求减肥方法..最好的追加100分..不要复制的..
我还有20天的时间 麻烦大家帮我设计一下在这20天的减肥套餐 好的我会追加100... 运动最好可以在家进行 越详细越好..
我一定要在这20天里瘦下来的 拜托了
不要复制的 最好把三餐都列出来 我在放假，所以在这20天里24小时都有空
并且我觉得瘦要瘦的美丽,如果想要跟别人比试而瘦,得了厌食症就没有意思了.
请你将自己的身高-110,算出结果.以我为标准,我是167-110=57公斤,根据中国人的标准在5斤左右的范围比较准确,所以应该是54.5~59.5公斤
根据这个算出你的标准体重.
你的标准体重出来后,你想减不能低于这以下的8公斤,否则你就会有得厌食症的可能.
现在开始正题.前5天,适应期:
早餐:
一个鸡蛋白+蜂蜜水+一个粗粮馒头(要为运动做准备就一定要慢慢适应)+一个水果
吃完30分钟后(注意饭后运动必须要30分钟后!):
运动一个半小时(跳绳30分钟,仰卧起坐30分钟,举杠铃30分钟)
午餐:
鱼肉+3两米饭+300克蔬菜(大概3/5盘蔬菜)+一个鸡蛋白
饭后喝酸奶
半个小时侯运动,跟早上一样
晚餐(注意只能吃7分饱,因为晚饭吃太多容易消化不良,会是使脂肪囤积的元凶.)
一块鸡肉+半面鱼肉+3两米饭+300克蔬菜
喝酸奶30分钟后,和上午相同的运动
运动完后应该在8点左右,请不要因为觉得累就一下子坐在沙发上或者直接躺床上,这也是脂肪囤积的原因.
所以用瑜珈来缓解刚才的疲劳很重要
1个小时瑜珈+速度稍快的舞蹈(美化你的曲线),最后吃一个水果
10睡觉即可.
(注意:睡眠过多是使人长胖的原因之一)
想要瘦,一天不能睡超过9个小时.一般8个小时就够了.
5天后......
现在开始正式的减肥期,将长达10天.必须坚持!
早饭:
一个鸡蛋白+一杯蜂蜜水+一个粗粮+一个水果
饭后运动:
2个半小时(1个小时跳绳+45分钟仰卧起坐+30分钟杠铃+45分钟舞蹈<健美操比较好)
午饭:
鱼肉+2个水果+300克蔬菜+3两饭
2个半小时运动和上面一样
晚饭:
鱼肉(根据需要可以去除)+300克蔬菜+3两饭+2个水果
2个半小时运动和上面一样
最后5天了,可能并没有设想的那么瘦,但是你已经有了健康饮食的规律.最后5天根据以上的饮食规律再加上塑身茶,应该就可以了.
如果你跟某些人说的一样,只吃水果或者只喝水狂做运动的话,你很可能会得胃病.结果你会瘦,不过是面黄肌瘦,非常的不健康.
另外用鱼肉代替猪肉的说法是有根据的,鱼骨有胶原蛋白,鱼肉也有并且多吃鱼肉可以丰胸.而且鱼肉不容易使人长胖还能益智.鱼肉最好不要买海鱼容易过敏.鱼肉的炮制方法如果觉得太单一很恶心的话可以请教我,我知道很多制作鱼肉的方法.
最后我想对你说:努力不一定会成功,但放弃一定会失败!决定了就不要放弃,相信我你一定会成功!
100日减肥计划!!!100分
1. 100天的减肥计划是足够的时间来达到你的目标体重，特别是对于你身高较高的情况。减到60公斤，你将会看起来很苗条。2. 早餐是一天中非常重要的一餐，不能忽略。我会为你设计一个100天的饮食计划，这个计划是原创的，不是复制来的。3. 在计划的前一个月，每天的主食摄入量应控制在半碗左右。早...
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...少女力拼在3个月从160斤减到100斤!各位高手专家进!好的追加100分
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快速有效减肥方法,悬赏100分哦～
1. 减少热量摄入：每日减少100千卡的热量摄入，大约5周后可以减掉4公斤体重。2. 调整饮食结构：不减少食物分量，而是改变饮食组成。用新鲜水果、蔬菜和全谷物替代高脂肪食物。3. 流质食品：用流质食品替代部分正餐，确保所选食品能提供必要的营养。4. 步行锻炼：坚持步行，每周至少5天，每天步行45分钟，...
100分!减肥!四个月减80斤的办法 好了追加分!
本人也在减肥中，我帮你制定一个减肥计划吧！1，早晨起床后，先喝杯白开水，然后出去跳绳。你可以开始跳的时候跳慢的，然后连着跳快点。一般200下你就会有疲惫的感觉。第一天你先跳500下。一个星期增加100下。跳完之后把腿放在高处，压腿，这样可以使你的肌肉不囤积，腿部线条好看。跑步也很好，但是...
国庆快速减肥 好的追加100分
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怎么能最快的减肥10斤就行高分
我女朋友现在108斤眼看到夏天了,她想减到98斤,我要快速不用运动的,让她运动肯定不可能,可以是饮食方面的,但别让她不吃饭,我不要你复制过来的,那个我看都不会看,我要有亲身经历的,写的详细点的,如果好的我还加分,先拿100分,真减肥成功了追加400分谢谢了。我要亲身经历,别复制了受不了了提高到200分了大家...
100分求人量身设计减肥计划,满意还会追加。
可以去健身房快跑等等 最重要的是运动要不能大量喝水也不能吃别的，记住哦 到10点就必须睡了到6点起床，因为这样可以完成身体各器官的排毒。不能熬夜，喝酒也不适宜喝多.多喝水，控制在每天8杯..要控制食欲 减肥不必刻意去减，只要让自己的生活更有规律，完全可以瘦下来，望楼主采纳 ...
急!!!求好心人帮忙定制减肥计划!管用的!复制的滚!!!好的追加!
最好制定一个减肥计划 总之一句话：“管住嘴，多动腿”。
有哪些可以辅助减肥的好办法?求推荐
变胖肯定不是一二天形成的,有一个日积月累的过程,因此瘦下来也不可能一蹴而就。需要持之以恒的决心,和好的减肥方法。下面就介绍一些辅助减肥的办法,虽然不是正餐,但是做好这些一定会对你的减肥事业起到意想不到的效果。 1.吃薄荷口香糖 2.坚持做仰卧起坐 3.转呼啦圈 4.奇亚籽 5.每天喝五杯绿茶 6.减肥...
