节食加运动。有的人说，我饭量大，而且吃了就长肉，怎么办！
睡眠。
保持有7个半小时的睡眠，不要超过8小时，晚十点睡，六点之前醒来。
喝水加饮食加运动
早上起来第一件事就是喝水，差不多150~250毫升的温开水，有利于清宿便。早饭尽量清淡，之后再进行简单运动，做家务（或是别的），让自己动起来（其实做家务还是蛮减的）。
一般忙完所有家务，差不多快中午了。自己出去购物买菜，如果很近，就走着去吧！要做的就是走路的速度，要切记大步走，小步跑（有利于减大腿）。之后，你也许猜到了，对，“自己动手，丰衣足食”。如果不会做饭，可以陪爸爸或妈妈一起做，熟能生巧，以后就会了……
午饭开吃前，别忘了喝口水（依旧是200毫升左右），吃饭时如果没有外人，可以尽可能站着吃饭（因为通常坐着不会立即感觉到吃饱，甚至有时吃撑了才感觉到），午饭有汤的话要先喝汤，饭后收拾碗筷桌椅，稍稍休息一小时，可以做喜欢的事，但一定不是躺在那里或是吃零食。
人总是会有脾气却无法发泄的时候，所以，减肥又有了一种方法，同时也发泄了我们的脾气，那就是——拳击（没有的话可以买一个，大概一百多块到两百块）。这种方法很适用于男孩，但女孩也是可以的，它的作用主要是瘦腰和瘦胳膊，跳跃激烈的话脸部也会瘦的很快，但前十天还是慢动作进行比较好，让身体慢慢适应。
晚饭的话，能不吃就别吃了，可以喝杯鲜榨果汁，即好消化，又能补充体力和所需维生素。追答
睡眠。
保持有7个半小时的睡眠，不要超过8小时，晚十点睡，六点之前醒来。
喝水加饮食加运动
早上起来第一件事就是喝水，差不多150~250毫升的温开水，有利于清宿便。早饭尽量清淡，之后再进行简单运动，做家务（或是别的），让自己动起来（其实做家务还是蛮减的）。
一般忙完所有家务，差不多快中午了。自己出去购物买菜，如果很近，就走着去吧！要做的就是走路的速度，要切记大步走，小步跑（有利于减大腿）。之后，你也许猜到了，对，“自己动手，丰衣足食”。如果不会做饭，可以陪爸爸或妈妈一起做，熟能生巧，以后就会了……
午饭开吃前，别忘了喝口水（依旧是200毫升左右），吃饭时如果没有外人，可以尽可能站着吃饭（因为通常坐着不会立即感觉到吃饱，甚至有时吃撑了才感觉到），午饭有汤的话要先喝汤，饭后收拾碗筷桌椅，稍稍休息一小时，可以做喜欢的事，但一定不是躺在那里或是吃零食。
人总是会有脾气却无法发泄的时候，所以，减肥又有了一种方法，同时也发泄了我们的脾气，那就是——拳击（没有的话可以买一个，大概一百多块到两百块）。这种方法很适用于男孩，但女孩也是可以的，它的作用主要是瘦腰和瘦胳膊，跳跃激烈的话脸部也会瘦的很快，但前十天还是慢动作进行比较好，让身体慢慢适应。
晚饭的话，能不吃就别吃了，可以喝杯鲜榨果汁，即好消化，又能补充体力和所需维生素。追答
我可是很用心的写了好久，记得评价哦
刚开始写只有一个人回答了你的问题，写完之后发现我打字真的好慢
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2016-06-10
这不怎么可能，不过你可以多运动，至少可以瘦到85斤左右追答
公斤
第2个回答 2016-06-10
1尽量少吃:米面，垃圾食品，猪肉 2买亚麻油吃，牛肉吃 3吃早饭，吃一点晚饭 4有条件去健身房 5少吃饭多喝茶水追答
到80公斤，简单
2，亚麻油有强烈的饱腹感，富含营养，注意食用方法
2最重要，不愿的肥婆的孕妇都吃，聪明下一代
本回答被网友采纳第3个回答 2016-06-10
将你的饮食(含主食、付食、水果等)量压缩70%左右即可
第4个回答 2016-06-10
你想瘦多少 ，瘦那么多每天可能要麻烦点，
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