有一句话说得好：人啊，不服老不行。
很多人坐久了就会容易腰疼。当我们对腰部的使用时间太长，就会是腰肌劳损。
要不在进行锻炼之后，经过72小时的休息才能渐渐恢复，所以腰部是最容易受伤的。
那么真的发生了腰疼，该如何缓解。可以试试以下三点。
当初琪我们发现自己的腰部开始发疼之后就要马上进行躺卧的姿势，从而减少对腰部的使用。
而躺卧就是彻底让我们的腰部放松下来，是一个非常有效的缓解腰部疲劳的方式。
发生腰疼的人群一般会在学生、老师、办公室的人之间，长期的坐姿会对我们的肌肉进行摧残。
所以如果有条件的话，一定要在发现腰疼的初期，进行躺卧来缓解腰疼。
推拿按摩是一项技术活，它可以使我们身体的肌肉放松。
只是腰疼的根本原因，是肌肉过度工作导致。所以推拿按摩可以有效地帮助我们的腰部肌肉，从而缓解疼痛。
同时还能帮助一些体内有湿气的人。我的爷爷就是因为体内的湿气太重，导致身体的腰部疼痛。
前期疼的站起来都非常困难，他就进行了拔罐、按摩，再配合上一些药物。两天就见好。
由此可见，推拿按摩也是有很好的功效。
我们人体正走和倒走，所用的力是相反的。所以当我们正走的时候会感觉到腰疼，之后不妨试试倒着走。
我曾经在操场上试过，当正着跑不动的时候，倒着跑一跑就发现非常的省力。
当然，倒着走，对我们的视线会有很大的阻碍。
所以如果尝试到手的过程中一定要有人在旁边，保护自身安全才可以。
最后生命在于运动。
通过运动，我们可以将自身的肌肉强化起来，从而从根部解决腰肌劳损。
相信很多人都会有这样的困扰，在工作了一整天之后，身体就像是被某种东西束缚住似的，严重的还会影响到正常的睡眠。如果自己存在脊椎疼的问题，那就要想办法来缓解，这样对脊椎有好处，也能减轻身体不适。
1、经常伸懒腰
脊椎疼跟长时间保持同一个姿势有密切关系，上班族要经常伸懒腰，这个动作可以有效的缓解脊椎疲劳，从而减轻疼痛感。这个动作很简单，每工作半小时，就可以坐在自己的椅子上进行这个运动。先保证上身端正，双腿微微向回收，然后伸起自己的双臂并举过头顶向后延伸。同时双腿可以适当的伸直，头部也要适当向后仰，保持十秒钟之后，然后再慢慢的恢复到正常坐姿。
2、起身做侧身运动
长期坐着的上班族，当感觉到脊椎不舒服的时候，可以起身做一做侧身运动。起身站到窗户前，然后举起自己的一侧手臂，另一侧手臂叉腰，双腿保持与肩同宽的距离，用力向叉腰的一侧弯曲身体。然后再变换方向，以相同的方法来向另一个方向侧身。侧身运动可以拉伸肩背部肌肉，同时也能活动脊椎，可以大大缓解脊椎疼的症状。
3、双手叉腰摆胯
如果是长期保持站姿的上班族，那可以通过双手叉腰摆胯的方法来缓解脊椎疼。站在自己工作的岗位上就能完成这个动作，先将双腿叉开，距离大概与肩膀同宽。然后双手叉腰，左右摇摆自己的胯骨，可以根据自己的实际状态选择运动的时间。这个动作可以让脊椎得到充分的活动，因此也能大大减轻脊椎的疼痛感。
4、日常护腰按摩
如果自己的脊椎疼痛感很严重，那可以按摩调理，或是在日常久坐时佩戴上护腰带，帮助支撑，缓解腰椎劳损，坐的更舒服一些。恢复期间建议患者不要睡软床，以硬板床为佳，这样可以预防腰椎部位变形。
得了腰椎间盘突出症需在日常生活中做好腰部保养和保健，以免加剧腰部不适影响生活。
1、不宜劳累，久行、久立或久坐都不好，姿势变换能减少劳累。
2、在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势，避免弯腰。
3、睡硬板床，能给腰部以坚实的支撑。
4、注意腰部和足部的保暖，避免潮湿阴冷。
5、保持良好的饮食习惯，保持大便通畅。
6、性生活应适当节制，避免剧烈运动。
7、可适当使用护腰带，但不建议长期使用，影响腰部肌力的恢复。
8、使用专为久坐人群设计的AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托，可养肾补气、托腰护脊、热敷腰背，坐着也能很好地调养身体。
9、腰痛严重时，卧床也是一种治疗，仰卧位最佳，但对于疼痛剧烈者，宜采用最舒适的体位。
腰疼怎么缓解?腰疼怎么办?
1、如果是上班族长期坐着引起的腰疼，可以尝试买个可以调节高低的凳子（注：凳子要可以调很低的那种）需要长期坐着工作的时候，试试把椅子调到很低，低到脸正对电脑屏幕，这样做的原因是因为这样坐着你的腰会不自觉放松并自然挺直，头也不会低，长期这样矮坐腰疼可能会缓解。这是我亲测的方法，因为我...
工作坐的时间久了腰很痛,这个时候该怎么办?
第一、坐久了腰痛，就慢慢的往后靠一靠，缓过劲来的时候，就站起来出去走走，倒一杯开水什么的都可以，还可以给自己锤一锤，要是有要好的同事，可以大家互相揉一揉缓解一下。第二、你的坐姿需要调整了，因为你的坐姿不对，长期弯着腰所以会引起腰痛，你要在办工的时候时刻提醒自己，把腰直起来，...
上班族怎么缓解腰痛
因此正确的坐法是:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才可保持挺拔正确的坐姿。 第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公 要是改变坐姿依然无法缓解腰痛,这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作,但实际上,研究结果表明,久坐会增加心脑血管疾病的发病风险,...
玩电脑腰疼怎么办
2.按摩放松：经常按摩或锻炼腰部肌肉，可以有效舒缓疼痛，降低腰部压力。可以使用一些简单的按摩道具，如、按摩球，或者找到腰部点穴进行按摩。3.适当休息：每隔一段时间就应该放，并进行简单的运动或者拉伸，以便使其得到充分的休息，加速血液循环，从而缓解腰部的压力。可以选择徒手操、瑜伽、太极和做一些...
腰酸背痛怎样缓解?
1、缓解腰酸背痛的方法1.按摩中医按摩一直都是治疗各种疾病的首选，对于腰酸背痛的患者我们先做一些比较放松性的按摩。接着就做做屈腰，伸腰等。按摩的时候应该找准位置，哪些疼痛就按那里，不能因为害怕按摩受伤处会痛而放松按摩。按摩一般保持在20分钟左右。当然还有一种按摩方法，那就是双手握成拳头在...
做哪些运动可以快速缓解腰痛的症状?
首先自己可以双膝跪地拉伸上半身，这样子可以使自己的腰痛症状快速缓解，针对主要是有腰肌劳损和局部有腰肌劳损的人群，做这个动作也非常的简单，先让自己的胳膊肘朝着地面，然后将手放平同放于地面，这样子手臂就可以贴住地面，然后再用双手，手掌和手臂贴住地面的情况下向前或者是向后伸展身体，注意在...
每次下班之后就腰酸背疼,应该如何进行缓解呢?
1、骆驼式 这个体式有助于预防脊柱侧弯，缓解肌肉僵硬，矫正不良体态，预防肩颈酸胀，腰酸背痛、坐骨神经痛等，也有助于促进血液循环，放松身心。A.跪在地面上，双膝点地，双腿打开与肩平齐，大小腿呈90度角，挺直脊椎，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。B.胸腔上提，两手托住腰部位置，吸气，上...
坐久了站久了腰疼是怎么回事
坐久了腰疼怎么缓解 长时间坐着腰部疼痛可能是由于劳累过度引起的，也可能是由于腰肌劳损和腰椎间盘突出症引起的。如果长时间简单坐着引起背部疼痛，请避免长时间坐着，避免长时间的弯曲活动。 您可以站起来走动，移动身体并按摩腰部以缓解症状。还可以使用热水袋施加局部热量，以促进局部血液循环并改善疼痛...
年轻人坐久了腰疼应该怎么治疗
1、尽量避免长时间的久坐，比如坐了1-2个小时的时候，一般要活动5-10分钟，可以使紧张的腰背肌得到放松，从而缓解腰痛。2、如果通过改变工作方式效果不好，可以给予物理疗法，如盐袋热敷、中药熏蒸、红光、微波、红外线理疗，这些物理方法进行局部改善循环，活血化瘀，舒筋活络，也有一定的效果。3、还...
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首先腰肌劳损造成的腰疼是因为办公经常坐在凳子上造成的，这里分为肌肉劳损和腰间盘劳损两种情况，不过是久坐形成的腰疼却很好调整。如果在感到腰疼的时候，可以放下手中的工作稍微走动下，这样可以缓解腰部的压力，减少腰疼的出现。一旦出现长期腰疼的现象，这时就需要患者停下手头的工作休息一段时间了。因...
