我是中学生,我想减肥...挺急的

女孩子...14岁.162CM,53KG左右...比较结实,体育挺好.想趁暑假减10斤以上.最近天气太恶毒了,妈妈不让出去运动,怕中暑.看来只能从三餐入手了...不要绝食就是了哈...最好效果迅速点的...不要COPY哈......
先谢谢了^v^~

　　为什么想要减肥呢？ 162CM,53KG左右 这是标准体重哦 不过也可以帮你解决
　　这个夏天最适合吃蔬菜了。首先是因为最近肉价又贵了，既然贵了那我们就少吃点吧，省钱又省心。然后，夏天是大量新鲜瓜果蔬菜当造的季节，这时候的菜很美味哦。来看看什么蔬菜减肥的人应该多吃。

　　1）大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。

　　（2）韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

　　（3）洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

　　（4）香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　　（5）经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。
　　（6）胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　（7）海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　（8）豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。

　　（9）黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　（10）白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

　　（11）绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。

　　另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

　　还是建议你不要过分减肥哦 ！！ 中学生不要为了减肥而耽误了学习！！

参考资料：http://lady.qq.com/a/20080721/000081.htm

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