1.每天多运动
2.多喝牛奶
3.多吃海产品，比如海带等（误区：其实骨头里的盖含量非常少，海产品很多）
4.什么成长素之类的药品最好别吃
...身高140CM。家里人也不高。请问哥哥姐姐,叔叔阿姨。我还能长高...
4. 充足的睡眠对生长激素的分泌至关重要。确保孩子有规律的睡眠习惯，每晚获得足够的睡眠时间。5. 良好的心理状态也有助于身高的增长。避免压力过大，保持积极乐观的态度。6. 定期监测孩子的身高和体重，并与同龄儿童的生长曲线进行比较，以便及时发现任何异常。7. 如果担心孩子的身高，可以咨询医生或营养...
怎样才能长高10厘米
可以长高10厘米的方法 一、充足的睡眠 保证充足的睡眠是长高的关键。生长激素主要在夜间分泌，因此，每晚要保证7-8小时的睡眠时间，保证生长激素水平充足。二、合理的饮食 饮食对于身高发育至关重要。应摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养成分的食物，如奶类、蛋类、肉类、鱼类等。同时，多吃蔬菜水果，补充...
成年人如何长高?
1. 确保充足的睡眠：成年人在深度睡眠时，生长激素会大量分泌，这对于骨骼的生长至关重要。尤其是青少年，需要足够的睡眠时间以支持身体的发育。2. 营养均衡：摄入足够的钙质，如牛奶等富含钙的食物，是骨骼健康发育的基础。如果钙质摄入不足，可能会影响骨骼的正常生长。3. 积极锻炼：定期进行体育锻炼，...
28岁的人了,怎么样才能长高?
1. 手旦银术：通过手术方式来增加身高，这种方法费用较高，且存在一定风险。手术通常涉及骨延长，需要复杂的医疗设备和长期的康复过程。2. 物理治疗：某些物理治疗方法如拉伸运动可能会对一些人有所帮助，但这些方法对于骨骼定型的成年人来说效果有限。3. 穿着内增高鞋：这是一种较为常见的选择，可以通...
有什么办法让成年人再长高。
1. 为了促进成年人身高增长，建议定期进行拉伸运动，如拉伸、摸高和跳高等。2. 购置一台百倍特拉伸器，在家中方便地进行拉伸锻炼，可以有效提高身高。3. 坚持日常的拉伸练习，有可能增加几厘米的身高。
让人长高的技巧
2、尝试使用仰卧的睡姿代替侧卧，并尝试使用低枕头或不用枕头。这种方式能让脊柱完全伸展从而更有利于生长。当然平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了。很多人喜欢睡高枕头，长期这样容易造成头部前倾，从而影响身高。平躺甚至可以不用枕头，如果不习惯可以先从低枕头开始（高度低于一个拳头）。3...
成年人有什么办法能长高
1. 对于成年人而言，增长身高可能不是一个容易实现的目标，但仍然有一些方法可以尝试。2. 首先，确保日常生活的作息习惯是健康的，保持充足的睡眠和规律的作息时间。3. 其次，饮食应保持均衡，确保摄入充足的蛋白质、矿物质和维生素，避免挑食和营养不均。4. 此外，定期进行适量的运动，例如男生可以尝试...
女生在18岁以后怎样才能长高?
男性在25岁，女性在23岁达到身高增长的最终阶段。在15-20岁后，身高增长会变得极其缓慢。保持充足睡眠，避免熬夜，腿部在睡眠中可能有增长的迹象。牛奶是补充钙质的好选择，特别是脱脂或低脂牛奶，有助于改善睡眠。推荐摄入高蛋白肉类，同时确保饮食均衡，避免挑食。晒太阳对身高有一定影响，因为骨骼与植物...
20岁了怎么长高
人长高的黄金阶段是在青少年时期，具体是在13岁到18岁之间，而到了20岁，也不是不可以长高的，只是效果可能没有之前的年龄段那么明显。那么，20岁了怎么长高呢？运动是长高不可或缺的重要因素，运动能拉动机体骨骼肌的增长，带动四肢关节的充分运动，从而能有效的长高。运动项目有很多，打篮球、跑步、...
让一个人长高的方法 怎么能长高
1、保持乐观的心态。拥有一个良好的身体健康状态是张身高的基本条件。身体健康包括生理健康和心理健康。让自己每天都有一个好心情。2、充足的睡眠。每天应保证8到9小时的睡眠时间。睡前不要做剧烈的运动，或使心情过于兴奋。若是因为任务太多，无法按时睡觉，请认真规划好自己的工作安排，想办法提高工作...
