俗话说：“地基不牢，墙垒不高”，足就相当于是我们人体的地基部分，由于人体是通过各个关节连接而成的整体，所以足的位置关系在很大程度上影响了向上的膝关节、髋关节、骨盆等邻近关节，甚至再往上会影响到躯干、颈胸腰椎等所有关节，造成不良的体态和问题
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“内八字”足是如何产生呢？
1.先天遗传因素。如天生的扁平足，内侧足弓塌陷，足自然呈现出旋内状态。
2.腿部和踝关节的力量不足。在运动中，这种现象表现得尤为明显，做动作时为了趋于稳定而内扣膝关节，两脚不由自主地向外翻。
3.没有掌握跑或走的正确姿势。过多使用足的内侧承重着力，久而久之形成了习惯。
4.生活环境或穿着的影响。如女生喜欢穿的雪地靴，就完全没有任何保护足弓的缓冲结构，内侧足弓会因为过多地受力而失去回弹能力。
2“内八字”足的表现
1.坐位的时候习惯"W"腿跪坐，有“X型腿”的外在表现
2.跑步时容易向前向内甩腿，甚至双脚相绊而摔跤
3“内八字”足如何纠正呢？
除了通过专业的训练纠正足的受力方式以外，小编在这里准备了几个简单的动作，通过改变骨盆的位置，可以间接地使得下肢的生物力学受力情况趋于正常和稳定状态：
一、臀肌的强化
侧卧位，一只手枕于耳下使颈部放松，另一只手扶于腰部固定骨盆的位置。大腿与身体尽量呈一条直线，膝关节弯曲90度向后。将弹力环置于膝关节上方2cm左右，两脚跟贴紧将两膝关节尽量打开到最大，停留2秒后慢慢下放至打开一半的位置，继续进行下一次重复，20次/组，共三组，两侧交替进行。
二、大腿后侧腘绳肌的强化
双膝跪于垫上，分开距离与肩同宽，上半身和大腿始终一条直线，骨盆保持在中立位。让一人双手压于跟腱处，固定小腿，上半身与身体缓慢倾斜向下扑倒，速度越慢越好。8个/组，共三组，注意训练后的拉伸。
三、腹肌的上固定训练
仰卧于垫子上，双腿向上伸直使臀部和下肢离开垫子，呼气向上抬吸气向下放。12个/组，共三组
有了以上的家庭训练，可以通过稳定住骨盆的位置来调整下肢力线，进而减缓“内八字”的发展进程，但若想彻底矫正，请向专业人士咨询。
怎么改掉走路内八
还有个办法就是白天尽量去多做些运动，累了，晚上自然就能入睡啦。时间长了就可以改掉啦！ 我们当兵的时候是走铁道练习的，很快改好。你也试试。 一般都是外八走路呀哪有内八走路的那样难看死了
怎么纠正走路内八字
1、直线走，是消灭八字脚的最简单方法，效果也很好，直线走时要求脚尖向前，双脚平行，一前一后都会在一条直线上，刚开始会有些不稳，不得不用八字脚来矫正，但是多加练习之后，这种现象会慢慢改善。2、跑步矫正，掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型，...
走路有点内八,有什么办法可以改正
如果只是单纯的足部问题，只需要矫形鞋垫就行了；如果是髋部或整个下肢的连带问题，则需要踝足矫形器。
走路有点内八,特别是右脚的人可以怎么纠正?
慢慢的练习 慢慢走 快走时的姿势 是人最舒服最易接受的姿势 你即不满意现状要改变 只能一点一点慢慢让自己改变 刻意提醒自己要慢一点 慢一点的同时 脚尖不要向内 可能要花些时间 毕竟这么多年了要掰过来不容易 所以要坚持多一些时间 以后才能就算是无意识的快走 也不会内八 ...
感觉腿有点不直,有什么方法可以纠正的吗?
腿不直怎么矫正的窍门 1、调整走路的姿势 O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂...
男生怎么矫正路姿?
目前最好的方法就是抬头挺胸走路了，是自然的抬头挺胸，不是仰头俯视别人。抬头挺胸，可以保持良好体形，步行时昂首远望、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，这样可以防治颈椎疾病。练习步行时，使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。尽量提臀，微微...
反穿鞋可以矫正内八字吗
反穿鞋没有办法矫正内八字的外观，将鞋反穿的时候，顶多是在走路时增加了脚的不适感。整个内八字形成的关键点并不是在脚底，而是在髋关节、膝关节整个下肢力学方面的问题，甚至包括整个肢体肌肉分布，从外观看起来在走路时呈现内八字的状态。因此，要是有严重的内八字，应该先去医院骨科做相应的体格...
成年人走路内八字怎样纠正
很多人有误区，觉得内八字骨头弯了怎么也能治?但事实上，内八字确实大多数从小就有，视觉上小腿挺弯的，但大多数并不是小腿骨弯了，而是骨头错位，失去了正常的位置。矫正腿型的关键，在于恢复下肢正常的力线，也就是，让骨头回到它正常的位置。崔清国采用“微创矫形针刀”。治疗O型腿或X型腿。
男生走路内八很点娘怎么办大神们帮帮忙
可以走路时让朋友帮你看着，以前我也有一点内八，出去我妈老纠正我，不知不觉就改了，还有鞋子穿宽点 有点娘的话我就不清楚了，关键是改变内在
如何改善xo型腿
绑腿矫正：晚上睡觉时，可以将双腿并拢，用绷带或布条轻轻缠绕在腿上，使双腿贴紧。这种方法可以帮助改善XO型腿，但需要长期坚持。手术治疗：如果XO型腿症状严重，且上述非手术治疗方法效果不佳，可以考虑手术治疗。手术治疗通常是通过截骨、内固定等方式，纠正下肢力线，改善XO型腿。
