首先中长跑项目一般匀速跑成绩最好！中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，所以掌握正确的呼吸方法是很重要的。。呼吸时要注意加大呼吸深度。呼吸时最好采用口鼻同时进行呼吸的方法，注意嘴不要张得太大了，否则的话进了冷空气会肚子痛。呼吸节奏要和跑步节奏配合起来，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果呼吸短比较吃力的话，也可以改成二步一呼二步一吸。在最后100--200米时，要用尽全身力气，快速摆臂向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。祝你取得好的成绩！
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第1个回答 2019-10-23
你好专业教练员为你解答这个问题，800米正常是三步一吸三步一呼。又叫做深呼吸。800米是很累的。要保持一个运速度来跑。不能过快也不能太慢。中速度。一般场地是400米一圈。800米也就是两圈。要合理分配自己的力量。例如我跑400米能跑56秒，那么我跑800米的时候我第一圈要跑1分06秒左右。第二圈就要拼体力和意志力了。大约跑1分15秒左右了。那么800米的成绩就是2分20秒左右。当然这只是举例为了你能够明白怎么去分配体力。希望对你有帮助。望采纳。给好评谢谢！
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