我下个学期就要中考了，怎么快速提高体育成绩？
我选了3项：800米、实心球、立定跳远
现在问题最大的就是立定跳远，满分2米，我只能跳1.9米左右，虽然看起来只差了1分米，其实要跳到满分很难很难，我还没跳到过，怎样才能在20天内快速提高，跳到2米，有什么技术？
800米的话由于天天跑1250米，所以耐力提高不少，就是开始速度不够，怎样才能提高速度和爆发力？
实心球（2公斤的）满分是6米8，我扔到过2次，平时一般扔6.5米，但有时也会扔5米多，一点也不稳定
我的目标就是中考的时候体育能拿满分，一个月过去了，没什么成效，尽管天天锻炼，很着急，希望哪位高手能帮我一把，告诉我些技巧，感激不尽！
...了马上体育中考,但体育是弱项,在寒假怎么练可以迅速提高体育成绩
步入初三，体育中考的钟声越来越近，对于体育成绩不理想的学子们，如何在寒假里有效提升成绩成为了关键。首先，每天晚上坚持锻炼是必不可少的，跑步是一个行之有效的方法，每天至少要锻炼1个小时，确保身体充分出汗，以达到最佳的训练效果。随着体力的逐渐增强，体育成绩的提升自然水到渠成。除了跑步外，针...
如何提高中考体育成绩
养成良好的饮食习惯，考前几天不要练习的过分剧烈，要放松身体；平时除了跑步之外，还要坚持练习跳远和投铅球，跳远的话可以每天练习一下跳楼梯比较有效；跳绳也是一种很好的全身锻炼，坚持每天练习半小时左右的时间，会更好的提高中考体育成绩；在老师的指导下，加强练习学习过的体育项目，如仰卧起坐等。
如何提高中考体育成绩具体措施?
（五）充分的准备活动。使身体各关节系统积极参与运动，快速适应考试的要求，有利于增强自信心，减轻考试前的紧张情绪。
怎样快速提高中考体育成绩
快速提升中考体育成绩需保障每日充足锻炼。即使假期，亦不可停歇。针对中考体育项目，制定科学合理的训练计划，兼顾技术和体能双管齐下。如跑步项目，采用分段训练和游戏化方式增强耐力与兴趣；投掷类项目则需掌握正确技巧并加以反复练习，以提升成绩。心理素质同样关键，训练中需培养自信，学会应对压力，保持积极...
中考体育如何快速提高成绩?
中考体育的快速提高成绩需要结合理论学习和实践训练，以下是一些具体的建议：明确考试项目和标准：了解你所在地区的中考体育测试项目（如长跑、短跑、跳远、球类等）及评分标准，针对性地训练。制定计划：根据考试项目，制定一个切实可行的训练计划。计划应包括每天的训练内容、时间以及目标。基础体能训练：增强...
我读初三,明年就要中考了,可我的体育很差,50米短跑才8秒几,满分是6.9...
1、短跑的起跑是第一个环节，要训练对发令枪的敏感性，这可以提高零点几秒。2、步频是关键。练习方法：跑上坡，跑10次，坚持训练即可，每次请用全力。步幅是基础。做好热身运动，拉开韧带，练习高抬腿等。3、爆发力训练。每天坚持下坡跑，3次即可，用全力。4、训练时间为下午5点以后较好 5、多参加...
还有10天就要中考体育了,如何能在短时间内提升成绩,或是在考试时发挥...
我的 还有10天就要中考体育了,如何能在短时间内提升成绩,或是在考试时发挥的更好。 有长跑、跳远、投篮和坐位体前驱,急啊!!... 有长跑、跳远、投篮和坐位体前驱,急啊!! 展开 我来答 9个回答 #热议# 《请回答2021》瓜分百万奖金 ykx19811013 2013-03-01 · TA获得超过825个赞 知道小有建树...
如何在中考体育测试前一个月锻炼
一个月时间相对较为紧迫，但是如果根据中考体育项目，有的放矢锻炼，还剩起到不错的效果：1）耐力跑，可每天用2—3分钟的跳绳、跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。2）下肢力量差的，用单足跳、蛙跳、多级跳、原地高抬腿、练提踵来加强爆发力。3）上肢力量差的，练俯卧撑、扩胸运动，可提高投篮、掷实心球...
怎样在一个月内将体育中考成绩提高
怎样在短时间内提高体育中考成绩：要提高成绩：每天早起和晚上找适当的时间加强锻炼。时间还有一个月，对锻炼出一定的成绩还是有很大空间的。首先就是每天 锻炼，只要你的身体素质不是太差，每天早、晚进行锻炼成绩一定会提高的。这种体育方面的唯有通过锻炼提高，没有捷径。具体的如果身体有特殊情况，可让...
体育快要中考了,怎么办
体育成绩很差，又想在体育中考中有所作为，最好的办法就是下定决心、每天坚持练习。具体说，你应该分析自己的情况，差在哪里，差的原因是什么，是肥胖呢，还是体质弱，然后有针对性的去制定目标、制定计划、坚持练习。耐久跑你是必须每天坚持跑才会有提高的，而且效果会比较显著，还不需要太多的策略。
