怎么能快速增重?
1.应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
2.应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
3.适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。
我是男的太瘦了怎么长胖
1. 增加食欲和身体代谢能力：适量运动有助于提高食欲，同时也能增加身体的代谢率，有助于体重增加。建议在下班后或放学后进行有氧运动，如长跑，以及力量训练，如仰卧起坐和俯卧撑。2. 增加晚餐摄入：为了增加体重，晚餐应适当增多，食物种类可多样化。不必局限于高蛋白食物如鱼肉，五谷杂粮同样能够提供能量...
女生如何变胖。实在太瘦了。求方案
5. 啤酒：每天一罐375毫升，提供147卡路里，一年内可能增重7公斤。啤酒还可能增强食欲。总结增肥策略：多吃高热量食物，保证充足睡眠，减少运动量。早晨起床后，先喝一杯凉开水，等待十分钟后进食。建议多吃以下食物：黄豆、西红柿、南瓜子、胡萝卜、海鲜、大蒜、肥肉、猪肘、猪尾巴、巧克力、乳酪、汉堡包...
我太瘦啦有什么增肥的方法
可以通过器械锻炼，在运动后尽量补充蛋白质、基酸、糖类等物质，如鸡蛋、牛肉、蜂蜜等。每天都必须保证充分(甚至过分)的蛋白质和水。单纯增重的话，关键在于多吃少运动。增肥要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，...
太瘦的人想增重,锻炼是好方法么
1、必须对身体各个肌肉群进行大强度的训练。2、每次训练后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、虾等。3、训练要要保证足够的休息。大重量的力量训练是一方面，其次是饮食上建议补充高热量、高蛋白的食物。比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白等。增长肌肉有三大要素，训练、营养、休息（恢复）。所以每次训练后还需要...
男生太瘦了该怎么增肥
3、合理补充营养 在调理脾胃和运动的基础上，再适当补充营养，可以起到事半功倍的效果。想要增重，就要保证每天的摄入量大于消耗量，也就是多吃一些富含蛋白质、脂肪及淀粉的食物，当然也要保证营养均衡。在参与健身时，建议同时吃一些增肌粉、蛋白粉等，有助于促进肌肉的增长。男生太瘦了该怎么增肥，...
怎么增重最有效果?瘦的人怎么才能变胖?
1、调理脾胃功能消瘦者脾胃功能多半不会很好，会有一定程度的食欲不振或者消化不良，吃再多东西都不会长肉，所以想增重的人先要把脾胃调理好，才能事半功倍。补脾健胃食物：莲子，山药，扁豆，紫米，红枣，猪肚，薏米仁。损伤脾胃食物：酸冷食物如山楂，橘子，醋，生菜，泡菜等；难消化的高纤蔬菜如...
在生活中消瘦的人如何增肥呢?
在生活习惯方面，要保持饮食规律性，一日三餐都要吃。注意不要暴饮暴食，可以少吃多餐，不要频繁的外出就餐。饮食和我们人体的体重有直接关联，在日常生活中多注重饮食对于增重有促进作用。2.适当运动。每天抽出一点时间来进行锻炼，不但有利于改善饮食习惯，还有利于增强身体抵抗力。对于长期吃不胖、消瘦...
我太瘦了,吃什么东西可以变胖
2、下午茶蛋糕、汉堡包、奶茶 在保证每天中午的正餐后，可以适当在下午2点左右吃个下午茶，比较饼干、奶茶、面包、蛋糕、汉堡包等，补充一定的热量，又能达到增重的目的。晚餐在不影响睡眠质量的前提下，也可以增量。3、可乐 据说可乐的糖分非常高，如果愿意尝试高热量的饮料，可以喝可乐。
太瘦了怎么办
太瘦了，需要增加体重和肌肉量。1. 寻找原因：首先要了解自己的体重过轻是否是因为饮食习惯不佳、运动量过大或身体疾病等原因造成的。针对不同的原因，需要采取不同的解决方法。2. 改善饮食：饮食是增加体重的关键。要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的能量需求。增加食物种类，多吃...
我太瘦了 怎么办
身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。2分量不减提升热量 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，...
