改善日常坐姿：让眼睛与电脑屏幕保持约40厘米的距离，电脑屏幕应比视线低10-20度的方向。这样不用低头，只需双眼微垂即可轻松工作。
及时放松眼睛：长期面对电子屏幕，每用眼1小时可休息10分钟，或闭目养神，或远眺。
注意眨眼按摩：平时有意识地眨眨眼，眼球可以在里面转一转。或是做一些局部按摩或热敷来增加眼部的血液供应缓解视疲劳。
日常营养搭配：多吃富含蛋白质、维生素A及花青素等营养元素含量高的食物，如鱼、蛋、肉、奶、胡萝卜、香蕉、紫甘蓝、玉米、蓝莓等。
1.不要滥用眼药水
对于有干眼症状的人来说，眼药水几乎是人手一份。但是，市面上的大部分眼药水含有防腐剂，在医生指导下短期使用可以，如果长期依赖眼药水，自行购买滥用，反而可能破坏眼睛泪膜，加重干眼症状。
如果想缓解干眼症状，可以在医生指导下使用人工泪液。人工泪液接近人体真实泪液，对眼睛的刺激小。另外，要严格遵医嘱和使用说明使用。
2.养成好的用眼习惯很关键
爱护眼睛不是一句空话，良好的用眼习惯可以缓解干眼。有些人熬漫长的夜，长时间用手机追剧，看综艺节目，玩游戏刷抖音，出现眼干眼涩是自然而然。
如果因为工作需要长时间面对电脑，建议40-50分钟休息一下，眺望远方，或者趁机走动一下，打杯水或上个厕所，让手机暂时从屏幕上离开。如果有戴隐形眼镜而出现眼睛干涩刺痒等，应停止佩戴。
减少长时间的近距离视物，不要关灯玩手机等，有助于减少眼睛不适。
3.重度干眼寻求专业治疗
有些人通过让眼睛充分休息，合理使用人工泪液，干眼症状就能缓解或消失，有些人干眼症反复发作，不适感强烈，则应及时就诊寻求专业治疗。
干眼的类型众多，水液缺乏型干眼，黏蛋白缺乏型干眼，脂质缺乏型干眼，混合型干眼等等。重度干眼应去专业眼科医院就诊，查泪膜破裂时间，做泪液分泌实验，确诊干眼及类型，再进行针对性治疗。
眼干眼涩眼疲劳用什么好
眼干、眼涩、眼疲劳可以用缓解视疲劳的眼药水，如七叶洋地黄双苷滴眼液，还有不含防腐剂的人工泪液，如聚乙烯醇眼药水，如果伴有明显的结膜充血及少量的分泌物，还可加用非甾体类的抗炎药，如双氯芬酸钠滴眼液、普拉洛芬滴眼液。眼干、眼涩、眼疲劳多见于近距离工作时间太久，尤其是看手机、电脑的时间过...
眼干眼涩吃什么
枸杞桑椹饮 桑椹补肝益肾、清肝明目、安神养颜。白领办公女性常吃桑椹，不但能明目，缓解眼疲劳、眼干涩；而且抗衰老，美容。具体做法是：枸杞、桑椹各10克，红枣10个，水煎服用。猪肝枸杞汤 猪肝补肝明目，适用于因肝血不足引起的视物模糊、眼干燥症；结合益精明目的枸杞，清热明目，有除干涩，消除...
眼疲劳吃什么东西好
1.黑豆炒熟后磨粉，核桃仁炒微焦去衣,待冷后捣成泥。2.取黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，冲入煮沸过的牛奶。3.加入适量蜂蜜调味即可。功效：黑豆及核桃仁含有丰富的B族维生素及微量元素，两者合用可增强补益肝肾的效果。牛奶富含蛋白质，可改善眼部的营养代谢，缓解眼疲劳。荠菜榛仁粥 原料：猪瘦肉50克...
眼干眼涩眼疲劳用什么药最好
眼干眼涩眼疲劳，建议使用人工泪液或眼药水缓解。以下是对该问题的详细解释：眼干眼涩眼疲劳是长时间用眼或者长时间面对电子屏幕常见的问题，面对这样的情况，人工泪液或眼药水是有效的缓解药物。1. 人工泪液：人工泪液是模仿人体眼泪成分制成的滴眼液。它可以为眼睛提供滋润，缓解眼干、眼涩的症状。同时，...
眼干眼涩是什么原因?眼睛干涩是咋回事?
1、用眼过度眼睛干涩最常见的原因就是用眼过度，如长时间看书、电脑办公、汽车驾驶及其他精细作业等，导致用眼疲劳，荧光辐射，眨眼次数过少，引起泪液分泌较少而出现眼干眼涩的症状。平时应改善用眼习惯，用眼每隔1小时，就休息5分钟，可以远眺或者用温水冲洗眼睛，有助于改善眼睛的干涩感。2、环境干燥...
眼疲劳怎么缓解 教你八个小方法最管用
1、调整好光线 在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。2、适时休息 如果你连续在电脑前工作6―8小时，应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15...
眼干眼涩怎么治疗
眼干、眼涩是由于角结膜干燥症造成，在治疗方面主要是采取以下方式：1、需要通过热敷眼罩、温毛巾等方式对眼部进行热敷，能够增加睑板腺等腺体的分泌。2、可以短时间使用激素滴眼液，例如氟米龙滴眼液、氯替泼诺混悬滴眼液等，能够消除结膜的慢性炎症对泪腺的刺激作用，进一步增加泪液分泌。3、可以采取替代疗法...
怎样缓解眼干眼涩眼疲劳
眼干、眼涩、眼疲劳是比较常见的多发病，随着现在生活状态的改变，患病人群越来越多，要在生活上来进行规避，比如长期电子产品、电子终端的工作者可以劳逸结合，用眼之余可以远眺，尽量减少玩电子产品，如电脑或者手机的时间，司机也需要注意此类问题。如果是眼泪缺乏的干眼症，可以点玻璃酸钠眼药水缓解视力疲劳...
眼干眼涩眼疲劳用什么药最好?
眼干、眼涩和眼疲劳是常见的眼部不适症状，可以选择滴人工泪液。人工泪液适用于长时间用眼、眼睛疲劳干涩的情况，可以滋润眼睛，缓解不适症状。我比较推荐的是瑞珠滴眼液，不含防腐剂，用完很水润。另外，还可以采取其他方法来缓解眼部不适症状，如适当休息、避免长时间用眼、保持眼部卫生、热敷等。同时，...
眼睛干眼睛涩有什么方法可以缓解?
眼睛干涩其实就是平时用眼过度造成的，我平时也会出现眼睛干涩的情况，下面给大家分享一些解决眼睛干涩的小妙招。一、做眼部运动 长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，容易造成眼睛疲劳和干涩。要记得给眼睛一些休息时间。每隔一段时间，闭上双眼，做一些眼部放松运动，或者远离屏幕看看远处的景物。这样能够有效...
