我现在就是一个球了 怎么做拉伸动作
追答拉伸可以其实就是放松。可以用手按摩，或者构脚拉筋这种方式。肌肉有记忆性。炼成后想要修改需要付出3_4倍的时间。慢慢来吧
追问我感觉现在就得修改了 挺难看的 一个球
怎么可以修改啊
追答按照正确的教程来练就好了。
就相当于，你以前喜欢男的，现在让你和一个女的在一起，第一次硬不起来，多做几次就好了。
追问哥们 我还是 不明白 你说的3到4倍努力什么意思
追答我说的是时间，例如你本来炼成好看的肌肉需要花1个月，现在这种情况需要花就需要3个月
为什么小臂跟肱二头肌 之间缝这么大 感觉挺难看的 是不是跟我练完不做...
每个人都有一段距离。不用太担心。不过每次锻炼后一定要拉伸，不然肌肉也是一坨。完全没有纤长匀称的感觉
为什么我的小臂比大臂还粗?很不协调,怎么减下来,我是男生。
前臂也不算粗，我觉得你稍微偏瘦，手是每日必用到的部位，而且无论是前臂还是二头肌都都会因某个动作而被刺激到，所以手部是人体含脂肪量较低的部分，大部分是肌肉和骨骼，难以减去，个人建议与其想怎么减不如增强二头肌，就是所谓你说的大臂。新手锻炼方法不建议用大重量，很多人健身增肌一味地追求...
为什么我做哑铃弯举肱二头肌没感觉,小臂感觉很明显
1. 动作不标准：这可能是因为你在进行哑铃弯举时，手腕保持不动与小臂成直线，用二头肌的拉伸来带动关节的弯曲，从而达到锻炼肌肉的力量。2. 上臂没有紧贴躯干：在做哑铃弯举时，上臂随意晃动，没有固定住，或者肘部前移，导致肱二头肌受力减少。为了改变这种情况，你可以在练习时将小臂放在大腿上或者...
怎样把三角肌和肱二头肌之间的线条练明显
首先 确定你是不是脂肪很多 如果脂肪很多 可以用补给 燃烧掉 再加上有氧训练 如果脂肪不是很多 就把每个动作 都换一种角度 肱二头肌 就可以 换正手 反手 再转45度 重新做一组 那样会拉伸肌肉形体 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论 6 1 其他回答 1.锻炼肌肉有分为2种目的,一种是锻炼方法的目的...
为什么做侧平板支撑的时候 肱二头肌靠小臂那侧的肌腱会有扭转拉伸的酸痛...
做平板支撑或者是侧平板支撑的时候 肱二头肌靠小臂那侧的肌腱会有扭转拉伸的酸痛感 而且难以忍耐臀部及地时 肘部支撑无碍 但仅用肘部和脚支撑身体时 肌腱就会有逐渐加剧的酸痛直至不能忍耐。是因为肌肉在负重的过程中逐渐产生酸性物质，刺激神经造成的。属于人体的正常反应。
哑铃弯举时,感觉不到二头肌的用力,锻炼完小臂却感觉到涨,别的锻炼也...
你肯定是翻手腕了，导致小臂用力过度。典型的动作不标准。哑铃弯举时是手腕保持不动与小臂成直线，用二头肌的拉伸来带动关节的弯曲，从而达到锻炼肌肉的力量。看着镜子反复的比较、感受，你会有收获的。切记一味追求重量而忽视了动作的质量，本末倒置就是如此。
怎样把肌肉练好,练到像七龙珠孙悟那样,而不是一块看起来很大一块没有...
再如肱二头肌和肱三头肌是两个相对肌肉，肱二头收缩肱三头舒张，所以练完肱二头肌不要忽视肱三头肌的练习，包括三角肌、斜方肌等容易忽视的肌肉。因为很多健身房健身教练多采用静力性练习，也就是用缓慢收缩肌肉的方法刺激肌肉增长，这样容易肌肉定型，是健身追求的却不是你想要的，要想让肌肉饱满有...
个子矮的人练健身出来kan起来会不会很另类很难看啊??
6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。 7. 顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某...
如何 修改肱二头肌的形状 以前练完老不做拉伸动作 现在 二头肌一绷紧...
肌肉是由肌纤维构成的，所以初期锻炼至关重要，如果初期锻炼不合理，导致肌肉形成变形，并还坚持一段时间的训练，就会导致肌肉很难修正。
想要练出硕大的肱二头肌,哑铃弯举应该是采用大重量少次数,还是小重量多...
肱二头肌本身体积不大，对手臂围度的贡献不如肱三头肌。而肱三头肌与肱二头肌比例失调的手臂也非常难看。初练者不建议过分关注肱二头肌。背部大肌群的训练如果到位，肱二头肌也会很快增长，甚至效果好过初学者专门锻炼手臂。另外初学者往往忽视练腿。腿部锻炼会显著提升全身力量和雄性激素水平，对...
