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怀孕期间，孕妈的身体会发生比较大的变化，对于怀孕所带来的各种身体、心理的变化以及对于分娩疼痛的畏惧、育儿的陌生等等，都会引起孕妈的恐惧、担忧心理，如果孕妈好好调节自己的心理变化，就能平稳的度过孕期，但是如果孕妈不能好好地调节自己情绪，不仅会加重孕妈本来就消极的情绪，还会对宝宝造成不利影响，甚至影响分娩过程。
如何消除怀孕带来的恐惧和担忧心理？
1. 加强对于孕产知识的认识
孕妈对于怀孕的各种变化、各种不适应充满恐惧的最大一个原因是对于孕产知识的不了解，缺乏对于怀孕、分娩所需要经历的变化的认识。
现在很多医院都有开展产前健康教育的知识传授，会指导孕妈在怀孕期间如何保证充分的休息和睡眠，如何进行适当的体育锻炼，如何摄取均衡的营养，如何保持规律的生活方式以及尽量安定平和的情绪，也会告知孕妈在怀孕期间要加强对自身的监测，如孕妈自己数胎动，让孕妈学会对“见红”、“破水”等预示临产的症状的处理，同时也会为孕妈解答各种在怀孕期间遇到的问题。
所谓“知己知彼，百战百胜”，当孕妈对于孕产知识有了一定的认识，便能处于淡然，波澜不惊。
2. 避免过分焦虑
孕妈在怀孕期间最担心莫过于宝宝在肚子里的情况，动作都是小心翼翼的，就怕一个不小心影响到宝宝。但是，我们注意宝宝的情况，并不是需要孕妈的草木皆兵，弄的自己万分焦虑，如果宝宝在定期产检下并没有提示有所异常，孕妈大可消除紧张焦虑的情绪，保持平和的情绪对于宝宝的生长发育才是更有利的。
3. 家人给予支持和鼓励
孕妈在怀孕期间的情绪波动较大，这时候家人的角色就显得尤为重要，尤其是丈夫，应该给予孕妈足够的信心以及安全感，多鼓励、安慰孕妈，帮助孕妈消除恐惧，保持愉悦心情。
4.转移注意力
孕妈的恐惧、担忧有一部分原因是注意力太过集中于宝宝及自身的变化上，怀孕并不意味要孕妈一门心思的往这方面使劲，孕妈可以多发展自己的兴趣爱好，闲余时间，听听和缓的音乐，做做轻柔的运动，看看书，种种花，只要不是需要过大体力劳动的活动，孕妈都可以适当进行以转移自己注意力，收获欢快的心情。
家人们要充分理解准妈妈这种焦虑的情绪，尤其不要在准妈妈面前提胎儿性别。生男生女都一样，让准妈妈在没有心理负担的情况下快乐的生育健康的宝宝。
孕妈妈在平时可以购买一些有关生育的书籍，了解生育前后需要准备的东西，并且了解顺产过程中所需要做的一些活动。这样孕妈妈知道了生产的流程，心理压力就会降低，产前焦虑的情绪也会得到很大的缓解。
最后，孕妈妈不要因为怀孕了就在家里待着，尤其不要大门不出，二门不迈。这样对于孕妈妈来说，百害而无益。孕妈妈还可以尝试听一些轻音乐，或者做有利于生育的有氧瑜伽。这些都会缓解孕妇产前焦虑有帮助。
