自我调节:
1.必须遵守稳定的生活秩序。与人约会要准时到达，饮料休闲要按部就班。
2.留意自己的外表。
3.要保持自己身体的清洁卫生，不穿邋遢的衣服，房间屋院也要随时打扫干净。
4.即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
5.学会对人对事要宽宏大量。不得强压怒气，如果愤怒，一定要找方式发泄出来。
6.主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识，拓宽自己的情趣范围。
7.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
8.最好将日常生活中美好的事记录下来。
9.与精力旺盛又充满希望的人交往。
1.必须遵守稳定的生活秩序。与人约会要准时到达，饮料休闲要按部就班。
2.留意自己的外表。
3.要保持自己身体的清洁卫生，不穿邋遢的衣服，房间屋院也要随时打扫干净。
4.即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
5.学会对人对事要宽宏大量。不得强压怒气，如果愤怒，一定要找方式发泄出来。
6.主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识，拓宽自己的情趣范围。
7.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
8.最好将日常生活中美好的事记录下来。
9.与精力旺盛又充满希望的人交往。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2008-08-06
123yoyo1234 你好！
患上抑郁症的朋友总是被一种无能感无价值感笼罩着，也被失落感无力感笼罩着，害怕给他人添麻烦，顾虑也特别的多。
那么要改善这样的情况建议可以通过回忆一些另自己快乐的往事为自己营造一个活跃的氛围，让自己有一个动力活动起来，平时可以做一些有益于身心健康的户外活动，也可以参加一些集体活动来改变自己的身心健康，放开自我的去活动一次，在实践中你会发现很多，不过这个是需要你的耐力和毅力，也是需要过程与时间！
患上抑郁症的朋友总是被一种无能感无价值感笼罩着，也被失落感无力感笼罩着，害怕给他人添麻烦，顾虑也特别的多。
那么要改善这样的情况建议可以通过回忆一些另自己快乐的往事为自己营造一个活跃的氛围，让自己有一个动力活动起来，平时可以做一些有益于身心健康的户外活动，也可以参加一些集体活动来改变自己的身心健康，放开自我的去活动一次，在实践中你会发现很多，不过这个是需要你的耐力和毅力，也是需要过程与时间！
参考资料：www.
本回答被提问者采纳第2个回答 2008-08-06
多和朋友相处聊天，找到你抑郁的根源才能彻底解决病症。
所要接触的事都要往好的方面想，而不是越想越不好。
最主要就是自己心理的定位要调节好。
加油，你可以的
所要接触的事都要往好的方面想，而不是越想越不好。
最主要就是自己心理的定位要调节好。
加油，你可以的
第3个回答 2008-08-06
不去医院可以去找心理咨询师。他们不开药，以面谈形式运用心理咨询的技术和方法帮助咨客解决心理问题。
若如楼主所言的话，可以理解为一个病人不想去医院，想自己给自己开刀。心情可以理解，操作起来，你觉得结果会如何？
若如楼主所言的话，可以理解为一个病人不想去医院，想自己给自己开刀。心情可以理解，操作起来，你觉得结果会如何？
第4个回答 2008-08-06
抽烟 打牌 炮妹妹
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