方法如下：
多吃抗氧化食物抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白，有效较少、改善皮肤皱纹以及松弛情况，非常适合减肥后皮肤松弛情况。因此，减肥后，倘若出现皮肤松弛，可以多吃这类食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。多补充蛋白质蛋白质可以增强机能的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期。另外，蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于增肌。当肌肉生长，皮肤就会有了支持，皮肤松弛问题自然迎刃而解。
坚持一定量的力量训练力量训练能够锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性，更显线条感。对于快速瘦下来的人，相比有氧运动，此时更适合做力量训练，这样子可以防止肌肉流失，紧致肌肉，防止反弹。以上就是防止皮肤松弛的主要方法，如果您瘦的过快出现皮肤松弛的现象的话，那么不妨按照以上的方法来实验一下，相信会有明显的好转。
拓展资料：
减肥的几种科学方法：
1、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
2、药物治疗
目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。
3、外科治疗
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。
参考资料：百度百科-减肥
多吃抗氧化食物抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白，有效较少、改善皮肤皱纹以及松
弛情况，非常适合减肥后皮肤松弛情况。因此，减肥后，倘若出现皮肤松弛，可以多
吃这类食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。多补充蛋白质蛋白质可以增强机能
的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期。另外，蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃
富含蛋白质的食物，有利于增肌。当肌肉生长，皮肤就会有了支持，皮肤松弛问题自
然迎刃而解。
坚持一定量的力量训练力量训练能够锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性，更显线条感。
对于快速瘦下来的人，相比有氧运动，此时更适合做力量训练，这样子可以防止肌肉
流失，紧致肌肉，防止反弹。以上就是防止皮肤松弛的主要方法，如果您瘦的过快出
现皮肤松弛的现象的话，那么不妨按照以上的方法来实验一下，相信会有明显的好
转，紧致皮肤不是梦想。
扩展资料：
一般减肥的话，一个月之内不要大基数的减肥，不然会导致皮肤松弛。不要靠饿减肥，即使是饿的话，也不要是完全的不吃，只能通过少吃慢慢的减脂。否则的话也会引起皮肤松弛。
研究表明：每周最佳减轻的体重为0.8~1.3公斤，减肥速度太快，就有可能导致皮肤松弛。
同时年龄越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。
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减肥最先消耗的脂肪是真皮皮下脂肪，但皮下的组织和水分却不会同比例的流失，所以皮肤会松驰。你注意适当的锻炼比如长跑，尽量让自己多出汗，慢慢的皮肤就回复紧致了。
当然你年龄在30岁，恢复的时间稍长些，注意适当的补充维生素C，外加锻炼，皮肤依然会紧致有弹性。
补充：减少皮肤松弛小贴士
第一，思想上，你不能光想着让皮肤收紧，这种情况，更好的解决办法是锻炼你的胸肌，肌肉膨胀起来，旧不存在什么松弛的问题了 。
第二，饮食上要注意，你现在是要练肌肉，那么不能节食太厉害，需要多吃白肉（如鸡肉，鱼肉，牛肉也可以多吃一些但千万不要吃猪肉）。
第三，方式上，最好能去健身房锻炼（注意多练习阔胸的那些锻炼方式），没条件的，俯卧撑与引体向上是最好的方法。
拓展资料：
专家提醒，不宜在短时间内过度减肥，否则会带来皮肤松弛问题。为改善皮肤松弛状况，可多吃些胡萝卜、西红柿、葡萄等食品。
有些人通过节食或药物、运动等方式减肥后，会出现皮肤松弛、皮肤弹性变差、长皱纹或皱纹增多等问题。
这是因为过度减肥使皮下脂肪过快流失，导致皮肤失去支持需要注意的是，皮肤的老化程度会影响上述问题的恢复，因此要避免减肥后出现皱纹，最好不要一次减肥太多，平常就要注意皮肤护理，尽量延缓皮肤老化，注意皮肤的保湿和防晒。
平常多吃含抗氧化物食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等，能改善皮肤皱纹及松弛现象。
本回答被网友采纳1、快速减肥，当你因为节食或是吃减肥药“快速”达到减肥的效果时,就会造成皮肤容易有松弛的问题.这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮!减肥要慢慢减,不要想要快速减肥!快速减肥对肌肤会得不偿失!
2、你需要透过运动来练成你皮下的肌肉,在燃烧脂肪的同时,透过锻炼及训练增加你皮下的肌肉组织!肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!就像植物的根一样抓紧你的皮肤。
3、锻炼的方式有很多种,透过力量训练,或是跑步.普拉提,瑜珈来让你的肌肉紧实,不要因为害怕变壮而不去锻炼!你因为锻炼和健身产生出来的是肌肉,不是脂肪!所以不要过度担心运动会造成皮肤松弛,这是不可能发生的状况!
4、多喝水,这是一定的!让皮肤要健康又充满水嫩的弹性,就是要多喝水!
5、要补充适度的营养,你可以多吃点蛋白质的食物来增加你的皮下营养成分,也可以多吃点胶质的食物来增加皮肤的弹性以及光泽!
6、锻炼不是一两个月就可以看到成效!要给皮肤一点时间去慢慢地紧实,要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立!这需要时间!不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,这就像是你受伤了,伤口上的疤痕也是要经过时间才会愈合是一样的道理!
7、按摩或是保养你的皮肤,在每天的健身完后,都做一些按摩,帮助皮肤代谢!更重要的是在洗完澡的同时擦一些营养又滋润的乳液,涂满全身的皮肤,冬天差水份比较多的,夏天擦美白的乳液或是含有芦荟成分的乳液,你可以针对你在意的部位多擦拭按摩!会让你的皮肤更有弹性!更光滑!
8、充足的睡眠：这是一定要的!女人只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤!睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足!而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头!一定不要超过十二点睡觉!这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!
9、一周保养一次你的皮肤,也就是你要一周泡一次澡,然后使用磨砂膏!来让你的皮肤肌肉组织更光滑,把皮肤上的脏脏的角质给清乾净!这样你的皮肤会更美丽!
10、随时保持身心愉快!要记得身为女人是很快乐又幸福的一件事情!虽然女人过了三十的年纪,皮肤会松弛的很快!但是也在保养的同时,我们更可以得到许多的乐趣,我们可以享受擦拭乳液及购买保养品还有按摩皮肤给我们自己带来幸福的感觉!女人虽然在意外在即压力带来给我们快速变老的冲击,但是相对的这世界上却是有很多的保养品多到都是为了女人而设计的!这样的幸福我们要感到开心而且愉快!
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补充胶原蛋白等营养
通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善皮肤松弛效果。补充维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白。
均衡饮食，加强运动
多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白，减低皮肤松弛严重性。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。坚持有氧运动，是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。
减肥后进行按摩和包裹
随着减肥，多余的皮肤会轻轻耷拉下来。为了收紧皮肤，需要做按摩。按摩对于加强锻炼效果或代替练习也是必须的。包裹能很好地影响皮肤。请购买专门的减肥乳脂，轻轻地涂抹在问题部位且使其渗入，并用玻璃纸薄膜包上。
仰卧起坐，紧实腹部肌肉
腹部脂肪堆积最多，减肥后特别是通过吸脂减肥方法，腹部皮肤会变松弛。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用，可以通过以下方式改善。
如何减肥肚皮不松弛
而且要坚持运动，运动可以有效的减肥，不会导致皮肤松弛。在减肥过程中，运动是必要的，只有坚持着运动才能够达到瘦身的效果，如果总是采取节食的方法减肥，很容易反弹的，减肥的效果并不是太明显，或者是选择精油对皮肤进行按摩，这样可以避免皮肤的松弛。
如何阻止皮肤松弛?5个方法预防皮肤松弛,瘦下来后身材更紧致
减肥期间，我们要缩短有氧运动的时长，同时还要加入力量训练，力量训练可以提升肌肉维度，可以有效减缓体重下降速度，肌肉也能支持起皮肤，从而改善皮肤松弛问题。发达的肌肉可以保护身体的骨骼、关节、器官，瘦下来后身材比例会更好看，皮肤也会保持紧致状态，看起来也会显年轻。3、戒掉看得见的糖分 平时你喜...
减肥皮肤松弛是怎样产生的,如何预防?
第一：我们在减肥的时候，速度不要太快，如果速度太快就会使皮肤缺少水份，就会引起皮肤松弛。我们在减肥期间，不要只知道节食，要搭配着运动和合理的三餐，每天可以多摄入蛋白质，因为蛋白质是我们人体重要的营养。可以多补充一些胶原蛋白的食物，因为胶原蛋白是可以使我们的皮肤变得有弹性。第二：在运动...
运动减肥皮肤松弛吗
运动是很多人都会选择的一种减肥方式，这是因为通过运动可以很好的消耗人体的脂肪和热量，在减肥的同时，还能够达到强身健体的目的。当然，不少想要选择运动减肥的人，对于这种减肥方式也是比较担心的，比如说担心这种方法会导致皮肤松弛。那么，运动减肥真的会导致皮肤松弛吗？1、运动减肥皮肤会松弛吗一般不...
减肥的的速度不超过多少斤每个月,皮肤才不会松弛。
首先，20岁的皮肤充满弹性，通过有氧运动，皮肤能够得到充分呼吸，细胞活力增强。有氧运动不仅有助于减肥，还能提升精神状态，使免疫系统更加健康。在这样状态下，伤口愈合也会更快。只要坚持每天锻炼，充分出汗，锻炼后及时洗澡，并补充矿物质和维生素，你的皮肤就能保持紧致不松弛。其次，要记得进行全身锻炼...
如何防止减肥后皮肤松弛?
皮肤松弛是减肥过程中常见的困扰。遗传、年龄以及减肥速度等因素都可能导致皮肤失去紧致。为了使皮肤适应身体变化，建议每周减重不超过体重的0.5%。例如，对于65公斤的体重，每周减重不应超过0.325公斤，约等于0.65斤。为了恢复皮肤弹性，可以遵循以下三个要点：1. 蛋白质补充：蛋白质对皮肤的生长和恢复至...
减肥会导致皮肤松弛、下垂,减肥时注意哪些地方可以预防皮肤松弛、下垂...
涂抹保湿霜，可以做好身体皮肤的保湿工作。每次洗完澡以后都要仔仔细细地涂抹保湿霜，确保自己的身体有不错的皮肤，不会太过于干燥。虽然并不能达到立竿见影的效果，但是长久的护理能够减少皮肤松弛的发生率。减肥不是一下就能完成的事，即使意志力可以完成，但皮肤也会承受不住。千万不要因小失大。
如何减肥皮肤不松弛
如何减肥皮肤不松弛 1、坚持适量运动 运动是减肥的有效方式，同时有助于保持皮肤的弹性。建议选择适合自己的运动方式，并确保持续性。在开始运动减肥前，咨询专业人士是很重要的。2、合理控制饮食 适度控制饮食，保证科学营养的摄入，避免过度节食。制定合理的饮食计划，既能达到减肥目的，又能维持皮肤的健康...
既要减肥,又不要皮肤松弛?这几招你必须学会!
1.拒绝过快的减肥速度 减肥速度过快是造成皮肤松弛的首要因素，因此，在减肥时，应该循序渐进，不要想着在几周或者几个月内就锐减几十斤。2.在减肥时，要进行力量练习 在脂肪被减掉之后，皮肤在短时间内失去了支撑物，就会松弛下来；而进行力量练习，则可以增加肌肉量，代替脂肪来支撑皮肤。3.持续补充...
胖人减肥瘦下来皮肤松弛怎么办
2、减肥期间一定要达到饮食均衡。均衡的饮食才能防止减肥后反弹，如果饮食控制的不好，饿的时候很饿，饱的时候吃的撑着，暴饮暴食，如果是这样更容易让皮肤一会松一会紧，几次之后，皮肤就更容易变得松弛了。3、坚持运动，运动不仅可以减肥，还能让皮肤变得紧致，多做力量训练，训练的难度要循环渐进，这样...
