精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
可吃含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
可吃含性激素的食物
想要提高精子质量，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。
男人备孕吃什么提高精子质量?
1、优质蛋白质的食物充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物包括三文鱼，牡蛎，深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA，EHA等营养元素。2、吃含维生素C的食物维生素C可以使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤，维生素C在精液中有较高的...
男性备孕吃什么提高精子质量,9种食物保证精子质量
生蚝，瘦肉，枸杞，配合养精三宝辅助改善就好。
精子质量差吃什么食物好?
2、锌元素补充精子的正常代谢对锌元素的需求最为强烈，要想保证精子活力，多吃海产品，肉类，动物肝脏，牛奶等食物，能有效增强锌元素的摄入。3、优质蛋白质补充优质蛋白质参与了包含生殖细胞在内的人体组织细胞的形成，是精液形成的重要原材料，它富含人体内所需的多种氨基酸，具有提高性功能的效果，精子...
在备孕的时候男性吃哪些食物能提高精子活力?
如果说想要提升男性精子的活力的话，那么男性应该多吃一些富含维生素C的食物。如果说想要一个健康的宝宝，那么男性就需要在备孕期间做好戒烟，至少要在3~6个月内停止吸烟。富含维生素C除此之外，在这同时还需要多吃一些富含维生素C的蔬菜或者是水果，因为富含维生素C的蔬菜和水果能够提高精子的活力，同时也...
常吃什么食物有助于提高精子的质量?
因此，男性平时应该多吃含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。三、多吃南瓜子：美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。研究人说，通过补充锌元素不但可以促进...
男人补精该吃哪些食物?吃哪些食物对精液好?
专家建议男人要补精，可以多食洋葱、大蒜等，韭菜也同样是一种不错的选择，这些蔬菜能够让你“性”趣大增，配合鸡蛋食用，一定能够让你精子质量大大提高。上文说到肉类食物也可以补精，下面具体看看有哪些肉类能补精吧。男人吃什么肉类补精羊肉。《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补...
男性备孕调理应该多吃什么?增加精子质量的食物有哪些
1、增加精子质量的食物补精子的七类食物1、维生素维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E,不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物,但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏,最好是服用...
男性备孕吃什么提高精子质量?男性备孕该怎么做?
年轻的准爸爸们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的存活质量有很大的帮助，妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬菜，如果男性体内维生素A严重不足，容易是精子受损，精子的活动能力也随之减弱。B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏则会降低男性的生殖能力，而维生素B12则能...
吃什么东西有助于提高精子活力?
除了绿色蔬菜，男人还可以多吃蚝、泥鳅、香蕉等食物，同样有助于提高性能力，提升精子的质量。3、蚝 男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所...
男人补精子吃什么最好?男人弱精适宜吃的食物有哪些?
男人弱精适宜吃的食物有哪些？1、男人补精子吃什么1、蛋类蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。2、果仁果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和...
