时寻求专业帮助。可以去心理医生那里接受治疗，或者到医院看心理医生。在治疗过程中，心理医生会帮助我们分析问题、找出病因，并提供相应的解决方法和心理支持，帮助我们恢复正常心理状态。二、自我调节情绪其次，我们可以...
有什么自救措施可以应对抑郁症?
当你意识到自己有心理问题时，可以采取以下自救措施来帮助自己：1. 寻求支持：与亲密的朋友、家人或信任的人分享你的困扰。他们可以提供情感支持和理解，并帮助你面对问题。2. 学习放松技巧：尝试使用放松技巧如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等来缓解焦虑和压力。这些技巧可以帮助你平静情绪和放松身体。3. ...
抑郁症发病的时候想自残但发现连自残的力气都没有了怎么办?
5. **发展健康的生活习惯**：虽然在抑郁症严重时可能很难做到，但尽量保持健康的生活习惯，如规律饮食、适量运动和保证充足睡眠，都有助于改善你的情绪和整体健康。6. **学习应对策略**：通过心理治疗，你可以学习到一些应对抑郁症的策略，比如认知行为疗法（CBT）等，这些都是有助于你管理消极思维和...
抑郁症发作的6种自救
抑郁症发作的6种自救 我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?花花的情感日记 高能答主 2023-04-11 · 世界很大,慢慢探索 知道小有建树答主 回答量:1743 采纳率:100% 帮助的人:3.9万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
得知自己患上抑郁症该如何自救
1、有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力;2、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务;3、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和...
抑郁症患者应如何自救?
6. 建立一个支持系统，包括朋友、家人或社区成员。他们可以提供情感支持和实际帮助，让你感到不那么孤独。7. 寻找乐趣和兴趣，参与社区活动或志愿服务。这些活动可以提高你的情绪，并让你感到自己的生活有意义。8. 最重要的是，不要独自一人面对这些挑战。寻求帮助是勇敢的表现，也是向前迈出的第一步。你...
抑郁症患者该如何正确面对抑郁症? 如何能正确自救?
第一步：态度上选择面对在日常生活中，大家面对繁杂的问题一开始的反映很有可能有心烦，焦虑情绪，想躲避等，可是静下心来后发觉无论是被动或是处于被动，去正脸解决困难才算是较好的方式。在面对忧郁症时，你也许会想“如何我便得了那么个病”、“是否会很不便”、“他人知道是否会瞧不起自己？“。
心理学家:抑郁症不能依赖药物,坚持这五种方法也可以自我恢复
那么，对于想通过自我调整的抑郁症患者，以下五种方式可以坚持去做。一、正念训练 在《情绪自救》书中讲到，培养平等心，改变过去不良的心理模式（敏感、多虑、多疑、患得患失、完美主义），是走出抑郁症、焦虑症等神经症的根本途径。那么如何改变这种心理模式呢？这正是接下来要给抑郁症的朋友所分享的...
【转】抑郁症患者自救之道
抑郁症：过来人给抑郁症患者最好的5点建议 抑郁症终究靠的是自救，因为药物治疗和心理治疗都是一种辅助，但是这种辅助却是不可缺的，作用也是巨大的，没有这些辅助性地帮助，那么抑郁症患者可能会更加严重，严重的还会走向自杀的道路。而自救的概念不仅仅是自我思想的觉悟和求生欲望的强烈，还应当包括主动...
抑郁症患者如何自救?
十句话让自己走出抑郁如下：1、一切都会过去，没有什么是一成不变的。2、快乐是自己创造的，没有人能给你快乐。3、不要把困难看得太重，学会接受和应对挑战。4、每个人都有自己的价值和意义，你也不例外。5、失败并不代表你不能成功，只是意味着你需要重新尝试。6、不要陷入消极思维的漩涡，时刻...
