同小腿胖胖，握个手先~~~跟你分享一些我知道的瘦小腿的方法，希望我们都能瘦！
垫脚尖。随时随地你想起了就开始做，可以很好的紧绷小腿，也可以坐着的时候，小腿与地面呈九十度来垫脚尖，也是有用的
空中骑自行车。一般要两百下以上比较有效吧。就是躺床上抬起腿，小腿与床平行然后模仿骑脚踏车的样子在空中运动，不仅对小腿有用，感觉大腿和腰也是有一点作用的
按摩。虽然肉软软的了，但是运动过后还是不可以偷懒不按摩，按摩不仅可以避免变成肌肉腿，久而久之也是会瘦的。
跳操。现在很流行郑多燕的减肥操，或说我也去跳了两次，汗如雨下啊，隔天走路都不好了。如果可以坚持的话应该是很不错的。
多喝一些水或者花草茶，促进身体排毒，提供水分，不要瘦了腿的皮肤就皱巴巴的
晚上睡觉的时候可以九十度挂腿，然后多做一些拉伸运动，拉长腿型。
最后推荐一下，可以下个美柚。里面有瘦身的圈，有很多人会分享经验！
不要跑步，不然会变肌肉的
我的小腿肉不少 软软的大腿也是 也不算太肥 肉都软软的怎么减啊。除了...
每天喝一盒酸奶，多出去散步，经常走动，每天一个小时以上，想减掉腿上的肉肉，可以选择竞走或慢跑，每天多喝水。夏天也可以用保鲜膜把自己肉肉多的地方包起来，但不要超过一个小时，会淤青，然后来做运动，爬楼梯也可以的。主要是你吃的东西，能排出去，如果你不经常解大手的话，要多喝蜂蜜水 希望你...
怎么样瘦小腿上的赘肉
1、肥腿族减肉要诀要坚持运动，并且运动要有个量。运动可以让肌肉收紧结实，并且适当的肌肉，其线条是非常优美的。要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食，多吃蔬菜水果，切记一定要吃碳水化合物，否则脂肪燃烧将缺乏材料。要以冷热交替的足浴方式来促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。2、壮腿族减肉要诀...
如何去除腿部多余的肉
方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加...
我的腿上都是软软的肉,该怎么减呢?
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直...
我是男的 怎么瘦小腿?
如果和我一样 1。没事的时候用手捏那些肌肉 稍微用点力气 把肌肉慢慢捏成那种软软的缀肉比较容易好减下去。2。躺在床上的时候 把两腿搭在墙上或者拿被子什么的垫在脚下 让腿抬高 长期控着它 对它的新陈代谢好 3。用手或者塑料瓶子之类的敲打小腿外侧，用点力气，然后从膝盖外侧往脚踝那里推，就像...
怎样快速减掉小腿肚上的赘肉?!
1。经常做提脚跟动作（要求吸气，收腹，尽量提高，把重心放在脚掌上。这个动作随时随地都可以做，我一般是早晚刷牙时做。它可以结实你腿部的肌肉，还可以使小腿肚肌肉上体，纠正腿型。） 2.跳绳。（双腿跳） 3.按摩。（从脚踝处向膝盖依次做按摩。） 4.压腿。（注意脚尖一定要尽量弯向身体方向） 这...
如何消除腿上的肌肉
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。3. 不要常提拿重物。那...
怎样才能使小腿变细
床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中...
腿上肉很松软怎么减掉
肉软软的属于肥腿族，可采用下边方法：肥腿族练功要诀：1、要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族...
减肥腿上肉很多,软软的,特别是大腿的.有什么速减大
狂蹬空中自行车跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。另外还有专门针对瘦小腿的：1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于...
