为了做到早睡早起，我们就要对工作、学习和生活做周密的安排，提高效率。特别是要充分利用好白天的时间，尽量把工作或者学习的任务在白天完成，不要留在晚上加班去完成，否则很可能就会拖得很晚才能完成，导致不能早睡。
玩手机导致精神高度集中，无法正常入眠，就导致了晚睡。为了早些睡，我们一定不要在晚上睡下了还玩着手机，这样做的话永远也养不成早睡早起的好习惯。
克服惰性：
我们在早晨往往不想起床，尤其是在冬天外面特别冷，而被窝里很暖和，就更不想早些起床了。为此，要想早起，就必须有些决心，努力克服惰性，每天早晨在闹钟响起来的时候就坚决爬出被窝。这样的话，时间长了就能养成早睡早起的好习惯。
以上资料仅供参考。
玩手机导致精神高度集中，无法正常入眠，就导致了晚睡。为了早些睡，我们一定不要在晚上睡下了还玩着手机，这样做的话永远也养不成早睡早起的好习惯。
克服惰性：
我们在早晨往往不想起床，尤其是在冬天外面特别冷，而被窝里很暖和，就更不想早些起床了。为此，要想早起，就必须有些决心，努力克服惰性，每天早晨在闹钟响起来的时候就坚决爬出被窝。这样的话，时间长了就能养成早睡早起的好习惯。
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温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-09-06
01
良好的作息规律对我们的身体健康很重要，也有助于提高我们的身体免疫力，让我们每天更有活力。

02
可以买一个闹钟每天定好时间，让闹钟负责叫我们起床。建议每天晚上十点睡觉，七点起床，这是最规律的作息时间。

03
当有朋友叫我们去过所谓的“夜生活”的时候，还是拒绝吧。身体是革命的本钱，没有一个好身体，我们如何为自己打拼美好的未来。

04
一个人习惯的改变和养成需要时间，更需要坚持。一定要坚持做下去，改变自己不良的生活习惯。你会发现，我们越来越有活力了。
良好的作息规律对我们的身体健康很重要，也有助于提高我们的身体免疫力，让我们每天更有活力。

02
可以买一个闹钟每天定好时间，让闹钟负责叫我们起床。建议每天晚上十点睡觉，七点起床，这是最规律的作息时间。

03
当有朋友叫我们去过所谓的“夜生活”的时候，还是拒绝吧。身体是革命的本钱，没有一个好身体，我们如何为自己打拼美好的未来。

04
一个人习惯的改变和养成需要时间，更需要坚持。一定要坚持做下去，改变自己不良的生活习惯。你会发现，我们越来越有活力了。
第2个回答 2020-09-06
1/5分步阅读
排毒，人体排毒的主要器官是肝脏，肝脏的最佳排毒时间是晚上十一点，早睡觉就能给肝脏更多的排毒时间。

2/5
减少患癌几率，早睡觉能够让身体生产更多的抗黑变激素，这种激素具有预防癌症的功效。

3/5
减轻抑郁与压力，夜晚有个好睡眠能够帮助人体释放积攒一天的坏情绪，让负荷的身体及时补充能量与精力。

4/5
保持皮肤弹性，早睡能很好的保持皮肤的弹性，达到延缓衰老的效果。

5/5
温馨提示：睡眠质量和睡眠时间同样重要。

排毒，人体排毒的主要器官是肝脏，肝脏的最佳排毒时间是晚上十一点，早睡觉就能给肝脏更多的排毒时间。

2/5
减少患癌几率，早睡觉能够让身体生产更多的抗黑变激素，这种激素具有预防癌症的功效。

3/5
减轻抑郁与压力，夜晚有个好睡眠能够帮助人体释放积攒一天的坏情绪，让负荷的身体及时补充能量与精力。

4/5
保持皮肤弹性，早睡能很好的保持皮肤的弹性，达到延缓衰老的效果。

5/5
温馨提示：睡眠质量和睡眠时间同样重要。

第3个回答 2020-09-06
良好的作息有益我们的身心健康，所以我们一定要养成早睡早起的好习惯。
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