1不在光线过强、过暗的环境下看书；2、不在晃动的车船上看书；
医师表示，计算机文明病最常见的症状是眼睛疲劳，其它的症状如：红眼、流泪、干涩等眼睛刺激感、视力模糊、注意力不容易集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等。另外，操作计算机伴随而来的眼疾有白内障、青光眼、视网膜剥离。
计算机族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球每天平均要动2至3万次，这些动作都得靠眼球肌肉-——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，可能会造成视力的永久伤害。廖医师指出，睫状肌作用在调节焦距，当眼睛往远处看时，睫状肌松弛，若是看近处，睫状肌就会收缩。如果持续看近物，久了会造成睫状肌痉挛，导致加重视力度数。
无论是计算机族或是网络族，在使用计算机时，文字、符号或图像显示时的闪烁发光，眼睛得不停地注视这些发光体，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。廖医师指出，眨眼是一种保护性神经反射作用，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次，若次数减少至10次左右，眼睛仍可维持泪液层的完整。倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟4-5次，由于缺乏充足的泪液层，才会出眼睛干燥酸涩的征状。此外，一般计算机族多在有空调设备的密死循环境中工作，由于湿度低，加上计算机散发热度，使原本已减少分泌的泪液在干燥环境下，几秒钟就蒸发掉。
医师强调，要避免因使用计算机而引起眼睛疲劳，应注意以下几项：
1.舒解眼睛疲劳最佳的方式是让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10~15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
2.热敷眼睛或绕着眼球按摩。廖医师表示，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻轻指压眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，每个点指压大约10-20左右。
3.屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。室内照明柔和，避免直接照射，倘若出现反光，应调整光源或改变屏幕位置，以消除反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，使增加可视度。
4.将欲输入之资料文字放置于荧光幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。此外，多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩。如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。
计算机装置摆设也是影响眼睛疲劳的因素之一。医师建议，屏幕的上端稍微低于视线10-15度，视角应当调节至让使用者看的舒服为宜。眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60公分，15吋最好要有70公分的缓冲；屏幕越大，距离依此类推。键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手，足够支撑人体的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间，让使用者休息时眼光可有足够的扩展。
参考资料：http://wenwen.soso.com/z/q24338931.htm?w=%D4%F5%D1%DB%B1%A3%BB%A4%D1%DB%BE%A6
本回答被提问者采纳保护眼睛的方法：喝茶，别再昏暗的灯光下看书玩手机，避免用眼过度。
爱护眼睛小口诀七句
3、用眼时间要控制,要让眼睛休息好。保护眼睛很重要,眼保健操不偷眼。4、树远见,防近视,少视屏,多运动,不挑食,保睡眠,亲自然,护心窗。5、多吃蔬菜和水果,鸡蛋牛奶营养好,眼睛成长靠它们。6、书写注意光线足,阳光直射要不得,天色昏暗忙点灯。7、姿势一定要端正,一尺一拳记心头,乘车走卧书不看。 3 评论(2...
保护眼睛的方法
1、不在光线过强、过暗的环境下看书；2、不在晃动的车船上看书；3、不能直视光线过强的发光体；4、保持真确的姿势，保持与书本一尺的距离；5、不能过久的接触视屏（电脑、电视），做到劳逸结合；6、近视配镜要做到科学佩戴，看远佩戴，看近无需佩戴；7、已经近视最好配合有效的治疗手段，提高自身...
请问大家有什么好的方法保护和提升听力?
1. 注意用眼卫生：保持良好的阅读环境，避免在强光或弱光下阅读，不要躺着或在摇晃的车厢内看书。保持合适的距离和角度，以及正确的坐姿，眼睛与书本的距离应保持在20厘米左右。2. 定期休息：长时间用眼后，应每隔50分钟休息5-10分钟，远眺或做眼保健操，以减轻眼睛的疲劳。3. 饮食调整：保持均衡的...
保护眼睛视力的方法十条
多吃新鲜蔬菜水果有助于保护视力。不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，以免损害视力。8、坚持运动 每天坚持进行户外运动，并且多看看户外风景，不仅可以促进全身血液循环，也可以放松眼睛。9、充足睡眠 坚持早睡可以保护视力，经常熬夜容易加速眼睛的老化及视力的衰退。10、定期检查 建议每年检查一次视力，...
警惕!儿童近视眼问题日益严重
多休息等方法可以帮助恢复视力 128083 戴眼镜或手术矫正如果孩子的近视是真性的 那么戴眼镜或手术矫正是目前最有效的方法 家长应该及时带孩子去医院进行检查 以便及时采取措施 127774 多做户外活动为了保护孩子的视力 建议多做户外活动 户外活动可以让孩子的眼睛得到充分的放松 ...
保护眼睛有什么方法?保护眼睛的锻炼方法有哪些?
1、保护眼睛的锻炼方法1、转眼法在一个较为安静的地方，放松自己，然后二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6...
如何保护小孩的视力呢?
均衡饮食：营养均衡的饮食对眼睛健康也非常重要。家长应该保证孩子摄入足够的维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素，这些营养素对眼睛的发育和保护都有重要作用。可以多吃胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果等富含维生素的食物。定期进行眼科检查：定期带孩子进行眼科检查是及时发现和治疗视力问题的有效方法。建议...
保护眼睛,从正确用眼姿势开始
眼睛是人体最重要的感官器官之一,保护眼睛健康是我们每个人的责任。本文将从正确的用眼姿势、适宜的学习和工作环境、定期的视力检查、体育锻炼和饮食保健等方面,为您提供全面的视力保护指南。正确的用眼姿势保持正确的用眼姿势,阅读和书写时眼睛与书本的距离要恰到好处,避免在行走、乘车或卧床时长时间看书,保护眼睛...
保护眼睛有哪些方法?护眼的小妙招
所以，看球间隙，要下意识地多眨眨眼睛，同时要保持房间一定程度的湿度，每隔半小时滴一些无防腐剂的人工泪液帮助角膜保持湿润。（2）多喝绿茶，多吃水果。周医生指出，熬夜时眼肌疲劳，容易导致暂时性的视力下降，看球赛时不妨沏上一杯绿茶，茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射的作用。同...
怎样保护眼睛
1、视力保健检查：定期进行视力检查，以便及早发现眼部疾病。2、避免长时间盯着屏幕：长时间盯着电脑、手机或平板电脑屏幕，容易引起眼部疲劳，可以采取适当的休息方式，比如每小时休息一次，看远处放松眼睛。3、保持适当的距离：看电视、读书或使用电子设备时，保持适当的距离，这有助于减少眼睛疲劳。4、避免...
