NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强
淀粉多的东西都容易胖.
爱吃全麦面包和饼干能帮助减肥吗
全麦面包比普通面包吃了会更饱。。而且那个淀粉也比较少。。所以全麦面包会比较健康。。当然会比较有助于瘦身！！饼干呢你就要看回它的材料了。。因为通常都会用牛油，糖之类的来做。。所以要看什么饼！！但其实正餐照吃。。但是分量少。。会比吃这些更有效~~
每一顿只吃两片全麦面包和一个粗粮饼干,加上一盒牛奶。每天再爬山一个...
这种吃法半个月能够减肥20斤的，但同时身体也会困缺乏营养而出毛病的，减轻体重应该有一个过程，不可急于求成，减肥过程中要摄入足够的优质蛋白，维生素，矿物质，少吃油腻肥厚的食物，少吃淀粉高的食物及甜食，科学的膳食和持之以恒的身体锻炼才是减肥的正确方法 ...
天天吃饼干,或者面包能减肥么?
不能,而且还能增肥,导致皮肤干燥没有光泽.满意请采纳
吃饼干,面包,不吃饭,能够减肥吗??
吃了的话就绝对瘦不了了;不吃的话,可能会瘦,但是看看你都吃下了些什么?饼干在加工过程中会破坏很多面粉中的营养物质,添加进去一些饱和脂肪酸,这些东西吃多了不但营养不良,还会导致血脂增高和脂肪肝的危险,不利于健康的!实际上让自己的身体长期营养不良是不利于减肥的.减肥时不是说不能吃饭,而是要适量...
天天吃面包和饼干能减肥吗
不能 减肥食谱 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度...
我18岁,体重120,这样每天吃饼干或面包,蛋糕,就是饭很少吃还会长胖�...
吃 面包 来减肥并不可取！这个问题本身就是一个错误的理解，是想以面包替代正餐吗？可以吃的有很多，吃的过于单一，容易营养不良，想减肥也好，想健康饮食也好，至少要先做到平衡合理的饮食吧？中国人，亚洲人，黄色人种是以杂食为主，食用单一食物是不对的，即便是欧美国家以面包为主食，也会食用相当的...
吃饼干或面包可以减肥吗
要看你是怎么个吃法？是光吃饼干或面包吗？简单来说：早餐一定要吃，吃点营养的，吃饼干或面包加牛奶 中餐吃个七分饱 晚饭我建议少吃，吃些水果就行 晚饭之后就别吃了 平时要锻炼，减肥不是一两天的事~
全麦面包和全麦饼干那个更有助于减肥?
全麦饼干其实也不错，而且里面的成分可以从配料表中看到，有的全麦饼干中加入麦麸、豆粉、花生、黑芝麻等等，其实营养挺全面的。还有就是早餐是三餐中唯一不会发胖的一顿，就算吃高热量的东西，也不会转化为脂肪，而是变成能量消耗掉了。早餐营养丰富更有利于减肥，因为可以提高新陈代谢和避免午餐吃得...
如果每天只吃面包可以减肥么?
不建议，有损身体健康还有发胖，渺宝里含有太多淀粉了。健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，...
吃面包,饼干会发胖吗?
我个人认为,吃任何东西除了看热量,还要看数量.只要控制好量,吃点饼干,面包,是不用担心会不会发胖的.吃完之后如果实在不放心,还可以做适当的运动帮助消耗热量.如果因为担心面包,饼干热量过高而一味的克制自己,会很辛苦的
