2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
首先就是调整情绪的治疗，使自己的情绪得到平复，然后想开一点，放轻松，可以听一些舒缓的这种音乐或者催眠曲。
假如说通过调整情绪效果还不是很明显，那么可以吃一些这种改善睡眠的药物进行调整睡眠。然后假如还是睡不着，那就不要躺在床上了，去做一些家务等转移注意力。
1.去做一些自己喜欢做的事，使身体感觉到疲惫，进而可以帮助入睡。2.避免睡前胡思乱想，可以听一些柔和的音乐，把音量调制适中。3.不要玩手机，可以看看书，避免电子品的辐射抑制褪黑素的分泌，降低睡意。4.保证卧室的安静，调暗光线，温度要一定要适宜。5.不要喝咖啡，吃含有咖啡因食物。6.睡前泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进睡眠。
首先找到原因，才能对症解决，现在的人都有各种压力，只要正确面对调整好心态，心里的烦躁才会减少，人与人之间不再单纯，各种利益冲突表面看似风平浪静，实则暗流汹涌。
多吃点安神的食物养成良好的工作和生活习惯适应环境，慢慢就释然了、本回答被提问者采纳
明明很困可是睡不着，可以采取自然疗法来调理，
去做一些自己喜欢做的事，使身体感觉到疲惫，进而可以帮助入睡。
避免睡前胡思乱想，可以听一些柔和的音乐，把音量调制适中。
不要玩手机，可以看看书，避免电子品的辐射抑制褪黑素的分泌，降低睡意。
保证卧室的安静，调暗光线，温度要一定要适宜。
不仅要做到以上这几点，同时要注意搭配着眠梦香服用，坚持服用一段时间，可以帮助放松身心，轻松入睡，睡眠也会越来越好。
明明很困却睡不着怎么办
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明明很困就是睡不着
如果是每晚的睡眠明显小于7个小时，而且第二天比较困乏，建议最好服用一些短期治疗失眠的药物，少量服用常用的药，有思诺思、佐匹克隆。如果是几天的时间入睡困难，可以通过调整睡眠规律、减轻生活工作压力，通过这样的调理尽量帮助恢复睡眠，如果仍然效果不好可以药物治疗。如果是长期入睡困难通常建议有规律、...
明明很瞌睡,但却睡不着是怎么回事
1、心情上面的原因导致的，有些可能精神压力过大，或者白天过度的兴奋、过度的悲伤，都会导致睡不着。2、精神系统的影响，可能有抑郁症，或者是焦虑症等都会导致不容易入睡。3、对于更年期的女性，可能会导致不容易睡着、失眠的情况。4、还有的患者可能是有某些疾病，比如睡眠呼吸暂停综合征，常常会导致...
明明很困却睡不着是怎么回事
刺激到大脑神经，导致大脑神经处于兴奋状态，从而会容易导致身体和大脑明明很困，但是却睡不着的情况。如果长期处于这种状态，建议前往医院治疗。明明很困却睡不着是怎么回事，可能是由于神经紊乱、神经衰弱、精神性疾病以及甲状腺功能亢进等多种原因导致。如果长期失眠，建议前往医院治疗。
明明很想睡觉,可头脑却很清醒,睡不着,为什么?
这是很明显的失眠症状，这只能说明你近期的压力太大了，才会有感觉很困，但又睡不着的情况。一、及时进行心里疏导。如果出现失眠的症状说明你最近生活压力太大了，如果你想调理好自己失眠的症状，那首先要做一下心理疏导，先缓解内心的焦虑，再改变一下自己平时的生活状况。如果你觉得身边没有人可以倾诉...
明明很累很困,但就是睡不着!还很兴奋,这是什么病?
回答：问题分析: 你好!这种很累很困却睡不着的情况,越想睡反而越睡不着,从中医的角度来说,以脾虚所致的可能性大。 意见建议: 如果除了睡不着的情况外,还有容易出汗、胃口不好、大便不通畅或大便稀溏等情况,那就应考虑存在脾虚证,可试用归脾丸治疗。也可试用七叶神安片。
明明困得要死,却怎么也睡不着,两天了,怎么办?
1、找一个舒服安全的地方，解除身上的皮带啊、胸罩啊、手表啊、眼睛之类的不属于你身体的部分；2、躺在床上做腹式深呼吸，首先缓慢的呼气，想象把身体里所有的有害气体都呼出体外，停顿几秒再做缓慢的吸气，想象把空气中所有让你安睡的粒子都吸进身体里，停顿几秒再做缓慢的呼气。整个过程都让自己处于...
明明很困却睡不着怎么办
患者明明感到很困倦，却睡不着的情况下，可以采用非药物的方式来调整，比如患者可以躺下闭目养神，听听舒缓的音乐，或者是泡泡脚、泡热水澡，都可以缓解自身的的情绪，可能就会睡着。也可以采用一些药物来进行治疗，患者入睡困难这种情况，可以通过口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、...
为什么很困却睡不着?
明明很困就是睡不着，这很可能就是焦虑症睡眠障碍的一种表现形式。焦虑症的病人白天烦躁不安，寝食不宁，思虑过重，到了晚上，到了睡眠的时间也有了困意，但是翻来覆去睡不着，入睡非常困难，脑子里面乱七八糟，想很多事情，心情非常烦躁，入睡非常困难这就是一个典型的焦虑症入睡困难的表现。应当积极...
明明很困就是睡不着怎么回事
感觉很困但是睡不着属于失眠中的入睡困难，其原因主要有以下几个方面：第一、长期的不良睡眠习惯，多见于年轻患者，有的人晚上熬夜玩手机、看电脑，久而久之正常的生物钟被打乱，出现入睡困难，患者还可有白天头昏昏沉沉、记忆力下降、工作效率低等，建议患者养成良好的睡眠习惯，早睡早起，必要的情况下...
