跑步后小腿酸痛怎么办？

本人17岁，以前不经常锻炼，前两天想练一下耐力，每天坚持变速度跑，可是跑的差不多4圈（1600米）小腿就酸痛，上楼都困难，这是好事还是坏事？是我跑步的方法不对吗？跑步是我感觉腿部被震的很麻，特别是知道冲刺的时候,这样跑有问题吗？我该怎么办？