减肥时便秘怎么办
我15岁,155CM,92斤.(本人感觉自己略胖)所以减肥.
减少一点饭量加上做一些运动.
我控制能力还好,想吃东西时就控制自己.主食比平时吃得少,也没吃零食,在三餐的其他时间饿了就吃水果,经常吃苹果和西红柿.
可能是因为主食吃得少,这2天突然便秘啊!以前都不会的,以前都准时在下午5点多排B这样子.现在经常2天排一次,或很多天才排,怎么办啊!?我还在长身体,不想吃药治疗,因为药里大多都含有泻药成分.有什么健康的办法能让我不便秘.急!!!!!
我没有吃减肥药,只是主食吃得少,水果吃得多
1、多吃高纤维的食物
粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。
2、运动
运动对身体健康的调节毋庸置疑，同样，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。
3、早睡早起
每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。
4、多喝水
多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。
5、按摩腹部
双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，每天坚持200下，促进肠胃蠕动。
6、提肛运动
坐于凳边，不要坐实坐满；仰卧时，将臀部略提高以离床面。全身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用。
掌握了这些方法，就可以很轻松地让减肥期间不再出现便秘。
1、增加膳食纤维的摄入：适当增加膳食纤维的摄取，可有效的促进胃肠道蠕动，且会增加大便体积，形成排便。
2、多吃豆酱、大酱等发酵食品：发酵食品含有人体肠道所必需的有益微生物，可以帮助消化，促进肠道蠕动，预防老化。
，现在一并发了帮助更多想减肥的人们。亲们，赶紧试试吧，把握机会哦。
你也可以选一天清肠，你是反复做上边的动作，你就会不段跑厕所，最后便便就是水了！清完之后，很舒服！连皮肤都跟着变好了！
早上起来刷牙以后要喝一杯水（淡盐水也行）
每天晚上一杯蜂蜜水（润肠通便的）
每天一个水果，苹果，梨，桃子，什么都行，西红柿也行，最好不要吃黄瓜，很容易引起腹胀胃胀，（吃多了也吸收不了，别浪费粮食。。。）
减肥期间便秘怎么办
减肥期间如果不注意补水，尤其是运动量较大的情况下，很容易导致身体缺水，大便容易变得干燥，进而出现便秘。建议每天要多喝温开水，早上还可以喝蜂蜜柠檬水，晚餐时也可以饮用酸奶，既有助于补水，也可以促进肠道蠕动，从而改善便秘。3、增加运动 对于单纯靠控制饮食的减肥者来说，由于不运动或运动较少，...
减肥期间吃什么蔬菜能治疗便秘?减肥期间便秘的怎么办?
因此如果在减肥期间出现了便秘的情况，吃点萝卜是不错的选择。多吃白菜利肠通便!白菜是一种口感甘甜且营养成分极高的蔬菜，具有清热解毒、润肠通便的作用功效，尤其是白菜当中含有丰富的粗纤维，可以帮助促进肠道蠕动，帮助消化的同时还能够促进粪便排出。因此如果减肥期间出现避免问题，多吃点低卡又营养丰富...
减肥便秘吃什么最快排便
1. 酸牛奶：酸牛奶不仅包含了牛奶中的所有营养成分，还含有丰富的乳酸菌。乳酸菌能够将牛奶中的乳清蛋白转化为乳酸，从而抑制有害细菌的生长，预防毒素的产生，同时对改善肠道健康有很好的作用。2. 燕麦：燕麦中含有一种独特的葡聚糖纤维，这种纤维有助于降低胆固醇，同时能增强免疫系统的功能。燕麦片中的...
减肥便秘怎么办
如果是吃药减肥之后出现的便秘，这个很有可能是减肥药带来的副作用。这个时候需要借助适当的运动来缓解，运动有助于胃肠蠕动能力的增强，也有助于机体免疫力的增强。运动对于减肥也是有好处，但是要注意运动的方式，最好是有氧运动。平时一定要养成定时排便的习惯，这对于预防便秘还是很有帮助的。需要注意的...
减肥大便干燥拉不出来怎么办
患者在减肥时，如果大便干结无法排出，一般可以通过以下方法进行处理：1、饮食调理：多喝温水，多吃新鲜的蔬菜、水果，如香蕉、苹果、橘子、梨、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜、小白菜、油麦菜、芹菜等。上述食物含有丰富的维生素和粗纤维，有利于促进肠蠕动，使肠道内的粪便顺利排出体外；2、用药：如果患者...
减肥期间便秘怎么办
减肥期间便秘可以喝蜂蜜水进行改善，同时还应调整自己的饮食结构。不少人是通过节食的方法进行减肥，食物摄入量过少，因此产生食物残渣量比较少，所以不少人会伴随有便秘现象。减肥期间出现便秘可以适当喝蜂蜜水，蜂蜜水具有润肠通便的作用，早上起床的时候喝一杯蜂蜜水，除了能够补充人体所需要的营养外，还...
女友经常便秘,请问有什么好办法可以解决又不伤身体的(她在减肥)
疗方11:蜂蜜250克,皂角30克,先将皂角研为细末,蜂蜜放入砂锅中用微火煎,待浓缩后加入皂角末,熬至能成丸时即可,将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂,待冷变硬塞入肛门,有润肠通便功效,适用于大便秘结。 疗方12:蜂蜜适量,葱白(小指粗) 1 根,将葱白洗净,蘸上蜂蜜,徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米,来回抽...
减肥吃太少易导致便秘 3种食物解决困扰
「水」不是等到便秘了才猛罐，建议每天早上一起牀就喝500毫升的温水，可以马上唤醒肠道，健康动起来！水分可以提升粪便的保水度，让便便软硬适中，有利于排出。预防便秘除了多吃蔬果，也需要充足的水分帮忙，每天应摄取2至3公升的水分，才能达到辅助作用。食物三／膳食纤维：不多不少刚刚好 补充膳食纤维...
减肥吃得少便秘怎么办
减肥瘦身吃得少便秘怎么办 状况1、由于减肥瘦身吃的少便秘的病人小伙伴们最先就需要留意调节膳食结构，平常应当帮人体多补充水份，多喝温水不但能促进消化，另外还能推动人体基础代谢，具有更强的减肥瘦身降血脂的功效。次之，平常应防止吃细致的食材和性热的食材，可多吃些带有甲基纤维素的食材。由于甲基...
减肥遇到便秘吃什么
1、减肥遇到便秘多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。2、建立健康的生活方式改善饮食结构，增加食物中的膳食纤维，多吃新鲜蔬菜和水果，既有利于减肥，又可以促使肠蠕动，同时每天双手顺时针按摩腹部，养成每天定时排便的习惯，必要时还可以服用蜂蜜、麻油等帮助通便...
