哈喽大家好，我是你们的屌丝小编火星人，今天我们泵感。每次开始训练的时候，第一个要想到的就是泵感。你的肌肉开始变大，比平时正常时候还要大，同时你的血管儿也会爆出来，让你感觉自己也更强大更有力气。泵感一般会在力量训练的第四组或第五组之出现。之后它会一直伴随着我们整个训练过程，随着训练计划的执行，泵感也会越来越强烈。同时越来越多的血液也会流到我们训练的部位。带来新鲜的氧气以及营养。满足让肌肉持续收缩的需求。
泵感为什么会出现？是因为肌肉的收缩和心血管系统的压力导致血液流入特定的肌肉部位。但是又不存在同等的压力，能将肌肉里的血液排出来。所以多余的血液便会在特定的肌肉里持续待一段时间，这样就会导致肌肉膨胀。当训练出现泵感的时候，肌肉会变得更大更强壮。所以很多健美爱好者在摆造型的时候都喜欢进行泵感的训练。增大肌肉的体积让它看起来更饱满。
泵感可以说是这个世界上最奇妙的感觉之一，甚至可以媲美性爱的感觉。运动生理专家。弗雷德哈特菲尔德博士说过:大量的血液流入积弱后会或多或少的刺激本体感受器。训练和泵感都会产生一系列荷尔蒙的反应，其中包括，内啡肽和脑啡肽的释放。这两种物质就是纯天然的止疼剂。
这些物质释放过程中也会给我们感官带来快感。这就是所谓的运动快感。此外，哈特菲尔德博士还曾说到过，随着时间的推移，锻炼就会越来越引发积极的情绪，所以当锻炼的感觉与好的精神状态在你身体中关联起来之后，你的快乐中枢神经就会受到非常多的刺激，你就会非常的快乐。
这种生理上和身体上的结合会对你的训练感受和你的训练强度产生非常微妙的变化。当你的肌肉开始逐渐变大起来。你会有一种非常过瘾的感觉。感觉自己非常强壮很快就变成巨石强森，同时就更加喜欢刻苦训练了。从而达到一个新的训练高度。有时候我们就会感觉自己就是这个健身房里的巨石强森。当然每天的感觉也都会或多或少的有所不同。有时候你会感觉工作一天非常疲惫，带着懒洋洋的身体迈向健身房。
但是只要你训练几组之后，就会立马获得一种非常美妙的泵感。瞬间就感觉自己强壮无比，精力充沛能轻易的举起健身房里的任何一个重量。
然而也会有几天我能感觉自己非常疲惫，同时精神不振。不管你怎么训练，泵感总是不会出现。这可能是以下几点原因。
第一身体没有得到足够的休息和恢复。
第二力量训练超过了身体所能承受的极限。
第三身体所摄入的营养不够充分。
这三点都会对泵感产生影响和推移。但是小编认为在很多情况下，找不到泵感的原因，是训练过程中精神没有高度的集中，毋庸置疑的是，充分的休息虽然很重要，不能过度劳累疲乏，当然饮食也要均衡摄入，为锻炼补充足够营养。但是不管你感觉多么坏，或者你感觉多么疲惫。只要你集中精神专心致志，泵感仍然会出现。
我一直在努力练肌肉,可为什么总感觉不是很强壮呢?
是因为肌肉的收缩和心血管系统的压力导致血液流入特定的肌肉部位。但是又不存在同等的压力，能将肌肉里的血液排出来。所以多余的血液便会在特定的肌肉里持续待一段时间，这样就会导致肌肉膨胀。当训练出现泵感的时候，肌肉会变得更大更强壮。所以很多健美爱好者在摆造型的时候都喜欢进行泵感的训练。增大肌肉...
一直都在坚持训练,但是为什么效果甚微呢?
身体里含最多的就是水分，所以在训练中要保持身体的水分，有很多人在运动的时候都会脱水，如果身体水分不足，那么肌肉看起来就会非常小，所以想让你的肌肉变得更大，那么就需要保持身体的水分。喝足量的水是至关重要的，只有当你的身体有了足够的水分，你的肌肉才会充满水，肌肉看起来才会非常大。而且...
天天都疯狂的练肌肉,为什么就是练不硬呢?
刚刚提到，可体松有抑制发炎的作用，但是增肌前的肌肉撕裂，本身就是一种发炎反应，如果被阻止也不利于修复、肌肉长大；另外，可体松也会影响到蛋白质合成，因为剧烈运动时，葡萄糖快速被消耗，可体松的工作之一是负责找替代燃料，这时候便会造成肌肉中的氨基酸被分解，代谢后产生能量来供身体使用。2.疲...
自己经常锻炼身体,但感觉身体还是没什么变化,这是为什么?
其实这是一些经常锻炼身体的朋友，也经常会碰到的一些状况，一般情况下是由于不正确的锻炼方式，或者没有长期坚持，再或者没有合理的营养补充所导致的，因为想要锻炼出让自己满意的身体，我们就一定要用科学的方法，坚持的练习，才能达到理想的效果，在此我根据自己的经验，为大家总结了几种主要原因，分享给...
我增肌一年了,感觉一直增不上去,新手容易犯哪些错误?
一、增肌锻炼强度不够，我们在锻炼时一定要注意调整合适的强度，特别是新手在初次的增肌锻炼中，很多新手都会有一定的恐惧感，害怕大量的锻炼。我们新手在增肌中，一定要学会提高强度，把重量提升上去，让自己的身体去承受更多的重量，让肌肉得到更有效的刺激效果。二、没有合理的计划，新手总是会按照自己...
我一直坚持做俯卧撑为什么我感觉我的力量越来越小?
如果有让肌肉休息的话，那只是你感觉变小了，当时只是没力气而已，吃顿饭说不定就有了，肌肉力量是不会变小的，我有时候也这样，有的时候一次性轻松上50，有时候20个都勉勉强强 如果你没让肌肉休息的话，那确实是变小了，因为你的肌肉长期处于疲劳状态，而且没有足够的时间让肌肉恢复以及额外增长，...
为什么有的人不断锻炼,而总是不长肌肉
1.皮下脂肪过多，掩盖了肌肉。2.你的运动量小，增长肌肉需要用大重量来刺激肌肉 3.运动后没有及时补充蛋白质，这点很重要，不补充蛋白质肌肉就不会增长！下面这个东西你最好看一下！将会对你启发很大！成为健身达人的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩...
坚持杠铃和俯卧撑训练,为什么胳膊还不粗?
记住，做的时候切记不能塌腰要让我们上半身保持直线。第二个动作是钻石俯卧撑，这个相比上一个难度会大一点，难就难在我们的双手要保持一个钻石状去做俯卧撑，这个动作要注意的要点与上一个类似，这里就不在赘述，是时候练就麒麟臂了。经过这样的训练，强壮的三头肌就离我们不远了。
...是怎么回事呢?现在我发觉每天坚持锻炼感觉没什么效果了
不是说锻炼就会长肌肉 锻炼分为无氧和有氧，有氧是减肌肉和脂肪增加线条感的，无氧是增肌的 你锻炼的目的如果是增肌，那就不能把无氧做成有氧，必须控制数量增加重量，一组不允许超过8个，觉得做到第8个还有力气做第9个就必须加重
增肌一年了,感觉一直增不上去,新手容易犯哪些错误?
第二个错误是基础动作练的不够。很多健身者在训练的时候，会喜欢一些花里胡哨的动作，以为这些动作能提高训练效果，但其实并不是这样的，多做基础动作，比如杠铃卧推、杠铃硬拉等等，对增长肌肉是比较有用的。不是越复杂的动作越有用，做好重要的基础动作才是关键。总结来说，一直坚持做几个动作就行了...
