如何缓解自己的强迫症？

缓解强迫症，应做到早发现，早治疗。临床多以心理和药物治疗，个性化选择治疗方法。由于发病与社会心理、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关，应为患者构建一个稳定、安全、和谐的生活环境，不应过分苛求。生活处事可以更具弹性，注重相互间的沟通，促进其构建健全的人格。由于起因主要是心理因素，药物治疗主要是通过调节大脑的生理机制来达到治疗效果，所以药物治疗并不是针对强迫症的病源来治疗的，只是治标，只能暂时控制症状，不能治愈。所以，还是应以心理治疗为主，顺其自然，纠正其个性缺点和错误的思维模式和习惯。视其症状的轻重合理选择心理或心理合药物治疗方法，方可有效缓解强迫症。

学会放松。要学会劳逸结合，学习、工作之余，可以做做运动，从事一些兴趣爱好，和朋友聊聊天，出门散散心，或者干脆来一场旅行。可以每天拿出一点时间来做一些没有目的的事情，就是为了单纯的开心。

想要缓解强迫症，那么当强迫思维出现的时候，不要强迫自己不去想。否则，内心就会焦虑，越急，惰性兴奋性越强，症状就越不容易克服。因此，当强迫思维出现的时候，我们应该要放松心态，不要总想着去克服强迫症的症状。而是要抓住自己的个性缺点，完善自己的个性。慢慢的症状就会消失了。或者培养一些兴趣爱好，让自己的生活更充实，生活充实了，自己变得更自信了，强迫症状自然而然的就会减少了，时间久了，自己的兴趣广泛了，那强迫症也会好了。

强迫症分中度和轻度，重度强迫焦虑是要去正规医院就诊，轻度强迫症缓解的方法：多看一些接受自我接受社会，接受他人的价值观方面的书，多读书，还有多去看人接触优秀内心强大素养高的人和他们学习，谈心。多参加运动，让自己充满愉悦。一天多念三十遍“其实没什么，没什么大不了的”。打坐也是不错的放松方式。