自己在家怎么健身？

我是个男生平时要上班和学习，没时间或者没打算花钱去健身中心健身但想通过锻炼使自己肌肉更好一些，有哪位给点建议，在家可以怎么健身？最好是科学一点的，能锻炼出肌肉的。。。

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第1个回答 2012-08-17

俯卧撑，效果最好最快最实际的方式，蛙跳也可以

第2个回答 2012-08-17

给分我就说，我就是在家自己练的，不带跑步的，哑铃得不要，臂力棒的不要，而且我胸肌，腹肌，背肌都有了

第3个回答 2019-07-02

多做仰卧起坐，和俯卧撑吧，方便又实用的东西，随时都可以做的

第4个回答 2012-08-17

跑步，拳击，俯卧撑！

第5个回答 2019-11-19

不是很建议自己练的，怕会把你自己给练伤了的

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