家长们必须知道，压腿是进行腿部柔韧性的练习，需要有坚强的意志，需要持之以恒。压腿的过程是漫长且枯燥乏味的，尤其是练到一定程度，孩子还会出现腿、髋部酸痛的“正常”现象，这就好似长跑运动员一样的“疲劳期。”此时最重要的是家长要协助老师，帮孩子建立信心，要让孩子有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因为，腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。因此更应善于自我调整，只要适当减轻“下压”力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与“压、踢”结合等方法，坚持下去，酸痛的感觉自然会逐渐消失。压腿前一定要做好准备活动，必须先将腰、胯和膝、踝等关节、腿部肌肉完全活动开。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，只有让身体的肌肉放松了，降低肌肉内部的粘滞性，才有利于腿的柔韧性练习。尽管热身的方法有很多，但不妨首选跑步，可以先慢跑500~1000米，感觉到身体微微出汗时，说明身体肌肉已经兴奋，然后再开始压腿。
10岁
追答不会对身体有什么坏处
女儿学习舞蹈7年,天天在家压腿(各种压腿),压45分钟,这样好不好?
因为，腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。因此更应善于自我调整，只要适当减轻“下压”力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与“压、踢”结合等方法，坚持下去，酸痛的感觉自然会逐渐消失。压腿前一定要做好准备活动，必须先将腰、胯和膝、踝等关节、腿部肌肉完全活动开...
女孩子大部分比较喜欢舞蹈,但是基本功压腿很是吃苦,好多孩子都受不了...
一般情况还是不会有什么影响的，您还是不用担心的。压腿，实际就是拉韧带。据说，可以助孩子长高。若真有影响的话，或许对骨骼会有些影响。但正规的基本功训练是不会有什么影响的。我从六岁学舞，至今也有十年左右了，练了那么多年的基本功，并不见得对自己的身体有什么影响。身高好像也没什么影响—...
天天压腿有什么坏处呢?
1、压腿对人体的坏处主要表现在会使肌肉受到损伤。有部分人可能会发现自己在压腿的过程当中，感觉肌肉非常疼痛，其实这就是因为压腿，使得自己的肌肉受到了刺激导致的。在刚刚运动完之后，如果直接压腿的话，就会对腿部造成很严重的伤害，有部分患者甚至会直接拉伤肌肉，根本不能在运动。2、除此之外，压腿还...
每天压腿有害处吗
在刚刚运动完之后，如果直接压腿的话，就会对腿部造成很严重的伤害，有部分患者甚至会直接拉伤肌肉，根本不能在运动。2、除此之外，压腿还可能会使得肌肉变得更加敏感。这类人应该要减少压腿的次数，有些人就是因为自己经常性的喜欢压腿，所以使得肌肉变得越来越脆弱，部分人的小腿开始明显的变得粗大，影响...
长春坚持压腿有什么好处和坏处啊?
7、双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。8、压腿时最好选择有扶手的地方练习，这样不易造成站立不稳的情况，在压腿时，一只手握住扶手，将腿搁至树杆、拉杆等高物上，另一手向上伸直，向前下前方按压，这样既压了腿，又使腰、背、腹部肌肉也受到牵拉，对腰腿有毛病的...
压腿可以天天压吗?每次压多长时间是最好的。
是可以天天压腿的亲！每次十五分左右就可以了慢慢加到半小时！自己能适应为止！
压腿多少分钟为宜
5-10分钟为宜。压腿并不是压的时间越长越好的，有时候压的时间过长反而会给身体带来伤害。一般来说如果只是想要通过压腿来锻炼身体，压上5分钟左右即可；如果是为了提高身体柔韧性，专业的舞蹈或武术人员的话，可以根据自身实际情况，适当增加时间，不过一次最好也不要超过10分钟。
舞蹈生压腿每天压多久
对于那些柔韧性较好的舞者，可以每天进行3到5次压腿练习，每次持续10分钟左右。而对于柔韧性较差的舞者，初期的练习次数和每次的压腿次数应适当减少，例如，一次每条腿压200下左右。随着时间的推移，舞者的柔韧性逐渐提高，可以逐渐增加每次的压腿次数，直到达到一次每条腿200多次的水平。为了更好地提升柔韧性...
学舞都要压腿吗
压腿能够有效拉伸大腿肌肉群，增加关节的活动范围，使腿部线条更加流畅。这对于学习芭蕾、现代舞、中国舞等多种舞蹈类型尤为重要。通过压腿训练，舞者可以更好地控制身体，提高舞蹈动作的精确度与流畅度。此外，压腿还能增强腿部力量，为更复杂的动作打下基础。当然，压腿训练并非一蹴而就。舞者需要遵循科学的...
学舞蹈为什么要压腿
你所说的舞蹈“压腿”指的是艺术领域、舞蹈专业者的一项基本功训练，其目的是为了比一般普通人的身体素质要高，把腿部韧带拉开、拉长，要能突破舞蹈中幅度大的动作、舞姿、技术技巧等。俗话说“台上一分钟，台下十年功”的道理，不管哪一门行业，要想取得精湛的技术，就得付出艰辛的努力。舞蹈艺术更是...
