不做有氧运动，只做俯卧撑和仰卧起坐能练肌肉吗？

只做俯卧撑和仰卧起坐能练出肌肉吗?
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的...

胖子直接做俯卧撑和仰卧起坐 会不会像别人说的那样肌肉外面包着一层...
可以肯定的告诉你，如果光做这二项而不做有氧运动，你的身体就是象你说的那个样子，俯卧撑和仰卧起坐都是肌肉练习，属于无氧运动的范畴，它们只能强化肌肉而不能有效的减肥，如果你想练肌肉并且减肥，建议每天加练40-60分钟的有氧运动，跑步，快走，跳绳都不错，关键一点就是坚持。愿你有一付好身材。

靠俯卧撑和仰卧起坐,能不能练出胸肌和腹肌?
关于用仰卧起坐和俯卧撑多久能练出腹肌和胸肌吗？这个问题在这里首先要告诉你的是；用这两个动作想练出真正完美腹肌和胸肌是非常难的，因为这两个动作对于增肌的效果并不是特别好，尤其是仰卧起坐这个动作，现在仰卧起坐已经被大多数的健身者放弃，因为长期做这个动作，不仅对于增肌减脂效果不理想。而且仰...

一个人,只坚持长期做俯卧撑和仰卧起坐,不做其他运动,体型会怎样?
首先俯卧撑是一种能基本锻炼全身肌肉的良好运动方式，仰卧起坐能基本只能锻炼身体腹部以及大腿臀部肌肉了，长期做正确的这两种运动，会形成很好的体型，唯一不足的是心肺功能得不到有效的扩张，建议结合有氧运动一起，例如跑步 会驼背含胸，骨盆前倾，把上交叉综合征和下交叉综合征都练出来！建议结合引体向...

每天做俯卧撑和仰卧起坐,能不能锻炼出好看的肌肉?
大家知道做俯卧撑是可以促进胸肌的增长的，做仰卧起坐也是可以锻炼我们的腹肌的，那么我们用这两个动作就能练出很有型的胸肌和腹肌吗？显而易见，这是不行的，但是长期坚持下去会有一定的效果。1.那些说徒手在家就能够练出爆炸的肌肉的都是吹牛的，没有力量的配重是怎么也无法达到最佳的刺激的，自己的...

只做俯卧撑和仰卧起坐能练出肌肉吗
做俯卧撑和仰卧起坐都是可以练出肌肉的。俯卧撑：常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定...

一个人,只坚持长期做俯卧撑和仰卧起坐,不做其他运动,体型会怎样?
在一定程度上会减少或者去掉肚子上的赘肉，强化大腿、大臂和胸肌的美感。首先俯卧撑是一种能基本锻炼全身肌肉的良好运动方式，仰卧起坐能基本只能锻炼身体腹部以及大腿臀部肌肉了，长期做正确的这两种运动，会形成很好的体型，唯一不足的是心肺功能得不到有效的扩张，建议结合有氧运动一起，例如跑步 ...

如果长期只做俯卧撑和仰卧起坐身体会有什么样的变化?
有小部分的肌肉同时锻炼，会变得非常的匀称，自然，非常的协调。如果光做仰卧起坐和俯卧撑几时可以起到练肌肉的效果吗？答案是，是的，但是它可能比不上负重练的肌肉块儿大，他只能将身体的小部分肌肉练得的协调。仰卧起坐和俯卧撑都属于利用自己的身体体重来自己肌肉可以不断地发展，但其实光靠自己的...

不做有氧运动,只做俯卧撑和仰卧起坐能练肌肉吗?
俯卧撑，仰卧起坐，一个练手的，对腹肌也有一定作用，一个练腹肌的。其实最有效就是仰卧起坐。每天坚持做，开始一星期每天二三十个就好，慢慢加量，一星期加五个，一直加到每天总共做六七十个，然后坚持下去。一两个月就会见效，半年后你绝对有明显腹肌。两个字：坚持。希望能帮到你。

只做俯卧撑 仰卧起坐 深蹲能锻炼全身的肌肉吗?
做俯卧撑和仰卧起坐可以练出肌肉，但俯卧撑主要胸肌、肱三头肌，仰卧起坐主要是锻炼腹肌的。要练出全身肌肉只做这两个动作自然是不够。俯卧撑、仰卧起坐锻炼胸肌、腹肌的方法：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12...