怎么才能很自然的和女生说话？

今天晚上我朋友给我介绍女朋友。
今年20岁，我性格很内向，身边基本上没有女性朋友，也没有什么朋友来往，一直习惯一个人，平时很少和人交流。
我的长相自我觉得还可以，标准类的吧，起码不会很吓人。。。
我现在和女生讲话都好不自然，不敢直视人家，只敢看一下就马上转移视线，我自己也觉得我很自卑，在女生面前都没什么自信，只有在女生的这一方面是这样。
我的话很少，都不知道说什么好，然后朋友帮我介绍的那个女生据说也有些腼腆，跟不熟悉的人在一起也话很少。。。那如果今天晚上见面的话，绝对要冷场了。。。怎么办啊。。。求大家帮帮我该怎么办才好。。。
还有如果很中意她了怎么才能问她联系方式。。。
求情圣帮帮我吧。

这个嘛，其实简单的很。
你为什么要找女朋友呢？
为了跟她一起长期生活呗。
那就好了，为了对自己负责
全面了解她吧。
为了能够了解她
先得看清她的脸是不是符合你的要求
再看清她的身体是不是很健康
然后要搞清楚她是不是好人，那就开口问吧
当然不是直接问，你是好人吗
要问她平时都在干什么，喜欢看书吗，看电影吗，上网吗，兴趣爱好是什么，借此了解一下她的过去和现在，进而预想一下她的未来。
如果对方很沉闷
那你就讲讲自己呗，因为对方也需要了解你
讲讲你的工作，你的爱好，你觉得搞笑的事情，还有你喜欢的朋友，甚至明星也可以
反正你善于什么讲什么
讲写小时候的事情效果会比较好。追问

她是个护士在医院上班。。。

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