慢跑能瘦哪里？
我想从这几天开始慢跑，可是，我不知道该怎样慢跑，又怕太快，又怕太慢，这个应该没什么规定吧，我现在跑步越来越呼吸累，而且，有时候跑了脸也有些红，是不是太久没有运动的原因，我的腿和手臂比较肥，所以，我最想瘦腿和手臂，其次，不能瘦也没关系，最起码跑步对身体好．我有下面几个问题．
1、跑步最需要注意什么？
2、早上六点钟起来跑一个小时可以了吧？
3、慢跑前要不要先吃早饭，或是喝杯水？
4、跑步可不可以让呼吸更顺畅，身体更有活力呢？
2.早上起来锻炼跑一个小时，如果你是女生，血糖又低的话，我估计容易虚脱，早上没吃早餐，能量都来源于肝糖原，一旦消耗完，身上的能量不能短时间内补充上，所以早上的锻炼要适量，起先可以跑1000米，然后走1000米，慢慢加多后，可以先跑2000-4000米，然后走走。不过尽管如此，能量的消耗还是非常之多了。
3.起床就要喝水，跑前十几分钟也要喝水，还要准备水跑完喝的。水量大概500ml-1500ml。
4.跑步是最健康的锻炼，锻炼到的是呼吸系统的强度和全身主要肌肉群的结实，能提高肺活量，让身体结实有力。
5.没分提了那么多问题，给点分啊~
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果
是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果
是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原
地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。
方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！
方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达
到瘦身目的。
方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。
方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。
方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。
方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！
方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。
方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！
方法11：最后就是使用药物减肥，这里给你推荐牛奶减肥网上的牛奶减肥胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！
多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！
2、一般慢跑半个小时以后才开始燃烧卡路里。一个小时是可以减肥的。3、空腹时和刚吃完饭时，不要进行慢跑，正确的做法是用餐后休息30分钟至1个小时再去慢跑。
4、适量的慢跑可以使身体更有活力。
！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~
注意
象KFC
水煮鱼
火锅啊
这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃
苹果
番茄！不但可以减肥
还对皮肤也好,
有益身体健康呢
可以减肥,那么坚持慢跑可以瘦腿吗
可以瘦腿，慢跑是有氧运动是能瘦全身的，腿自然也能瘦的。
慢跑最能减哪个部位?
1、适当的跑步是可以达到瘦肚子、瘦小腿以及瘦全身的效果，坚持下去胳膊也会慢慢变细的，经常跑步的话可以使身材变得匀称许多，身材就会慢慢的变好。在我们的生活中跑步是一个非常常见的运动方式，不但可以锻炼身体，还可以有着很好的减肥作用，对于身材比较肥胖的人来讲最容易长赘肉的部位是肚子，在生活...
跑步(慢跑)能瘦全身吗?
理论上是的，慢跑是有氧运动，它能促进人体的脂肪转化成血糖从而减少脂肪的堆积。可是人体最优先转化的是小肠上的脂肪，其他地方的脂肪也转化，只是量相对较少。所以人最先瘦的是肚子。而脸就比较难瘦，所以不是每首而是瘦了却感觉不出来。
慢跑能瘦大腿吗
大腿上的赘肉太多还是很影响人们形象的，那么慢跑能瘦大腿吗要注意什么?在各种减肥的运动方法中，慢跑就是最常见的一种，它是全身性的运动，既能瘦大腿，也能对其他部位起到减肥的作用。不过要想真正的将腿上的赘肉减掉，就要达到一定的运动量，才能将脂肪燃烧掉。在一般慢跑力度下，每次慢跑时间在0.5...
慢跑可以瘦腿吗?
跑步可以瘦小腿吗
跑步可以瘦哪几个地方?
跑步可以瘦肚子、胳膊和小腿。一、跑步瘦小腿的技巧 1、热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”；2、落地技巧 这是跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地...
慢跑30分钟以上除了减小腿外,会不会连上半身也给瘦了??我不想把上半身...
跑步属于有氧运动，减脂运动，而有氧运动是全身都减脂肪，并不能局部减肥，而是均称的减肥 首先我不知道你的性别和体重，也不知道你多大年龄。男女身体脂肪含量是不一样的，而减脂的效果也是不一样的，因为身体构造分泌激素是雌雄不一样，所以女人减脂肪比男人减脂肪是更为困难。如果你想局部减肥，我...
跑步最容易瘦哪里
一般情况下，跑步带来的瘦身效果是全身性的，但若配合饮食控制，腹部脂肪通常会最先减少，接着是胸部、腿部，最后才可能是面部。建议将运动多样化，每天坚持超过一小时的中等强度快走或慢跑，这样可以更有效地全身减脂。跑步是一种健康且成本较低的运动方式，受到许多女性的青睐。然而，有的女性每天坚持跑步...
每天慢跑40分钟2个月最多能瘦多少
慢跑能收缩松弛的肉肉，如果你的肉比较松弛那一般可以瘦15~20斤不等。但是如果你的肉比较紧绷的话，那最显著的功效就是美化身体线条，大概能瘦5~10斤左右哦！减肥重在坚持，祝你减肥成功！满意请采纳
跑步减肥一般瘦哪里
可以有效消耗脂肪，而快跑可能会刺激肌肉增长。慢跑的每日持续时间应该在30到40分钟，慢跑结束后要注意做腿部的拉伸运动，放松腿部，有助于塑造腿部的线条。跑步减肥一般瘦哪里，跑步是瘦全身的，没有特别针对某个局部的减肥作用。如果想要取得局部减肥的效果，应该做一些针对局部的有氧运动。
