对于男性来讲，方正有型的胸肌，给女生一种安全感，也是撩妹的神器!对于女性来讲胸部呢……当然是丰满一点好，“胸不巨，何以聚天下!”所以为什么每个电影中的超级英雄都要练肌肉?肌肉是力量的象征，没有肌肉就没有安全感，让人感觉不靠谱。
说到这里有的女性就会说了，我练胸部会不会变小变硬啊?那样可难看了!
其实，你要区分开,胸肌和脂肪是两回事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以让胸部变得结实，让胸部更加挺拔。
很多人都知道练胸这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大怎么回事?没效果的原因很简单,那是因为你没有,找到练胸的感觉!
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50个俯卧撑也不是练不出胸肌，问题是你这50个怎么做以及完成情况。如果你一口气就可以做50个，那么我可以负责任的告诉你，你的胸肌基本上不大增大，只会结实一些。
如果你25个一组的做，就算你之前力量很差，但不用多久25个一组就会轻松完成，这最多也就是让你的胸部不至于弹琵琶。
如果再分更多组，效果会更差。
如果你一定要在家里不借助器械来练胸肌，那么只能增加负重，负重的量为能使你每组最多只能做10个，哪怕使出吃奶的力气，也不能做第11个。这样的话，同样的负重，你的第二组就做不到10个了，那就适当减重，保证至少8个。
就算是这样，练出的胸肌形状也不一定好，因为动作太少，没办法塑形。
我想练胸肌 每天晚上做50个俯卧撑 有效果吗 我按网上讲的方法分组做 以...
有用 或者买个 那个弹簧那东西一只拉的 忘记叫什么了 不过得坚持下来.. 胸肌肯定是会出.. 但是象电视里面那种很大很大的胸肌你得去健身房..
每天晚上做50个俯卧撑、可以锻炼胸肌吗?可以的话,多久就能练成呢...
可以。重在量，质稍微次。 每天晚上50个的话，看你现在身形了。不过最少要1-2个月。如果你每天一百又不同。推荐你可以每天多做，但不用一次性做完。总数上去就行。不过也要循序渐进，比如说每天加一个或者每周加一个。另外，建议不要再睡前做运动。
每天做50个俯卧撑,会有胸肌吗?
会有的.其实如果想肌肉尽快出来分组的确可以帮忙.但你是不是以为肌肉发出之后就不用保持运动.如果是的话你就先去打听什么减肥药有效,我保证你可以用得上.其实就每天洗澡之前做运动就可以了.但这讲求一个人的意志.就连我现在是一个车祸后的二级残疾人都可以保持的事你应该更可以吧.但提醒一下你.练...
每天50个俯卧撑 能把胸肌练出来嘛
可以是可以,不过就一点点吧比你以前好.你可以慢慢来要坚持先开始25个一组,做4组.这时每组间休息时间可以长点.主要是一定要先坚持下来.一个礼拜后俯卧撑对你的臂力来说没问题了就可以开始练胸肌了.50个一组.做3组.第一组与肩同宽,第2组比肩宽,第3组比肩窄.然后每天练的高度也不同.第一天平地...
每天做50个俯卧撑可以练出肌肉吗?
俯卧撑是耐力型运动，可以练出完美的胸肌，如果要练出大的胸肌还需要更强的力量训练。需要借助一些健身器械，如十字加胸、卧推、哑铃飞鸟等相关运动。最重要的一点是，如果练胸最好也练背。否则胸部肌肉过于发达，背部肌肉力量太差，会导致驼背、圆肩的问题，整体的体态并不会好看。做俯卧撑时，应该用2...
我每天俯卧撑三组每组50个,臂力棒三组每组30个,能锻炼胸肌吗
俯卧撑是可以锻炼胸肌的，不过每组能做50个就应该增加俯卧撑的难度了。因为增肌在于强度而不在于数量。50个是练耐力的数量了。更上一层楼有：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。随着力量的...
每天坚持50个俯卧撑,3个月后,胸肌回有明显效果吗?
不会的，太少了，每天200个以上3个月会效果明显。50个不行，肌肉要发达你必须先做到肌肉的忍耐力达到疲劳之后再继续做下去再能达到效果
每天坚持做俯卧撑50个和仰卧起坐20个,多久能够将胸肌和腹肌锻炼...
数量太少，强度不够，很难练出胸肌和腹肌。建议：1，加大训练强度、训练时间、训练数量，这很重要，多吃水果、蔬菜、多喝水，凉白开即可，不要听别人说什么一定要和碳酸饮料，那都是给别人打广告的 2，如果不想加大强度，建议在睡前做俯卧撑和仰卧起坐，练完就睡觉，不过要注意，这样只能把肌肉练出...
每天睡觉前做50个俯卧撑能练出肌肉吗?
不能，俯卧撑只能练胸肌，其他肌肉没有效果。
每天50个俯卧撑100个仰卧起坐能帮助锻炼肌肉吗?
每天进行50个俯卧撑和100个仰卧起坐，确实能够帮助锻炼肌肉，尤其是针对胸肌和腹肌。通过这样的训练，可以有效提升肌肉力量和耐力。在进行俯卧撑时，主要针对胸肌、三头肌以及核心肌群进行锻炼。每个动作组间的休息时间控制在2分钟，能够确保肌肉得到充分的恢复，同时保持训练的连续性。这样的训练强度，对于胸肌...
