第1个回答 2020-12-30
紧张是一种焦虑的情绪,表现为对某些事情的过度担心,同时也会出现坐立不安、心跳加快、手脚冰冷和不自主颤抖等表现。紧张可以通过自我暗示、转移注意力以及深呼吸等方法来克服。
1.自我暗示:为了克服紧张的情绪,要学会自我调节,多给自己一些积极的心理暗示。经常如对自己说“你可以的”、“你是最优秀的”等。
2.转移注意力:可以暂时转移自己的注意力到自己感兴趣的事情上,之后再回过来专心自己的事,这样也可以在一定程度上缓解紧张情绪。
3.深呼吸:深呼吸对治疗紧张有很好的帮助,先深吸一口气,直至吸得不能再吸了,然后慢慢地把气呼出去,这样重复做2~3分钟就可以有效地缓解紧张的情绪。