想学习但是学不进去怎么办？

跪求学习方法，来逼自己学习🤩🤩

八个字：循序渐进，进步奖励。

每一个人都知道学习很有用处，都知道学习的重要性，但大部分人就是下不了决心学习。

一边玩着手机看着电视打着游戏，一边心存愧疚，一天天就在这样糟糕反复中度过。

其实主要原因在于我们对自己的期望过高。我们总想着，明天不玩了，一天24小时，我要挑战多少小时 爆肝多少知识点，我一定要把所有的东西都补回来，全部复习一遍！

但是毫无意外，第二天因为晚起所有计划全部泡汤。所以我们要做的，就是降低自己的期待值。

现在自己就是一个天天只知道玩的人，那么我第二天的目标，就是学习15分钟，不需要多，只要15分钟。我完成了15分钟的学习，这一天的学习任务就完成了。其余的时间都可以放心大胆地玩。

之后，再按自己的情况，每天增加几分钟，慢慢地提高学习时间和学习效率。

也可以制定奖励机制。我完成了一个什么目标，就给自己一点奖励。可以是一件衣服，可以是一顿好吃的东西或鞋子，只要你能一定程度满足自己就好。