1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
健康减重须同时满足：减少脂肪，增加肌肉，增强人体脏器功能。
减肥药（安非他命）
原理：抑制饱食中枢，降低食欲。
不良反应：上瘾，可能出现失眠、便秘、视听幻觉、话多、紧张、情绪激动、易怒，少数病人还会有暴力、自杀倾向。
利尿剂
原理：脱水，体重暂时下降。
不良反应：呕吐、晕眩、虚弱、血压下降、引发糖尿病、破坏肾功能，甚至危及生命。停止使用，体重反弹。
高纤食品
原理：产生饱腹感，降低食欲。
不良反应：食量减少，缺少人体所需营养素，造成营养不良。
高蛋白质饮食
原理：只吃肉，不吃淀粉
不良反应：增加肾脏代谢负担，可能出现骨质疏松、抽筋等现象，易发高血压、心脏病等。
节食减重法
原理：消耗肌肉、水分和部分脂肪。
不良反应：造成营养不良，同时瘦肉组织大量流失，可能造成心律不齐，体力虚弱，甚至引起猝死。一旦停止，体重很容易反弹。
减肥茶
原理：多数减肥茶中含有大黄等，以达到轻泻效果。
不良反应：造成营养不良、脱水等有损健康。
抽脂
原理：局部手术割除／吸出过多脂肪。
不良反应：存在手术风险，全身肥胖者不宜，患有糖尿病、高血压、心脏病等不宜；容易反弹。
胃部整形手术
原理：将胃容积缩小15-30%，减少胃的容积，达到降低食物摄取量的目的。
不良反应：手术后可能影响消化道正常消化吸收功能。
蒸气浴
原理：体内暂时失去水分。
不良反应：补充水分后体重反弹。
减重衣/保鲜膜包裹
原理：体温升高，失去大量水分。
不良反应：补充水分后体重反弹。
脂肪运动机
原理：脂肪振荡。
不良反应：易造成局部疲劳、劳损等。
运动
原理：提高基础代谢率，燃烧脂肪。
不良反应：运动不当容易增长额外的肌肉。（每天30分钟以上的有氧运动，很难坚持。）
针灸、指压、耳针
原理：抑制食欲。
不良反应：不能持久，一旦停止，食物恢复后容易反弹。
真正健康科学的减重应该减掉多余的脂肪，增加肌肉量，提高基础代谢率，塑造易瘦体质。
最安全有效、健康的减重方法：
控制热量：控制每餐食物组成及热量总和，使用起来极为繁复；
营养代餐：运用高科技做到高营养低热量，食用方法简单方便。
营养代餐的优点：促进脂肪燃烧，增进肌肉生成，加快新陈代谢。同时，保证摄入身体必需的多种营养素。
减重的速度：不宜求快，平均每周0.5-1公斤为宜。
不同类型的肥胖食用营养代餐的减重速度不同
肌肉型——特质：体重高而脂肪较低，四肢较为发达，肌肉结实，减重速度较慢，减寸较慢，每月约减1-2公斤
脂肪型——特质：体重高而脂肪也高，肚腩偏大而背部较厚，减重速度属中速，减寸也较快，每月约减2.5-3.5公斤
水肿型——特质：体重高而脂肪含量较低，肌肉松弛，减重、减寸速度较快，每月约减3.5-5.5公斤
拔罐减肥封罐后控制饮食还能掉秤吗
能的，不过减肥有很多要注意的，不能说拔罐减肥之后就暴饮暴食了。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3...
我姑姑去拔罐减肥,拔一次瘦两斤。今天已经是第二天了,瘦了4斤了 以后...
如果不坚持，肯定会反弹，拔火罐也是扩展血管，通血脉，减肥关键是运动还有饮食控制。
拔罐减肥停止后,正常饮食会不会反弹
拔罐减肥继承了祖国的传统中医理论为指导，并总结了经络学说的精华所在，可以通过通经穴的方法，帮助我们体内脂肪进行快速的分解，并且有助于排毒清热，最终达到降脂消脂的功效，瘦身几乎没有反弹现象。根据中医的传统理论，通过拔罐减肥对我们身体的各个脂肪堆积的部位做开穴、点穴、封穴、推脂、疏通经络等步骤...
拔罐减肥封穴后通过运动还可以继续减肥吗
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念的行骗行为！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些些药成分，让你的肠胃感觉不到饿，...
拔罐瘦手臂会反弹吗
拔罐瘦手臂会反弹吗 一般来说拔罐减肥不会反弹，但是减肥之后如果还是暴饮暴食、不爱运动那么还是存在反弹的风险。拔罐减肥是通过刺激血液调整经络，达到的强健脾肾的功能，而一旦脾肾功能强健能扶正祛邪，以此起到减肥的效果。相信大家都知道，之所以会出现肥胖是由于身体新陈代谢缓慢导致的，而拔罐减肥是...
拔罐减肥会反弹吗 拔罐减肥有坏处吗
拔罐减肥怎么避免反弹 1、拔罐减肥后一定要天天上马桶，便秘的毛病不能再有。提醒一句：假如你在拔罐前就时常便秘，那么拔罐减肥还是暂缓，由于便秘不解决，减肥很难成功，所以要先调理便秘题目再往拔罐。2、拔罐过后的任何时候，都不要暴饮暴食，无论是假日还是酒会，否则脂肪一定会再来找你。3、切忌睡...
拔罐减肥会反弹吗
1、拔罐减肥法时间不可过长 中医提醒用拔罐减肥法广大朋友们，其实拔火罐根据火罐大小、火罐材质、火罐负压的力度会有所不同。但是要注意以从点上火滑完罐到起罐的时间，通常情况下不可以超过十分钟。2、拔罐减肥法后不可以立刻洗澡 专家提醒，拔罐减肥法后不可以马上洗澡。拔罐减肥法后，人体皮肤会处于...
拔罐减肥会反弹吗
作为一个体验过拔罐减肥，并且成功瘦下来的我很负责任的跟你说，会反弹，但是看你瘦下来以后怎么去吃东西了吧，如果还是暴饮暴食，吃零食，油炸的，甜品，那肯定是会长胖的，而且这样吃就是没有拔火罐的人也会长胖。反之，如果你稍微注意一下饮食，那么体重也不会增长那么离谱的。我最近也在减肥，...
拔罐减肥后反弹更胖了怎么回事
拔罐减肥和其他减肥方法一样面临减肥后反弹的问题，但应该客观地认识。临床观察发现拔罐减肥的反弹性比其他减肥方法要少得多，而且研究表明拔罐减肥即时效果显着，治疗结束后1年的各项肥胖指标与拔罐前比较有明显差异，说明拔罐的远期疗效明显，且随着疗程的增加，减肥有效率稳步上升。同时，反弹现象在减肥过程...
拔罐减肥后,减了十五斤了,结束后,半个多月又长了八斤,我怎么可以恢复减 ...
因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运...
