练劈叉时候为什么每次第一天拉伸下去很多第二天会回缩很多回去？

练劈叉时候为什么每次第一天拉伸下去很多第二天会回缩很多回去?
这是由于韧带在拉伸之后，正常条件反射回缩，使人感觉韧带变短了，在这时候由于韧带紧张不要做剧烈拉伸会引起韧带拉伤，多跑跑不，使身体热起来后慢慢拉伸。无需担心，过三天就会慢慢好起来。

练劈叉时候为什么每次第一天拉伸下去很多第二天会回缩很多回去?
在练习劈叉时，第一天你可能发现自己的拉伸程度比第二天要深，这是因为韧带在初次拉伸后会出现正常的反射性回缩。这种现象可能会让你感觉韧带似乎变短了。重要的是，在韧带还处于紧张状态时，应避免进行剧烈的拉伸动作，以免造成韧带拉伤。在热身运动之后，慢慢进行拉伸，让身体逐渐适应。不必过于担忧，经过...

为了练好劈叉,应该一天练几次或多长时间练一次以防止肌肉和韧带回缩
我觉得肌肉是需要休息的，练太多的话会对肌肉造成损伤的。建议间隔48小时练一次。还有练习的时候要短间隔，多次数。。

我以前学舞蹈可以劈叉,但是好久没有练过了,感觉腿好硬,怎么可以再次劈...
太久没练习软开度会慢慢回缩，是正常的。现在可以进行适量的柔韧性练习，如压腿、踢腿、体前屈等，刚开始会痛，但若坚持每天练习，少则一个月，多则半年，可以恢复劈叉动作。恢复后也要时常练习，不然软开依然会回缩。

压腿韧带为什么越压越硬? 详情:我今年十一岁,过年就十二了,寒假想去学...
压腿开叉之前都 要先热身，因为天气冷韧带收缩的紧，有时候它一下子就下去了，有时候下不去，主要还是韧带没有完全拉开，还是要多练，过几天就好了，没关系的不用烦恼。