跳绳在家里家里就可以，不花钱，运动时间效率特别快，全身运动。跳5分钟就相当于你去马路跑步30分钟，你选择哪个？
5分钟完成，你还可以玩手机，干别的事情。就在家里。
附加几个
废话不多说，简单几句。
1.别吃油腻肥肉等，
2.多吃蔬菜和水果，水果水果都水，随便吃不长肉。蔬菜营养为主，不长脂肪，方心吃。
3.简单运动，走路上楼梯……
记住：真心想减肥，重要是信心。
别吃油腻东西，有决心，肉都别吃了。
提供几个食品：
1.馒头稀饭，
2.苹果香蕉，
3.跳绳500个，
4.开水。
5.牛奶鸡蛋。
有决心，以上规定食品，中途不准吃任何东西，包括瓜子饮料。
我是一个初中生,体重122斤,身高160,在班上算胖的,我现在想减肥,因为学 ...
3. 健康的饮食和适量的运动是减肥的关键。可以通过增加日常活动量，比如走路、骑自行车或者做一些家务活来提高新陈代谢。4. 同时，注意饮食习惯，避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，保持均衡饮食。5. 设定一个合理的目标和计划，不要期望短时间内迅速减肥，健康减肥应该是渐进的，这样可以更持久且...
我是女生,初中生,想在暑假减肥。问怎么减大腿、小腿(有点肌肉)、胳膊...
4. 对于胳膊和手的肉肉，你可以尝试做一些针对性的塑形运动，比如俯卧撑、哑铃卷举或者哑铃卧推。这些运动能够帮助你燃烧胳膊和手上的脂肪，并塑造出更好的线条。5. 记住，减肥不仅仅是通过运动来实现的，饮食也非常重要。你应该保持一个健康的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高热量的食物。同时，...
初中生减肥的最好方法
1、因为长时间坐着，所以一下课就应该站起来活动活动，敲敲大腿，按按小腿，虽然没有明显的变化，但总比一直坐着好。2、体育课，跑操是减肥又利于健康的好时机。学生总是苦恼体育课，一提到体育课就心累。其实，体育课要注意力集中，努力的练习，可以消耗一些能量。3、除了运动就是饮食方面了。学生最...
住校初中生怎样减肥
1. 维持规律的饮食习惯：住校初中生在减肥时应保持正常的饮食规律，避免跳餐或暴饮暴食。2. 减少垃圾食品的摄入：尽量不吃或少吃快餐、零食等高热量、低营养的食品。3. 增加体育锻炼：每天放学后，如果有时间，可以在操场上跑步几圈，帮助燃烧脂肪，促进身体健康。4. 细嚼慢咽：进餐时应该细嚼慢咽，...
我是一名初中生,我很胖140斤,我该怎么减肥又不影响发育???
作为一名初中生，体重140斤，你可能会对如何安全减肥感到困惑。减肥的过程中，既要考虑减少体重，也要确保身体的健康发育。以下是一些建议，可以帮助你在不影响成长发育的情况下减肥：1. **健康饮食**：- 避免高糖、高脂肪的食物，选择富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物。- 控制饮食分量，实行适量饮食，...
我是一个初中生,想一个月瘦三十斤,有什么方法
4. 每天多喝水，保持充足的水分摄入有助于新陈代谢。5. 早餐可以吃一个鸡蛋，富含蛋白质，有助于增加饱腹感。6. 用土豆等低热量食物替代部分主食，有助于减少热量摄入。7. 晚餐应尽量减少分量，避免晚餐过量和临睡前进食，以利于体重控制。8. 确保有足够的睡眠，良好的睡眠有助于减肥。9. 拔罐可以...
十四岁初中生如何减肥?
对于14岁的中学生来说，减肥应该是一个谨慎的过程，需要考虑到身体的发育和健康。以下是一些建议：1. 饮食调整：保持清淡饮食，避免过多的油腻和加工食品。每餐控制食量，七分饱即可，避免暴饮暴食。2. 增加运动：多参加体育活动，如跳绳、慢跑、游泳等，这些运动有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢。3. ...
初中生怎么减肥
第一：加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不克不及像泛泛散步同样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才气运动你的大腿肌肉，制止莱菔腿呈。第二：后脚根先着地后脚根先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每一跨出一步，前脚须按照后脚根、脚心、脚尖的挨次着地，...
初中生怎么减肥
1、控制食量。三餐尽量吃到9分饱，9分饱就是感觉有些撑，但是散一会儿步就没事的情况。三餐之间可以用一些小零食，比如酸奶，坚果，水果干等垫垫饥，不过也要控制一定的量。防止多余的脂肪囤积。2、加强运动。每节体育课时不要闲坐在看台上，要积极去进行各项体育活动，比如篮球，足球，羽毛球，网球的...
初中生腿部瘦下来方法
也能顺便为体育中考做准备。一般小编建议各位可以选择长跑以及跳绳来作为减肥方式，运动时间控制在30分钟到50分钟就好了，注意运动前后要压腿，避免肌肉变形。3、许多中学生腿粗是因为久坐导致的，各位有机会就时常站起来走动走动，坐着的时候不要翘二郎腿，久而久之，能起到一定的瘦腿效果。
