入睡困难怎么办？躺床上就是翻来覆去的睡不着，得躺很长时间才能睡着。

如题所述

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相关建议 2012-08-13

安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯竿菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯追问

高三党很难保证啊

追答

强迫自己看讨厌书目的课本,没两下肯定想睡.

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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其他看法

第1个回答 2012-08-13

我都是在手机上找篇小说看，看一段时间久闭眼休息一下，闭着闭着就睡着了，你试试？追问

太毁眼睛了，劝你不要这样做了。

第2个回答 2012-08-13

白天多做做户外运动

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