运动过量会产生乳酸，这样就容易长成肌肉，跑步时尽量慢跑，跑完之后再走一会儿，最重要的呢，就跑完之后捏捏小腿大腿，轻轻的拍也可以，目的就是不让肉长结实，以达到减肥而不是健身要求追问
慢跑是怎么样的速度啊，同学总是说我跑的太快，但是我觉得如果跑的慢的话会感觉是小腿在用力
追答速度合适是你只用鼻子呼吸都不会觉得太困难，腿尽量抬高一点，那样大腿也会均匀受力啦
追问谢谢啦*^_^*
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-03-14
不是，小腿肉变硬是在跑步前准备活动没做充分，肌肉没放松，消除方法是按摩小腿肌肉。但长期坚持跑步就可能是长肌肉了追问
我每次都是用力敲打小腿，会不会造成损伤？
追答一般不会，但最好是用柔一点的按摩
轻一点拍打好些
作用是让肌肉放松即可
追问谢谢啦
追答也谢谢你的信任哈
追问么么哒，减肥之路漫长啊
追答是的啊，非一日之功可成
第2个回答 2015-03-14
没事，多跑跑腿会变瘦，一定慢跑追答
变硬是变紧了
追问慢跑？要怎么样的速度？还有，你真的确定腿不会变粗吗？这样子瘦腰吗？我主要是想瘦腰
变紧了会不会有肌肉？
还有，我每次跑完都会很用力的敲打腿，这样子有问题吗？
变紧了是不是就是长肌肉了
追答瘦腰不知道，瘦腿没问题，
嗯，会有种肌肉的感觉
敲腿没事
额
第3个回答 2015-03-14
把小腿按摩软，然后躺在床上把腿搭在墙上追问
这样子真的可以吗？还有如果长期跑下去是不是还是会有肌肉的？
追答有效果，但是如果你一直跑步肌肉也一定会越来越多，只不过这个方法会让你的肌肉不增长那么快
而且女生最好别跑步减肥
追问那要怎么减？有时候害怕在宿舍不方便o( =•ω•= )m
追答虽然你可能不信，但是我就是个挺胖的人，我也试过挺多减肥方法，各种视频教学，各种图片教学，我也坚持了，但是都没什么大效果，反而我现在觉得我的肉里有大块的肌肉，后来我就开始吃减肥药了，也都没什么效果，最近在微信上买了一个挺有效的吃了不几天瘦七斤了，感觉挺好的，但是我不建议你吃，因为弄得我像个打广告的。。。
你也可以试试别的，我之所以用减肥药是因为我实在是受不了我结实的肌肉了。。。
追问谢谢啦*^_^*
追答不客气！一起努力减肥！
追问好哒
第4个回答 2015-03-14
不用消除，好现象追问
是长肌肉的好现象吗，，，，
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