心里非常烦躁怎么办

1
让自己安静下来：

　　首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

2
深呼吸：　　

　　心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

3
喝一口水：

　　喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

4
听一首音乐：

　　听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

5
晃动一下手臂：

　　有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

5
进行运动：

　　进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

那么心情很烦躁是怎么回事?

1
情绪非常焦虑不安：

　　患上了焦虑症的患者情绪是非常焦躁不安的，整个人都非常烦躁，而且自身对这种情绪很难控制。患者经常会出现一些莫名其妙的担忧，比如说担心家人的安全、担心自己的前途等等。

2
精神运动性不安：

　　患者对周围充满了警惕，身心非常紧绷，很难放松下来，经常表现得坐卧不安、心神不宁，总是措手顿足，唉声叹气，惊慌失措等。

3
认知消极：

　　焦虑症患者的认知是非常消极的，总是唉声叹气，对自己也没有自信心。觉得不好的事情会发生在自己身上，对于良性发展或者是模棱两可的事件，焦虑症患者也会认为是危机的先兆。

4
躯体不适表现：

　　焦虑症患者的身体也很容易出现一些不适表现，比如说身心很容易感到疲乏、呼吸急促、气短、胸闷、食欲不佳、消化系统功能异常等，严重者可能有休克表现。

温馨提示：
　　如果您出现了以上表现，请警惕焦虑症是否已经侵袭您的健康。建议您到专业医院进行检查和治疗，争取早治疗早康复。而治疗焦虑症的方法，广东南穗精神康复研究院专家推荐您采用N-C脑神经回路调控体系疗法，该疗法科学安全，中西合并，对焦虑症的治疗效果非常出色。

里烦躁怎么办？
如果经常出现不开心或者是心里烦躁的症状，这时候要警惕有焦虑症或者是抑郁症等心理疾病出现。建议平时要注意休息，工作学习要保持劳逸结合，心情烦闷的时候，可以听一些...
皇甫丽 主任医师 广东药科大学附属第一医院
三甲
心里很烦躁怎么办？ 每一天都心情都很差，没有什么想做的事情，脾气很暴躁，很消极，一件事可以困扰我很久都想不通，我想请问心里很烦躁如何是好？
首先这种情况考虑患者是有抑郁的情绪的，抑郁情绪主要表现为患者情绪比较低落，对什么事情都提不起兴趣，而且患者往往存在着过度焦虑烦躁的问题。这也是一种不良的情绪的...
王银宝 副主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
心里烦躁怎么办
心里烦躁可以服用酸枣仁汤来进行调理，它是由炒酸枣仁好（二升）、知母（二两）、茯苓（二两）、川芎（二两）、甘草（一两）等药物配伍组成的。方中酸枣仁养肝血，安心神为...
李新华 主治医师 山西省中医院
三甲
心里烦躁怎么办
每个人都有喜怒哀乐的症状，如果出现心里烦躁的原因，要适当的学会调解：一、首先要想清楚是什么原因而导致的心理烦躁，仔细思考。二、学会放松，可以转移一下注意力缓解...
段淑琴 主治医师 山西省中医院
三甲
心里每天烦躁该怎么办？ 已经大学毕业了，因为选择的专业不好，找不到合适的工作，每天都是忙着找工作，导致我最近心里特别烦，老想发脾气。心里每天烦躁该怎么办？
你说的这种情况也是比较常见的，每一天的到处找工作，又找不到很合适的工作，心里烦，发点脾气，这个是正常的心理反应，也不是什么精神疾病。你的这种情况要学会管理自己的...
胡庆生 副主任医师 湖南省脑科医院
三甲
心里很烦躁怎么办 如果心情烦躁对生活影响不是很大可以自行调整。比如：当感到心情烦躁的时候，选择深呼吸或找人聊聊天等转移注意力的方式让自己的状态好起来。如心情烦躁严重影响生活质量...
如果心情烦躁对生活影响不是很大可以自行调整。比如：当感到心情烦躁的时候，选择深呼吸或找人聊聊天等转移注意力的方式让自己的状态好起来。如心情烦躁严重影响生活质量...
刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院
三甲
心里烦躁怎么办
如果烦躁是由某一生活事件所引起，则需要想方设法处理好这一生活事件，烦躁的情绪随之改善。如果烦躁是长时间存在的且影响学习、工作、生活，此时，需要对其进行药物干预，...
卢和丽 主治医师 南昌大学第二附属医院
三甲
心里莫名的烦躁怎么办？ 我最近一段时间感觉自己心情特别烦躁，我也不知道为什么，最近也没有什么伤心的事情，但是心情就会莫名的烦躁，所以我想请问一下，心里烦躁是怎么回事？
中医认为烦躁易怒与肝气郁结有关，反映肝主宣泄功能失调，患者同时还有食欲不佳、面色暗淡等症，可服用解肝郁中成药治疗，如千金加味逍遥丸，加了丹皮、栀子两味药，有舒肝...
王佑值 副主任医师 保定市第一中医院
三甲
心里非常烦躁怎么办？ 最近我因为工作得原因总是各种应酬加班，搞得我心里总是很烦躁，这种情况持续一段时间了。不知道心里非常烦躁怎么办？
首先能造成心理烦躁得原因有很多，可能是精神方面倾向于抑郁症也可能是因为工作劳累造成得心里烦躁等。建议不要胡思乱想，敏感多疑，自以为是，心浮气躁等。因此你会出现心...
李志环 主治医师 海南省妇幼保健院
心里很烦躁怎么办？ 最近因为工作上的事情总是做的不如老伴的意，老是被领导骂，心里很烦躁，感觉自己已经很努力了，为什么还会这样，我心里很烦躁怎么办？
要注意调整心态，学会减压，多出去，积极参加各种有益的活动，多与同事朋友交流，给自己放假，去想去的地方，多做想做的事，开心的吃饭，安心的睡觉。因为健康是身体的本钱...
赵丽吉 主治医师 青岛市海慈医院
三甲
心里烦躁怎么办？
如果经常出现不开心或者是心里烦躁的症状，这时候要警惕有焦虑症或者是抑郁症等心理疾病出现。建议平时要注意休息，工作学习要保持劳逸结合，心情烦闷的时候，可以听一些...
皇甫丽 主任医师 广东药科大学附属第一医院
三甲
心里很烦躁怎么办？ 每一天都心情都很差，没有什么想做的事情，脾气很暴躁，很消极，一件事可以困扰我很久都想不通，我想请问心里很烦躁如何是好？
首先这种情况考虑患者是有抑郁的情绪的，抑郁情绪主要表现为患者情绪比较低落，对什么事情都提不起兴趣，而且患者往往存在着过度焦虑烦躁的问题。这也是一种不良的情绪的...
王银宝 副主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
心里烦躁怎么办
心里烦躁可以服用酸枣仁汤来进行调理，它是由炒酸枣仁好（二升）、知母（二两）、茯苓（二两）、川芎（二两）、甘草（一两）等药物配伍组成的。方中酸枣仁养肝血，安心神为...
李新华 主治医师 山西省中医院
三甲

现实生活中，很多人会出现头晕，心慌，烦躁这些症状。虽然比较多见，但是很多人不知道怎么办才能缓解。日常可以通过释放压力及转移注意力缓解。心情要放松。

举措建议

出现心里烦躁这种症状，建议一定要调理好自己的心情，避免精神压力过大，或者是情绪波动太大。除此之外，可以通过听音乐或者是做其他事情来转移自己的注意力缓解一下。

注意事项

需要注意的是，如果情况比较严重，可以到医院详细的检查一下，可以通过中药进行调养。除此之外，保持自己的心情良好。

第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。