现在，不少职场人士生活节奏快、工作压力大、经常要加班到深夜，所以越来越多的人变得焦虑、易怒、烦躁，甚至有时间经常因为一些烦心事儿而失眠，对于自己的生活越来越失去控制。
这也是为什么越来越多的人开始学习情绪管理的原因：自己有不良的情绪，而且这些不良的情绪已经对自己的生活、工作、家庭造成了一定的困扰，所以就不得不重视自己的不良情绪，不得不学会控制自己的不良情绪。控制不良的情绪是对于情绪的管理，但它不能算是好的情绪管理。
好的情绪管理应该包含两个方面：第一，控制自己的不良情绪，第二，维持自己的情绪状态。
如果一个人一整天都能处在一种良好的情绪状态之下生活和工作，那么他一定是一个优秀的情绪管理者，因为他不仅能控制自己的不良情绪，而且还能让自己保持平衡，这其实就是情绪管理的结果。那么，具体如何做呢？
首选，如何控制自己的不良情绪？
1，学会清空大脑。
遇到问题，不要沉溺情绪，先做一下记录。记下来是关键，因为记下了，你才能清空大脑，进而专注于有价值的事情。
2，制定一个能改善情绪的小行动。
把情绪从大脑中转移出来之后，你可以试着去分析产生情绪的原因，接着将发泄情绪转变成解决情绪背后问题的行动。
3，学会做积极暗示。
如果记下自己的不良情绪对改善情绪的效果不好，那么，积极的自我暗示就很重要了，比如你可以在心里这样对自己说：我已经努力了，我也制定了一个改善它的行动，好了，现在我要开始试着调整自己了。这样的积极暗示你重复的次数越多越有效果，当然前提是在做完心里的积极暗示之后，你真的去调整自己了。
其次，如何维持自己的情绪状态？
1，保持好的作息习惯、饮食习惯。身体的状态能影响一个人的心灵，身体好，有能量，你才能有消耗的资本。
2，避免自己的情绪过度波动。不要大喜大悲、不要过分激动，当有这些情绪的诱因出现时，要警醒，防止自己的情绪过度反应。
3，主动选择或者营造一个自己喜欢的环境。环境对人心情的影响不容忽视，利用好环境，情绪的管理会很省力，因为你在借力。
我是九尾，一个现实中的疯子、情感里的傻子，欢迎关注我的个人公众号：九尾1997。
情绪管理是一门重要的技能，特别是对于职场人来说。若是工作中遇到困难和挫折，就沮丧不已或是情绪激烈的人，会被评价为不成熟。晋升人选、重大项目的负责人等重要岗位人选，通常都会有“情绪稳定”的要求。
然而面对日益竞争的社会，职场压力是越来越大，这容易导致很多负面情绪的产生。
职场人士如何才能够控制情绪？找到一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而做出理智的行动。
当情绪快要爆发时，可以选用以下几种方法来平静心情：
①深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。
②自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”或者搞笑版：“世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好。”
③沉默10秒钟。什么都不要说，以免产生争执。
④离开产生情绪的场所。俗话说惹不起还躲不起？离开让你感到焦虑愤怒的场所，冷静一下再回来。
⑤你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。
感觉到自己的情绪快要爆发时，告诉自己，忍耐，没必要发脾气，发脾气是解决不了问题的，还暴露出自己的不成熟。
向那些和蔼可亲的前辈学习，他们的心态非常好的，即便是面对别人的误解或责骂，他们可以用笑容来面对。
2、学会控制语言
如果你是个不善于控制自己情绪的人，控制自己的语言是件更为重要的事情。任何事情都不要说得太绝对，一定要给自己留余地；与人沟通要注意面部表情和善，表达要委婉，不要直来直去，让对方不排斥与你说话。
3、“控制自己的动作，控制自己的动作，控制自己的动作”，重要的事情说三遍!
在情绪不好时很多人表现在动作上，比如说拍桌子、扔东西、重重的放文件、杯子等。你以为这样表达了你的情绪？表达了你的愤怒？其实在其他人眼里只是觉得你没教养，工作那么久了职业素质去哪了？所以一定要记得与对方交流的时候要控制好自己的动作，千万不要因为这些让别人觉得你是个不善于控制情绪的人，疏远你。
4、独处
当情绪不好时尝试着自己独处。可以把当天的工作及发生的一些事情整理一遍，总结是哪里出现了问题，同样的错误不要犯两次，这不光关乎情商还关乎智商。
每天花些时间自己独处，看书、写字，把最近所做的工作梳理一遍，冷静一下情绪。
5、学会尊重
先从跟别人聊天开始吧，当别人在说话时不要中途打断，要让对方先说完。随后在表达自己的想法，这不仅仅是礼貌的行为更是尊重他人的表现，这样才能避免负面情绪的产生。本回答被网友采纳
说到撕逼，
脑海里总是想到女人的惯用伎俩：
长指甲、扯头发、踢要害…
NONONO，咱身为职场人
怎么可能这么简单粗（wu）暴（nao）
相信大家也都会遇到这样的事：
跟同事合作时，因为对方的原因发生问题，
结果他倒是骂骂咧咧，对你追究责任。
估计有人性子软，想着和气生财，
小菜鸟也不敢和同事闹太僵，不然没法混，
就默默背下这个锅，默默忍受一切，
但是心里却委屈的要死，郁闷的要死。
像我这样不能忍的人，
可能当场就开撕，势要跟他掰扯个你死我活，
不过这样的后果也是不能承受的。
最后不仅问题没解决，反而让人笑掉大牙
简直是智商情商双商不在线！
当然也有一类人
优雅笑着，挥挥衣袖，从容不迫处理问题
结果当然是同事满意、领导满意，堪称完美！
说实话，每个人都不是天才，不是一开始就懂的，
这些都要靠自己慢慢学习，慢慢领悟。
呐，今天，咱就抛开男神女神，来说说：
如果在工作中遭到撕逼，
你会怎么优雅又正确地处理？
控制自我情绪
如果你是那种别人一激就怒的人，
那估计真的有点难了。
在对方不断哔哔的时候，
你一定一定要沉住气，
不被激怒，保持微笑。
即使恶语相向，人身攻击，
也要自我暗示：这只是黄河在咆哮！
试想，一个横眉怒目，抓狂跳脚的“小丑”
和一个盈盈笑意，从容不迫的“女神”
你更倾向谁？
所以当你被撕的时候，
千万不要激动，深呼吸保持淡定。
只有保持头脑冷静，你才可以
做出正确地判断和理智的回应，
避免双方陷入毫无意义的争执中。
简洁总结对方观点
千万不要急着回击对方，
等他话说完了，
你再沉着地以三两句话总结对方观点，
然后再霸气将其话语漏洞各个击破，
完胜！！
是不是觉得主角光环即时感？
开玩笑了，其实简洁总结对方观点，
是为了让他知道你能理解他的想法
同时，你心平气和的语气也能让对方平静下来，
缓和你们之间这种紧张的氛围。
因为一个人愤怒的时候，
是很难清楚地陈述自己的内容，
So，当你两三句话就将对方的想法问题讲清楚
可以向他传递你的尊重和理解，
让对方卸下心防，减轻敌意。
接下来，你们该怎么谈就怎么谈，
好好说，绝对好解决。
客观陈述问题关键点，并为对方找台阶
请记住，
这是你“回击”和挽回双方脸面最好的时机
在陈述事件发生过程时，
你必须要尽量客观且简洁，
以免片面的言语让对方再次发难。
同时，快速给对方找个合适的台阶下，
让这次的争执尽早结束，
毕竟还有收尾工作等着你们。
当然，可以下班后约个小酒唱个K，
趁机修补修补彼此产生的隔阂。
动图
工作配合中难免会出现一些问题，
大多数和沟通不到位，交流不清楚有关系。
在搞清问题发生的关键点，维护自己利益的同时，
也要防止双方争执的升级，和平解决问题。
避免影响了同事之间的情谊，甚至是某些人的“渔翁得利”。
双方共同解决问题
不管是撕逼是争执，工作还是得继续的，
小学生都能明白的道理：
问题产生后，最重要的寻找恰当的解决方法。
当双方氛围缓和下来，问题、工作又迫在眉睫了，
所以，大家必须立刻配合沟通给出方案解决问题。
毕竟，领导不是居委会大爷大妈，
不会耐心地听你们叽叽喳喳吵不停，
他在乎的是方案是结果，过程如何不Care。
工作没完成项目失败，便是你们共同的责任。
职场交往中，可能确实避免不了撕逼冲突，
但必须以和为贵，最重要的是对分寸感的把握！
既要清楚自己的核心利益，
也要防止同事情谊走到尽头。
说难听点，职场如战场，
多个战友总比多个敌人来的妥当。
动图
在面对误解争执时，
我们必须学会控制自我情绪，
冷静处理问题，化解危机，维护同事友谊。
在今后的工作中才能更为顺利，更有说服力。
嗯嗯，这才是高情商职场人士的处世之道呀！
是不是立马GET新技能了？
天赋异禀职场老司机，HR动态，职场干货，信手拈来！微信公众号【来呗人力资源】ID：HRcome-on
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你会怎么优雅又正确地处理？
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职场中如何管理情绪
3、多看情绪管理的书籍。如果自己的阅历已经无法管理自己的情绪，这个时候可以去阅读一些关于情绪管理的方法，也能够帮助自己在短时间内得到一定的情绪控制效果。4、多分享个人工作经验。良好的办公室关系，也能够帮助自己工作压力和情绪得到缓解，如果能够多和同事交流、分享一些工作心得，必然也会收获很多的人...
在职场中,如何控制自己的情绪?
3. 保持冷静：在工作中，不要被情绪左右，要保持冷静。当你感到情绪激动时，可以试着深呼吸，放松自己，让自己保持冷静。4. 寻求支持：如果你感到情绪无法控制，可以寻求支持。可以找到一个信任的人，倾诉自己的情绪，或者寻求专业的帮助。5. 培养积极的情绪：在工作中，可以尝试培养积极的情绪，比如乐观...
在职场中如何控制自己的情绪呢?
1. 意识自己的情绪：首先要认识和意识自己的情绪，了解何时会感到焦虑、愤怒或不安，以及情绪的触发原因。2. 给自己冷静时间：当你感到情绪激动或不稳定时，不要急于做出反应。可以暂时离开现场，给自己一些冷静的时间，让情绪得到平息。3. 深呼吸和放松：深呼吸和放松练习可以帮助缓解情绪，减轻压力。尝试...
怎样才能在职场中避免情绪的“内耗”呢?
1. 保持积极的心态：积极的心态可以帮助你更好地应对工作中的挑战和困难，同时也可以让你更加自信和有动力。2. 学会控制情绪：学会控制情绪，不要让情绪控制你。当遇到困难或挫折时，可以试着冷静地分析问题，找到解决问题的方法。3. 学会放松自己：适当的放松可以帮助你缓解压力，减轻负面情绪的影响。可...
在职场中应该如何控制情绪?
1.控制情绪：在职场中，应该控制自己的情绪，尽量避免情绪失控和情绪化的言行。2.与同事保持良好关系：与同事之间的良好关系可以缓解职场压力，让情绪保持稳定。寻求心理支持：在职场中，遇到困难和挫折时，3.可以寻求心理支持，倾诉自己的情绪，缓解压力。4.学会解决问题：职场中遇到问题时，要学会冷静思考...
在职场,我们应该如何控制自己的情绪?
控制职场情绪的方法：1. 自我意识：了解自己的情绪反应和触发点，意识到自己的情绪状态，并及时采取控制措施。2. 深呼吸与放松：当遇到激动或愤怒的情绪时，通过深呼吸和放松身体来冷静下来，避免冲动的行为。3. 积极沟通：在与他人交流时，尽量保持冷静和平和的语气，避免情绪化的言辞，以积极的态度解决...
职场人如何控制情绪??
要控制职场中的情绪，以下是一些建议：1. 自我意识：首先，要有意识地观察自己的情绪变化和触发因素。了解自己的情绪反应，可以帮助你更好地控制和应对它们。2. 深呼吸和放松：当你感到情绪激动时，尝试深呼吸和放松技巧。通过缓慢的深呼吸，有助于平复情绪并放松紧张的身体和心理。3. 冷静思考：在情绪...
如何在职场中控制好情绪?
1. 适度表达情感：在职场中，表达情感是必要的，可以让人感受到更加真实的自我。但是需要注意适度，不要过于激烈或者失控，影响到自己和他人的工作效率和合作关系。2. 控制情绪：在职场中，情绪控制非常重要，需要学会控制自己的情绪，不要因为一时的情绪而做出过激的行为或者言语。3. 建立良好的职业形象...
如何在职场上控制自己的脾气?
在职场上，控制自己的脾气对于保持专业形象和良好的人际关系至关重要。以下是一些具体的策略，帮助你更好地管理自己的情绪：1. 深呼吸：当你感到愤怒或沮丧时，首先做几次深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体，减缓心跳，从而更加冷静地处理问题。2. 暂时离开：如果可能的话，从让你感到压力的环境中暂时...
在职场中,怎样控制好自己的情绪呢?
在职场中控制情绪是非常重要的，它可以帮助你保持专业、高效，并维护良好的人际关系。以下是一些方法可以帮助你控制好自己的情绪：认知自己的情绪：学会识别自己的情绪，了解情绪的来源和影响，这是控制情绪的第一步。深呼吸和放松练习：当你感到情绪激动或紧张时，停下来进行深呼吸和放松练习，有助于平复...
