1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”，了维持注意力，可以象马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。
2、利用奖惩机制。把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机—报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常回碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功。要改善这种情形，可以班上一名成绩优异的同学作为对手。
3、摘要重点有利于集中注意力。日本的武见太郎先生在学生时代，经常比教授先读完教材，而他阅读原书的方法与不同，专挑页数少的读，在彻底读完一本书后，一定整理归纳书中的问题与重点，将精华摘录下来，因此他的读书效率相当高。
4、利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。
5、养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从个方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。
6、面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛。老师对他提出建议；最初一个月，一天花5分钟打开课本，即不用读也不用写。接着第二个月，一天花10分钟，把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月，一天花20分钟，认真读课文。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思。结果他慢慢感伤其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠。
7、事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，然后把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。这时，应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。
8、看书或听课时，抱着向别人说明内容的态度，以提高注意力。周围的人都可成为训练自己注意力的桥梁。
注意力不集中怎么办
1、专心的做一件事情，在做事情的时候，要有足够的专心，注意力不够集中，那么我们在做事情的时候就不要安排两件以上的事情，就只做一件事情，专专心心的把这件事情做完，再去想其它的事情，这样长久以来，可以锻炼我们的注意力额。2、在生活中可以自己锻炼一下注意力，例如看到车牌号码我们可以迅速地...
学生注意力不集中怎么办
学生注意力不集中怎么办1、营造干净环境小孩学习注意力不集中时，父母要给孩子营造一个比较干净的环境。书桌上不摆放杂物和学习无关的东西。在孩子学习过程中，家长不要去干扰孩子。2、给孩子制定计划凡事都有计划性可以很好地帮助孩子提高注意力，家长把一天需要做的事情给孩子计划好，并告诉他们，在快速...
幼儿园孩子注意力不集中怎么办?
其实有的孩子可能晚上睡眠不够导致在幼儿园注意力不集中 或是有不喜欢上幼儿园所以才注意力不集中 这个时候可以看看是什么原因 128064 注意孩子原因注意孩子是什么原因导致注意力不集中 看看是不是孩子晚上玩的时间长了 还是晚上没有睡好 还是晚做噩梦了
注意力不集中怎么办?
注意力不集中可能会影响日常生活和工作的效率。以下是一些方法，可以帮助你提高注意力集中的能力：1. 去除多余干扰：在需要注意的任务期间，尽可能减少干扰。例如关闭电视、手机和其他可能干扰你的设备。2. 规划时间：规划每个任务的时间，并在完成任务之前不要着急完成下一个任务。这有助于集中精力完成当前...
注意力缺陷能治愈吗
孩子注意力缺陷怎么办？1、第一招：迂回的暗示技巧，每当孩子出现注意力不集中时，家长可以用一些与认真学习有关的孩子感兴趣的小故事来提醒孩子。2、第二招：制订不规则分段时间表，时间表的制定很重要，但是一成不变的时间表容易令孩子产生惰性。3、第三招：闹钟的妙用，从小到大，我都很迷信闹钟，...
学习注意力不集中怎么办?
1、早睡早起，自我减压：尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。2、明确目标，找好...
7岁小孩注意力不集中,小动作多,做事磨蹭,怎么教育他呢?
了解原因：要了解孩子注意力不集中的原因。这可能是由于多种因素造成的，包括生理、心理或环境因素。例如，孩子可能因为缺乏睡眠、饮食不当、过度使用电子设备或者学习环境不佳而导致注意力分散。了解原因后，才能有的放矢地解决问题。建立规律的生活习惯：为孩子制定一个合理的作息时间表，保证充足的睡眠和...
学习注意力不集中怎么办
1. 调整作息，减轻压力：确保白天充分学习，提高学习效率，避免熬夜，以免头脑昏沉影响整日的学习状态。同时，不要过分强调考试成绩，相信只要平时努力，就会有相应的回报。这样，学习时就能心态轻松，心情愉快，注意力更容易集中。2. 设定目标，明确方向：从宏观角度来说，认识到现在努力学习是为了将来创造...
注意力不集中怎么办
这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十:不在难点上停留 同学们都会意识到,我们理解的事物、有兴趣的事物,当我们去探究它、观察它时,就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学,数学课就比较容易集中注意力,因为我理解,又比较有兴趣。反之,因为我不太喜欢化学,缺乏兴趣,对老师讲的课又...
学习起来集中不了注意力怎么办
2、尽量坚持，养成一个良好的习惯。当我们分心了，一直想着其它的事情，不想在看书的时候，这个时候，我们的意志力要告诉我们自己，在坚持五分钟，坚持了五分钟之后在坚持五分钟，这样，很多个五分钟过去了，我们也能够好好学习了。3、切断一切干扰源。把身边的零食、手机之类的东西都好好的收起来，如果...
