少吃多餐.多吃纤维食物.适量的运动还要有规律,运动过量起的是反作用.注意排毒,便秘是肥胖的天敌.多喝水.如果还不行只能用药物来解决,因为不健康的肥胖对身体会造成很大的破坏.血脂/血糖/高血压/对心脏的压力.等等
适当的喝水,水可以减淡胃酸,还可以感觉胃饱感.这样就可以减少食欲了.注意晚上要少吃,最好不要吃主食,建议多吃水果.想知道什么时间喝水最好.可以看看我的空间里就知道了
有句话是这么说的:早上要吃的营养,中午要吃的饱,晚上要吃的巧(巧就是少)
我店里头有种纤维可以快速减肥.有需要可以找我
适当的喝水,水可以减淡胃酸,还可以感觉胃饱感.这样就可以减少食欲了.注意晚上要少吃,最好不要吃主食,建议多吃水果.想知道什么时间喝水最好.可以看看我的空间里就知道了
有句话是这么说的:早上要吃的营养,中午要吃的饱,晚上要吃的巧(巧就是少)
我店里头有种纤维可以快速减肥.有需要可以找我
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-06-15
吃水果啊--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
第2个回答 2020-02-08
欲速则不达!只有合理的饮食+适量的运动才是最科学的!坚持也很重要!香蕉,菠萝,猕猴桃可以解饱和减肥!
第3个回答 2019-04-10
减肥,其实可以多吃的,呵呵,不过要吃多点素菜类少吃点肉,多吃点水果,少吃多餐,配合运动,很快就瘦下来的,我这样减也减了20几公斤了.
第4个回答 2019-05-24
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持..
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持..
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